Le secret d'un yogi pour s'épanouir pendant la maternité

Le secret d'un yogi pour s'épanouir pendant la maternité
Anonim

En tant que mère de jumeaux âgés de 4 ans, j'ai traversé pas mal de défis. Je attribue ma santé mentale uniquement à ma pratique du yoga.

Voici quatre leçons que le yoga m'a aidées à relever pour relever mes défis en tant que mère:

Leçon 1: Commencez par la fondation

Pinterest

Une posture de yoga est ajustée à partir de la base. Nous voulons toujours commencer avec la fondation! Si les pieds ne sont pas alignés là où ils devraient être, les avantages de la pose sont compromis.

Le même sentiment est vrai en tant que mère. Nous voulons commencer par la base - les bases - le sommeil et l'alimentation. Un horaire de sommeil solide est ce qui garde votre enfant heureux et votre santé partielle. Essayez d’ajuster l’horaire afin que tout le monde dans la maison puisse bénéficier d’un enfant heureux et reposé.

Et si votre enfant n'aime pas l'heure du coucher? Pensez à la façon dont vous vous en approchez. Je n'ai pas aimé Warrior I pendant un moment, et j'approcherais de cette posture "de base" avec une résistance immédiate.

Comment suis-je censé ancrer mon coccyx, rectifier mes hanches et obtenir cette rotation interne de la jambe arrière? Mais avec cohérence et un changement dans mon attitude, mon mépris pour Warrior je résidais. Avec la cohérence et une approche douce et calme du coucher, votre enfant finira par revenir.

En ce qui concerne le régime alimentaire, nous avons tous été témoins des effets de Jekyll et Hyde sur le sucre et des aliments transformés sur les enfants. Trouvez des alternatives saines et incitez les enfants à penser qu'ils reçoivent un traitement spécial. Mieux encore, demandez-leur de vous aider à le faire! Le processus de fabrication des gâteries crée un nouveau niveau d'appréciation. Parcourez Pinterest et laissez-les choisir leur traitement spécial pour la semaine. Peut-être qu’il s’agit de quelque chose allant des boules de chocolat aux dattes au beurre de cacahuète ou aux céréales. Ils vont être sûr d'aimer!

Leçon 2: Pranayama

La respiration fait partie intégrante de la pratique du yoga chez quiconque. Je peux augmenter l'énergie et effacer le funk avec Pranayama, alias "guidage du souffle". Pranayama est un terme de yoga qui signifie "contrôle du souffle". Prana représente la force de vie et l'énergie, alors que le yama représente la capacité de contrôler et d'allonger ce souffle et / ou cette énergie. Bien que cela soit souvent associé à une respiration rapide, Pranayama est avant tout une question de contrôle du souffle.

Et avec la respiration Ujjayi - une pratique bien connue du pranayama en yoga - nous brûlons les toxines, créons de la chaleur et attirons notre attention vers le présent. Enlevez ces outils du tapis et, la prochaine fois que votre enfant pleure de façon hystérique, guidez-les pour qu'ils ralentissent leurs inspirations. Ensuite, vous pouvez les raisonner. Si votre patience est mince, la même leçon s'applique. Mettez votre enfant et vous-même dans une pause et concentrez-vous sur l'allongement de vos inspirations.

Leçon 3: Embrasser les modifications

Nos corps sont différents chaque jour, ce qui signifie qu'il y a des jours où nous ne pourrons pas regarder, nous sentir ou fonctionner à notre meilleur. Rappelez-vous les modifications apportées à votre cours de yoga? Que vous vous mettiez à genoux à Chaturanaga, que vous utilisiez le bloc de Triangle ou que vous vous reposiez dans la position de l'enfant, vous êtes guidé pour écouter votre corps et le modifier pour créer le meilleur résultat possible.

Si je me dépasse trop dans un cours de yoga, je pars avec un sentiment d'épuisement plutôt que de fraîcheur. Même chose pour la maternité! Disciplinez-vous et modifiez ou même reculez lorsque vous en avez besoin. Ce qui fonctionne aujourd'hui peut ne pas fonctionner la semaine prochaine. Chaque enfant est différent et change constamment. La discipline doit changer avec l'enfant. En termes de calendrier, n'ayez pas peur de dévier si nécessaire. Sachez que vous pouvez vous déplacer de temps en temps pour un événement spécial.

Leçon 4: accepter le processus

"Pratique et tout arrive." -Pattabhi Jois

La beauté du yoga réside dans le fait qu’il ya toujours place à l’amélioration. Ne vous découragez jamais en vous-même - sachez qu'il s'agit d'un processus et laissez-le se dérouler à son rythme. Une mère doit être "allumée" TOUT le temps, alors ne vous en faites pas si vous perdez votre sang-froid de temps en temps. Vous êtes humain! Sachez que chaque jour est l’occasion de faire un pas en avant. Regardez ces obstacles comme des opportunités de croissance.