Oui, vous POUVEZ créer votre propre bonheur. Voici comment

Oui, vous POUVEZ créer votre propre bonheur. Voici comment
Anonim

Comme la plupart des choses dans la vie, le bonheur n'apparaît pas comme par magie.

Nous croyons que nous devons atteindre ceci ou cela avant de pouvoir nous permettre de ressentir de la joie, et le stress quotidien de la vie nous fait voir le bonheur comme une simple lueur occasionnelle sur un horizon orageux.

Mais se sentir bien n'a pas besoin d'être dur, et il n'est pas nécessaire de gravir les échelons émotionnels pour enfin atteindre un lieu de joie. Vous POUVEZ consciemment créer votre propre bonheur - il vous suffit de décider de là où vous voulez que votre point de consigne soit et de continuer à vous diriger dans cette direction.

Oui, atteindre ce sentiment de bonheur demande du travail, en particulier si vous commencez avec une vibration plus basse, mais c’est ce travail qui vous apportera certains des moments les plus joyeux de la vie. Lorsque nous trouvons et entretenons notre joie, nous nous dirigeons vers un lieu de flexibilité, de clarté et de flottabilité. C'est un endroit d'où proviennent toutes nos bonnes idées.

Voici cinq conseils pratiques sur la manière de créer activement plus de joie dans votre vie:

1. Créez votre propre livre de «moments exquis».

Cette technique permet de découvrir les "moments exquis" qui se présentent quotidiennement à chacun de nous. Restez à l'affût d'au moins un beau moment qui passe spontanément chaque jour et écrivez-le dans un journal. Peut-être que c'est le regard qu'une petite fille donne à son grand-père quand ils partagent une tasse de crème glacée ensemble ou la façon dont vous vous sentez quand quelqu'un de spécial rentre dans la pièce après avoir été parti un petit moment.

En prenant l'habitude d'écrire au moins un tel moment chaque jour, vous finirez par créer votre propre «livre de preuves» qui prouve que la beauté peut être trouvée chaque jour. Ce "travail intérieur" vous aidera à créer une nouvelle façon de regarder le monde - une manière de célébrer le bonheur et la joie.

Laura Simms m’a d’abord donné l’idée de documenter ces moments, et j’ai trouvé que c’était un moyen efficace de rester présent tout au long de la journée et de rester ouvert aux moments qui vous éclairent et allument votre sourire intérieur.

2. La narine gauche respire.

Vous ne pouvez pas vous sentir heureux si vous êtes anxieux ou stressé. L’un des moyens les plus rapides de calmer votre système nerveux et de vous sentir immédiatement plus ouvert aux bonnes choses qui vous attendent est de pratiquer la respiration yoguique consistant à respirer la narine gauche. Asseyez-vous dans une position détendue. Fermez votre narine droite avec votre pouce droit, en étirant vos autres doigts vers le haut comme des antennes. Fermez les yeux et commencez à respirer longuement et profondément en utilisant uniquement la narine gauche pendant trois à cinq minutes.

Cela active la terminaison Ida Nerve dans la narine gauche et peut faire baisser la pression artérielle et produire une inversion rapide des symptômes d'anxiété.

Redonner au plus grand bien sans aucune condition.

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3. Créez l'espace mental pour la joie.

Parfois, notre esprit est si plein de pensées négatives qu'il nous est presque impossible de se concentrer sur le bien. Débarrassez-vous des discussions mentales inutiles avec une technique de méditation simple et rapide de Brendon Burchard. Fermez les yeux et asseyez-vous dans une position droite, confortable et confiante. Prenez plusieurs respirations lentes et profondes et commencez à répéter le mantra: relâchez

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encore et encore à vous-même, soit dans votre tête ou à haute voix. Dites-le à un rythme qui ne permet à aucune autre pensée de vous gêner. Commencez par une pratique de cinq minutes et travaillez jusqu'à 20 minutes.

Cet exercice crée un espace mental de joie en libérant des pensées négatives refoulées qui nous maintiennent coincés dans un état émotionnel inférieur. C'est aussi une excellente technique à utiliser lorsque vous êtes confronté à une situation ou à une décision difficile.

4. Injectez de la joie dans votre corps, naturellement

Les aliments que nous choisissons de mettre dans notre corps influencent la façon dont nous allons mener à bien nos journées. Quand nous mangeons et buvons "$ #! +", C'est exactement ce que nous allons ressentir.

Boire des jus de fruits et des smoothies, par contre, revient à s’injecter un antidépresseur naturel, bien que je conseille de rester à l’écart des jus et des smoothies trop riches en fruits. Même si les fruits contiennent du sucre naturel, ils peuvent toujours envoyer des corps sensibles sur des montagnes russes émotionnelles. Les légumes verts tels que le chou frisé, les épinards, la bette à carde et le fenouil constituent d'excellentes bases en raison de leurs effets détoxifiants et équilibrants hormonaux.

5. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour quelqu'un d'autre

Le bonheur et l'altruisme sont intimement liés dans une boucle de rétroaction positive: faire le bien est un ingrédient essentiel pour être joyeux et se sentir joyeux stimule la gentillesse et la générosité. Dans les prochaines 24 heures, redonnez au plus grand bien sans aucune condition. Peut-être faire quelque chose pour quelqu'un et ne rien dire à personne ou, au moins pour la journée, essayer de rendre tous ceux qui viennent à vous un peu plus heureux.

Rappelez-vous que lorsque nous faisons plaisir à notre point de repère, la vie se rapproche de nous à plus de la moitié: elle commence à livrer des choses qui nous apportent de plus en plus de bonheur.

En bref, quand la joie devient notre point de consigne … la magie opère.

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