Le supplément que ce psychiatre recommande toujours à ses patients

Le supplément que ce psychiatre recommande toujours à ses patients
Anonim

Les chercheurs étudient depuis des années la manière dont un tube digestif sain nous protège des cancers, des allergies et du diabète. Mais saviez-vous qu'un intestin en bonne santé peut également être au cœur de votre santé mentale?

Si vous avez déjà eu un "estomac nerveux", alors vous avez une expérience directe de cette connexion. Et si beaucoup d’entre nous ont vécu ces expériences, ce n’est que récemment que l’intestin a fait l’objet d’une étude plus approfondie de son impact sur la santé mentale. De plus en plus de données confirment l'existence de l'axe intestin-cerveau, qui est la communication entre votre intestin et votre cerveau. Puisque ceci est considéré comme une forme de communication à double sens, une perturbation de votre intestin peut affecter la santé de votre cerveau et une perturbation de votre santé du cerveau peut nuire à votre intestin.

Comment votre santé intestinale régit votre santé mentale - et vice versa.

Votre système gastro-intestinal contient des bactéries naturelles, appelées flore intestinale ou microbiote, qui aident à réguler vos systèmes internes. Au début, cela peut sembler déroutant, car nous associons généralement des bactéries à des germes, des infections et des maladies; Cependant, nous savons maintenant que, même si certaines souches de bactéries dans votre corps peuvent être nocives, les «bonnes» bactéries coexistent pacifiquement avec le système immunitaire de votre corps dans une relation symbiotique et vous aident en fin de compte. Par exemple, cette flore intestinale peut aider au métabolisme de vos graisses alimentaires, protéines et certaines vitamines. Il peut également aider votre corps à décomposer certains médicaments, constituer une couche de défense contre les infections et aider votre système immunitaire à fonctionner de manière optimale en vous protégeant réellement contre ces souches nuisibles de bactéries.

Pour ces raisons, il est primordial de protéger notre fonction intestinale pour une santé physique et mentale optimale. Malheureusement, différentes conditions peuvent effectivement nuire à ces bactéries importantes. Certaines de ces conditions sont des facteurs de stress physiques, comme une antibiothérapie ou une maladie inflammatoire de l'intestin comme celle de Crohn, mais d'autres ont davantage à voir avec votre cerveau et votre santé mentale. Par exemple, la dépression, l'anxiété et divers autres problèmes de santé mentale sont associés au stress physique chronique et à l'inflammation. Et ce stress et cette inflammation créent un environnement médiocre pour le microbiote intestinal, ce qui peut affecter leur survie.

Pourquoi je recommande des probiotiques à tant de mes patients.

Sur la base de plusieurs nouvelles études qui commencent à émerger, je recommande souvent un probiotique à mes patients. Les probiotiques sont des bactéries anti-inflammatoires qui résident naturellement dans l’intestin, mais on peut également les trouver dans les pharmacies locales en tant que complément. Un probiotique pourrait aider à soutenir la croissance et l’équilibre des bonnes bactéries contre les souches malsaines de bactéries dans l’intestin.

Des études ont examiné les probiotiques en santé mentale et les premiers résultats semblent très prometteurs. Les probiotiques ont eu des effets bénéfiques utiles chez les patients déprimés et anxieux. Et les régimes visant à soutenir la croissance de cette bonne bactérie ont été trouvés pour améliorer le bien-être cognitif, émotionnel, physique et digestif. En outre, lorsqu’on compare les probiotiques aux médicaments pour la santé mentale, les probiotiques ne comportent pas les mêmes risques et effets secondaires potentiels. À mesure qu'ils seront étudiés - et à mesure que nous comprendrons mieux le rôle des bonnes bactéries intestinales dans la dépression -, les probiotiques deviendront probablement une recommandation plus standard de tous les professionnels de la santé mentale.

Il existe plusieurs autres moyens de protéger votre intestin et donc votre santé mentale. De bons soins personnels, une bonne hydratation et un sommeil suffisant sont essentiels. Évitez les aliments transformés et consommez des aliments comme le kimchi et le kéfir, qui protègent également de ces bonnes souches de bactéries. Alors, rappelez-vous cette connexion intestin-cerveau, et que prendre soin de votre santé mentale est la clé de votre santé et de votre bonheur en général.

Juste une note: cet article ne doit pas être considéré comme un avis médical et pour toute question médicale spécifique, consultez votre médecin personnel!

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