La seule pratique dont vous avez besoin pour être vraiment heureux

La seule pratique dont vous avez besoin pour être vraiment heureux
Anonim

Vivre au 21e siècle signifie que notre attention est souvent déraillée par les courriels, les iPhones, les SMS, les mauvaises nouvelles à la télévision et le stress du travail, des relations et de la famille. Parmi ces distractions constantes, nous sommes submergés et manquons le don extraordinaire d'être en vie. Nos corps se décomposent sous l'effet de l'assaut, créant un stress qui contribue à l'insomnie, à l'anxiété, à la dépression, à l'obésité et aux maladies chroniques.

La solution consiste à rester conscient de ce qui est réel dans nos vies pendant les moments difficiles et heureux.

Comme nous le savons tous, il est plus difficile de rester éveillé que de paraître. L'esprit de singe se met en travers du chemin. Pour faire attention, nous devons rester calmes, pratiquer le calme, connaître les habitudes de notre esprit et savoir danser avec eux, plutôt que d'être contrôlés ou dominés par eux. Nous devons savoir comment être témoin des pensées et des sentiments sans les laisser submerger nos vies.

Mon chemin dans la médecine a été par le bouddhisme. Je me suis spécialisé en études bouddhistes à Cornell. En tant que jeune homme universitaire, je me suis profondément intéressé à l'esprit, à la nature de notre conscience, à la manière dont nos pensées et nos perceptions contrôlent nos vies et à la manière dont nous pouvons travailler avec eux de manière à apporter plus d'amour, de gentillesse, de compassion, et un aperçu de chaque moment, plutôt que l'obscurité, la souffrance, la lutte et la douleur.

La douleur et la perte sont inévitables. La mort, la maladie, la guerre et les catastrophes feront toujours partie de la condition humaine. Pourtant, jeune homme, je commençais à me demander s'il existait un moyen de comprendre la souffrance sous un angle différent pour briser le cycle de la souffrance.

J'ai réalisé que nous pouvions découvrir un moyen d'être plus éveillé, de voir les choses telles qu'elles sont, de remarquer la vie telle qu'elle est et de la savourer, de l'aimer, de se réveiller avec gratitude, légèreté et célébration de la magie de la vie. Ces qualités existent toujours. L'astuce devient simplement à remarquer.

Cette prise de conscience exige une tranquillité d'esprit, ce qui peut devenir un véritable défi. Être éveillé demande de la pratique.

Chacun de nous doit trouver son chemin pour être éveillé. Les traditions anciennes offrent de nombreuses avenues. Plutôt que de souscrire à une religion ou à une philosophie particulière, nous avons simplement besoin d'un désir de nous montrer et de prêter attention sans jugement ni critique. Nous devons noter le flux et le reflux de notre souffle et de nos pensées sans nous accrocher à eux, comme des vagues qui te submergent par une journée d'été à la plage.

Cela exige que nous soyons patients avec nous-mêmes, que nous nous aimions nous-mêmes, même pour toutes les pensées laides, petites et petites. Cela nous oblige à créer un calme dans le chaos grâce à une conscience non critique. La plupart d'entre nous n'ont aucune idée de comment faire cela.

À 20 ans, j'ai assisté à une retraite de méditation silencieuse. Dormir, méditer et manger ont été tout ce que j'ai fait pendant 10 jours.

Alors que les océans turbulents de mon jeune esprit s'installaient chaque jour, je commençais à me sentir plus éveillé, plus vivant et plus heureux que jamais auparavant. Le bonheur n'était lié à aucun événement ou personne extérieur. J'ai simplement remarqué la beauté et l'éclat des gens et de la nature qui m'entouraient.

Au cours de ma vie, je suis entré et sorti de la pratique du silence, mais chaque fois que j'y retourne, cette prise de conscience est comme à la maison.

Le but de la méditation, de ne rien faire, n'est pas une fin en soi, mais un moyen de calmer l'esprit, de voir la vraie nature des choses et de réduire l'impact de la souffrance tout en augmentant l'amour, la gentillesse, la sagesse, l'intrépidité et la sympathie .

À partir de ce calme, votre vie devient plus riche, vos actions plus claires, vos paroles plus directes et plus puissantes, avec une capacité accrue d'être pleinement impliqué dans la vie. La méditation n'est pas une retraite hors de la vie, mais un moyen d'y entrer pleinement et de cultiver votre propre pouvoir et votre bonheur.

La science met en évidence les nombreux avantages de la médiation, notamment la réduction de la douleur chronique, de la tension artérielle, des maux de tête, de l’anxiété et de la dépression.

La méditation peut également vous aider à perdre du poids, à réduire le cholestérol, à augmenter les performances sportives, à renforcer la fonction immunitaire, à soulager l'insomnie, à augmenter la sérotonine, à optimiser les ondes cérébrales et à améliorer l'apprentissage, l'attention, la productivité et la mémoire. La méditation peut même vous aider à avoir des relations sexuelles époustouflantes.

Quels que soient ces avantages et d’autres, je pratique la méditation et le yoga (méditation en mouvement) pour devenir plus éveillé à la vie, pour moi-même, pour cultiver la bonté et la compassion pour moi-même, pour les autres et pour la condition humaine souvent difficile que nous nous trouvons dans.

Quelques minutes suffisent, plus un endroit pour s'asseoir et se taire, et vous pouvez le faire n'importe où.

Il existe des milliers de façons de méditer, y compris la méditation traditionnelle de la pleine conscience, mais le yoga, la nature, la danse, la respiration et la prière comptent tous.

Si vous méditez, quel est le plus grand avantage que vous ayez vu dans votre vie? Partagez le vôtre ci-dessous ou sur ma page Facebook.