Comment mieux prendre soin de vous, peu importe à quel point vous êtes occupé

Comment mieux prendre soin de vous, peu importe à quel point vous êtes occupé

Nous devons tous nous rappeler l'importance de prendre soin de soi. De nombreux rituels nous fournissent les outils de base dont nous aurons besoin lorsque la vie devient stressante, lorsque notre système immunitaire est affaibli ou que nous avons simplement besoin d'un peu de recul. En tant que professeurs de yoga, nous passons beaucoup de temps à prendre soin des autres. Il est donc important de vous rappeler que nous prenons également soin de nous. Dans le meilleur intérêt de nos étudiants (et de nous-mêmes!), Nous pouvons mettre en place des stratégies simples pour nous assurer

Que veut vraiment dire Ahimsa?

Que veut vraiment dire Ahimsa?

J'ai essayé d'étendre ma pratique de yoga hors du tapis et de porter une attention particulière aux yamas et aux niyamas, qui constituent la première et la deuxième des 8 branches du yoga de Patanjali. Cependant, comme beaucoup de yogis américains, je suis accro à l'asana, donc je suis toujours bloqué pour essayer de comprendre et de suivre le premier yama: ahimsa. Ahimsa est couramment traduit par non-préjudice ou non-violence, parfois même par compassion, envers soi-même et envers les autres.

Comment manger comme un yogi (même si vous ne faites pas de yoga)

Comment manger comme un yogi (même si vous ne faites pas de yoga)

Pour que notre pratique du yoga «sorte du tapis», comme le conseillent souvent nos professeurs, nous devons réfléchir aux moyens d’adopter une approche consciente de la façon dont nous mangeons. Relier la nourriture au corps physique et à l'esprit signifie laisser derrière soi émotion, tentation et culpabilité. Cela peut s'avérer assez difficile, car la nourriture affecte directement notre façon de penser et d'agir.

Trouvez le bonheur en ouvrant votre esprit et en embrassant votre vrai moi

Trouvez le bonheur en ouvrant votre esprit et en embrassant votre vrai moi

Obtenir les conseils d'un gourou semble être une bénédiction, mais vous pourriez être fâché d'apprendre que vous êtes malheureux à cause de votre propre ignorance. Si vous recherchez l'ignorance dans le dictionnaire, vous verrez d'autres mots tels que blockhead, cancre ou numbskull. Bien que cela ressemble à une insulte complète d'être appelé ignorant, dans le contexte de la spiritualité, il y a une part de vérité.

Playlist de 5 chansons pour augmenter la puissance de votre cerveau

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La musique joue un rôle majeur dans nos vies. Cela peut aider à motiver, inspirer et procurer du réconfort lorsque vous vous sentez déprimé. Si vous n'écoutez pas de la musique classique de temps en temps, votre cerveau et vous êtes absent.

11 leçons de rencontres que j'aimerais avoir apprises dans la vingtaine

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Vous connaissez cette fille qui a un calendrier pour son mariage, sait combien d'enfants elle va avoir, de quel sexe et même son nom est choisi? Eh bien, c'était moi. Et tout se passait comme prévu - jusqu'à ce que je sois largué.

Les 5 meilleures façons de se détendre naturellement

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Il y a quelques années, j'ai écrit un livre intitulé Unstuck. Je lui ai donné ce nom parce que pratiquement toutes les personnes qui se sont rendues dans mon cabinet médical ont déclaré qu'elle était «coincée» et ne voulait pas l'être. Beaucoup de ces patients, déprimés et désespérés de se sentir mieux, ne voulaient pas prendre ou continuer à prendre des médicaments qui ne les aidaient pas autant qu'ils l'avaient espéré. Ces médicaments provoquaient également des effets secondaires désagréables - prise de poids, problèmes gastro-intestinaux, maux de tête, perte de libido

Le secret pour s'endormir quand on est sérieusement stressé

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Adoptez ces rituels nocturnes pour vous détendre, vous arrêter et dormir paisiblement toute la nuit.

5 conseils pour créer une routine du soir pour un bon sommeil

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La qualité de votre sommeil a un impact énorme sur le bien-être (physique et psychologique) et est en partie affectée par votre routine au coucher. La plupart des gens reconnaissent le besoin de routines du coucher chez les enfants, mais oublient souvent de respecter ce besoin à l'âge adulte. Pourtant, le manque de sommeil nous affecte de la même manière que les enfants: nous nous sentons irritables, stressés et pouvons avoir du mal à nous concentrer pendant la journée.

Pourquoi prendre des pauses vous rend plus productif

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Avant de décider de lancer ma propre entreprise, je travaillais pour une société de conseil en entreprise très active. Cette entreprise était géniale: le personnel était brillant et talentueux, nous étions fiers de notre travail et nous avons apporté une contribution importante aux entreprises que nous avons aidées. Cependant, il y avait un aspect de la culture qui posait un problème réel.

6 vérités spirituelles de mon 6 ans

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Je pense souvent que la parentalité est une pratique spirituelle. C'est en partie parce que cela demande énormément de patience et de conscience, mais aussi parce que mes enfants sont, littéralement, mes premiers maîtres spirituels. Les perles de sagesse qui proviennent de ma fille Nava, âgée de six ans, sont plus profondes que les enseignements de n'importe quel gourou, et je suis presque certaine que je ne dis pas cela simplement parce que je suis sa mère ...

La patience est une chienne

La patience est une chienne

Qu'est-ce que cela dit, la patience est une vertu? Je pense que dans notre culture, aujourd'hui, cela ressemblerait davantage à ceci: La patience est une salope: une anomalie complète, une relique inutile du passé, une chose dont nos grands-parents ont peut-être parlé. Nous ne sommes pas nés patients (pensez à un nourrisson qui crie, prêts à manger), mais on nous apprend à être patients et c’est ça la chienne. Combien de fois par jour sommes-nous mis au défi d'être patients? Dans la circulation, au travail, avec la technologie, avec nos amis et notre famille, avec nous-mêmes.

4 mantras bien-être pour vous aider à perdre du poids

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Détestez-vous essayer de perdre du poids? Vous sentez-vous parfois dépassé ou déprimé par le fait que ce sera toujours une lutte? Ce ne doit pas être comme ça.

3 étapes simples pour commencer à manger sainement

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Nous méritons tous de faire de notre mieux chaque jour. Bien que «se sentir de notre mieux» soit différent pour tout le monde, voici quelques moyens simples et pratiques d’y arriver: manger plus de légumes, boire plus d’eau et manger moins de sucre. Effectuer ces changements peut sembler fastidieux si vous les faites tous en même temps, ce qui explique généralement pourquoi aucun changement n’est apporté. Si vous utilisez ces trois étapes, cependant, vous pouvez commencer à éliminer toutes les habitudes alimentaires négatives qui vous font sentir comme de la merde: 1.

Pourquoi manger en silence peut aider avec la perte de poids et le stress

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J'adore manger. Je suis aussi un mangeur émotionnel qui récupère et qui est connu pour ranger une pizza entière en une seule fois s'il est déclenché par un événement ou un souvenir troublant. Alors que nous devenons de plus en plus occupés dans une société bombardée d'appareils électroniques et de mises à jour de médias sociaux, il n'est pas étonnant que beaucoup d'entre nous se sentent de plus en plus distraits.

La routine matinale de 15 minutes qui m'empêche d'appuyer sur le bouton Snooze

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J'ai vaincu mon blues snooze en prenant 15 minutes pour trois moments clés du matin.

5 façons de rester en bonne santé sur la route

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Aujourd'hui, je suis sur la route depuis 17 jours sur un long voyage de 6 mois. Depuis ce temps, j’ai abandonné mon quotidien sain à la maison, qui consiste à prendre des smoothies verts au Vitamix, de nombreuses salades, des cours de yoga Bikram d’une durée de 90 minutes, des courses de 10 km dans Central Park et plusieurs bouteilles de suppléments doublés. sur le comptoir de la cuisine. J'ai dû créer un rythme sain plus flexible, capable de me voir dans les gares de train, de bus, d'essence, les aéroports, les auberges et les hôtels, de l'Écosse au Sri Lanka. J'ai comp

Comment transformer des moments ennuyeux en exercices de pleine conscience

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J'ai récemment regardé l'auteur d'interview d'Oprah, Michael Pollan. Au cours de l'entretien, Pollan a expliqué l'une de ses règles de vie: "Lorsque vous hachez des oignons, il suffit de les hacher." C'est un peu drôle mais très profond: Pollan s'efforce consciemment d'être présent et d'apprécier ce qu'il fait, même dans les situations les plus banales. C'est merveilleux, non?

5 façons paresseuses d'être plus productif

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Qui ne veut pas en faire plus tout au long de la journée? C'est quelque chose que tout le monde aspire à faire, mais avouons-le, cela demande du travail et des efforts. Pouah.

Comment votre smartphone vous rend paresseux

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Le dicton "Vous êtes aussi intelligent que votre concurrent le plus stupide" est dépassé depuis longtemps. Quelque chose de plus adapté au monde actuel axé sur les gadgets serait: "Vous êtes aussi intelligent que la rapidité avec laquelle vous pouvez utiliser votre smartphone." Nous l'avons tous fait: certains faits aléatoires nous échappent, mais au lieu de nous battre pendant un instant, même un instant, nous parlons de Google. C'est juste plus facile.