Fait-il à travers votre désintoxication? Voici ce qu'il faut faire ensuite

Fait-il à travers votre désintoxication? Voici ce qu'il faut faire ensuite
Anonim

Sur un régime de désintoxication vraiment strict? Peut-être avez-vous terminé vos 30 premiers jours, fait le paléo, ajouté des jus de légumes ou simplement débarrassé de tous les desserts pendant un mois. Toutes nos félicitations! Tu y es presque. Cependant, si vous avez fait le compte à rebours jusqu'à la fin, afin de pouvoir consommer toutes vos vieilles habitudes, vous voudrez peut-être reconsidérer votre décision.

Pourquoi nous nettoyons

Si vous avez réorganisé votre régime alimentaire pendant un mois, une semaine ou deux, vous en remarquez probablement les effets. De nombreuses personnes signalent une meilleure digestion, plus d’énergie, des vêtements plus amples et une peau plus lumineuse. En effet, être conscient de ce que nous mangeons est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé et lorsque nous sommes en meilleure santé, nous le ressentons. De nombreux médecins, entraîneurs et coaches de santé aiment proposer à leurs clients un régime de désintoxication qui implique de manger d'une certaine manière à 100% d'une période donnée. En effet, nous savons que les résultats précédemment listés vous rendront accro. Vous voyez, nous voulons que vous VOULEZ manger de cette façon. Nous voulons que les fruits aient un goût si sucré que vos papilles n'aient plus envie de beignets. Nous voulons que vous remarquiez quand vous vous sentez épuisé plutôt que de vous sentir épuisé tout le temps et de penser que c'est juste votre lot dans la vie. Nous voulons que votre estomac se sente bien après chaque repas afin que, lorsque vous mangez des aliments inflammatoires, vous remarquiez les ramifications. C'est une ruse dans l'industrie que je suis fier de tirer.

Vos friandises vous manquent; nous avons compris!

Espérons que votre régime de désintoxication vous a inspiré à vouloir vivre un style de vie plein d'aliments propres, mais l'approche du tout ou rien est difficile à maintenir pour la plupart d'entre nous. Une bonne façon de vivre avec l'équilibre est de manger vos aliments propres 90% du temps et de profiter de quelque chose en dehors des contraintes liées à une alimentation saine 10% du temps. Cela peut être un cocktail avec vos amis, un dessert décadent le soir de la date ou même votre plat à emporter préféré pendant que vous vous blottissez avec votre émission télévisée préférée en fin de semaine. La chose importante ici est que vous voulez maintenir votre état de santé actuel. Le pad thai bon marché ne vaut pas la peine d'abandonner votre nouvelle peau éclatante et votre ventre plat.

Comment faire la transition correctement

1. Ne pas se gaver.

C'est important. Résistez à l'envie de déverrouiller les cookies que vous vous êtes cachés, commandez une pizza et avalez vous-même un paquet de six. Si ces choses vous faisaient vous sentir terriblement mal auparavant, ils se sentiront encore plus mal maintenant que votre corps n'y est pas habitué. Vous finirez par être gonflé et haïr vos décisions, ce qui annulera tous les effets mentaux positifs que vous avez accumulés pendant votre désintoxication.

2. Choisissez votre timing.

Rappelez-vous la chose 90% du temps? Eh bien, ceci est particulièrement important après une cure de désintoxication. En utilisant immédiatement cet état d'esprit, vous serez en mesure de poursuivre votre nouveau mode de vie sain pendant une période prolongée. Faites-vous plaisir quand ça en vaut la peine. Si vous avez vraiment manqué du pain, allez dans votre boulangerie préférée et rapportez chez vous un pain chaud du meilleur pain que l’argent puisse acheter. Ensuite, prenez une (ou deux) tranche avec votre dîner de saumon et brocoli. Si vous avez manqué du chocolat, ne vous contentez pas de prendre un bouquet de bonbons d'Halloween. Séparez un dessert de votre restaurant préféré ou, encore mieux, préparez des brownies à la maison. Faites-vous plaisir lorsque la qualité en vaut la peine tout en conservant vos habitudes saines la plupart du temps.

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3. Mangez des tonnes de légumes.

Vous connaissez toute cette énergie que vous ressentez? La plupart de cela est parce que vous obtenez enfin les nutriments dont vous avez besoin, dont la plupart proviennent de légumes. Quoi que vous fassiez, continuez à garder une variété de légumes comme aliments de base. Cela assurera le bon fonctionnement de votre corps et facilitera la désintoxication des friandises occasionnelles que vous pourriez avoir maintenant. Si vous commandez une pizza, mangez une salade pendant le trajet. Ton ventre te remerciera.

4. Buvez des tonnes d'eau.

La plupart des régimes de désintoxication prévoient de boire plus que votre consommation d’eau habituelle. En effet, l'eau nous aide à éliminer toute toxicité excessive. Ceci est toujours vrai et d'autant plus nécessaire que votre régime alimentaire n'est peut-être pas propre à 100%. Buvez et éliminez-le.

5. Faites attention à vos entrailles.

Nos tripes contrôlent tout dans notre corps. Si l'introduction de nouveaux aliments conduit à la constipation, à la diarrhée ou à un étrange caca, ces aliments peuvent ne pas être le meilleur aliment pour votre corps. Maintenant que votre corps est nettoyé, vos intestins devraient être à leur meilleur. Il est donc beaucoup plus facile de repérer les aliments qui ne vous conviennent pas et de continuer à les éviter. Faire cela aidera les effets de ce régime de désintoxication à durer et vous donnera un sentiment incroyable pour le long terme.