Syndrome de Fuites intestinales et ce que vous pouvez faire pour y remédier

Syndrome de Fuites intestinales et ce que vous pouvez faire pour y remédier
Anonim

La perméabilité intestinale, ou syndrome de l'intestin qui fuit, se produit lorsque de minuscules espaces se développent entre les cellules, appelées entérocytes, qui tapissent votre paroi intestinale.

Ces minuscules lacunes permettent aux substances qui devraient rester dans votre tube digestif, telles que les particules alimentaires non digérées, les bactéries et les déchets métaboliques, de s'échapper dans votre circulation sanguine. Une fois que l'intégrité de votre paroi intestinale a été compromise, les bactéries, les métabolites toxiques et les aliments non digérés qui s'échappent dans le sang peuvent être reconnus comme des envahisseurs de votre système immunitaire. Votre système immunitaire identifie ces envahisseurs comme une menace pour votre santé. Cela provoque une réponse immunitaire dans tout votre corps qui peut se manifester par un côlon irritable, une fatigue, des migraines, un brouillard cérébral, de l'arthrite, une maladie inflammatoire de l'intestin, le psoriasis, l'eczéma, des allergies et une maladie auto-immune, pour n'en nommer que quelques-uns. Et chaque fois que vous êtes exposé à ces substances, votre système immunitaire réagit de manière agressive en provoquant une réaction inflammatoire. Que peut causer le syndrome de l'intestin qui fuit?

  • Sensibilités alimentaires
  • Antibiotiques
  • NSAIDS
  • Stress
  • De l'alcool
  • Les infections
  • Caféine
  • Régime alimentaire riche en aliments transformés

Que peux-tu y faire? 1. Obtenez vos probiotiques.

Consommez régulièrement des aliments fermentés comme la choucroute ou le kombucha, ou ajoutez un probiotique de haute qualité contenant des brins de bifidobactéries et d'espèces de lactobacilles.

2. Découvrez quels aliments vous pourriez réagir.

Envisagez de faire vérifier votre panel de sensibilité alimentaire aux IgG, ou de suivre un régime d'élimination de 21 jours, et découvrez les aliments auxquels vous réagissez une fois qu'ils sont réintroduits. Éliminez les aliments réactifs les plus courants: gluten, produits laitiers, soja, maïs, morelles, caféine, arachides et œufs.

3. Assurez-vous de ne pas avoir d'infection cachée.

Une analyse complète des selles vous dira si vous avez un parasite caché, une infection bactérienne ou une prolifération de candida qui pourrait contribuer à la perméabilité intestinale.

4. Mangez des aliments entiers non transformés.

Non seulement un régime alimentaire complet garantira-t-il un apport en antioxydants qui guérissent votre intestin, mais le fait de manger des aliments riches en fibres nourrira également votre sympathique bactérie intestinale.

5. Obtenez des acides gras essentiels dans votre alimentation.

Prenez un supplément d'huile de poisson de haute qualité ou ajoutez régulièrement du saumon sauvage de l'Atlantique ou des sardines à votre assiette.

6. Assurez-vous de consommer suffisamment de zinc.

Le zinc est nécessaire au maintien de l'intégrité de la paroi intestinale.

7. Cuisinez avec du ghee.

Le ghee est une excellente source de butyrate. Le butyrate est une graisse à chaîne courte qui aide à promouvoir l’intégrité de la barrière intestinale.