Comment le yoga aide à récupérer de la dépendance

Comment le yoga aide à récupérer de la dépendance
Anonim

Plus de 23 millions d'Américains sont aux prises avec diverses formes de toxicomanie et 10% d'entre eux sont actuellement en convalescence pour toxicomanie et dépendance aux produits chimiques. La dépendance nous affecte tous, que ce soit personnellement ou via un membre de la famille ou un autre être cher.

Pour de nombreuses personnes aux prises avec une dépendance, des médicaments et des thérapies comportementales sont nécessaires. Cependant, des pratiques alternatives, telles que le yoga, peuvent aider les survivants à retrouver une vie heureuse, saine et significative, et voici pourquoi:

1. Les asanas de yoga sont une pratique physique.

Trouver des moyens de se sentir bien sans le comportement addictif est primordial dans la récupération. L'exercice aide le corps à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, élevant ainsi l'humeur. Une humeur élevée contribue également à renforcer la confiance dans le fait que la reprise est à la fois souhaitable et durable. Pour ceux qui viennent vraiment aimer le yoga, il fournit un passe-temps sain pour se tenir occupé. L'ennui est souvent un déclencheur de rechute. Le yoga et d'autres formes d'exercices constituent également un canal positif pour la libération d'émotions négatives et la gestion du stress et de l'anxiété.

2. Le yoga est spirituel.

De plus en plus d'agences de toxicomanie et de programmes de réadaptation fournissent des preuves qui soutiennent le bien-être spirituel en tant que mécanisme d'adaptation très efficace pour une guérison réussie. Si la solitude et le sentiment d'indignité peuvent mener à la dépendance, croire en quelque chose de plus grand que soi peut aider la personne en convalescence à retrouver la paix et à se sentir reliée à une puissance supérieure.

3. Le yoga est un voyage intérieur fort.

Yoga nous demande de prendre du recul et de regarder en nous, mais objectivement. C'est un processus appelé conscience de témoin. En tant que témoin objectif, nous pourrions observer plus clairement les origines de nos émotions et les douleurs sous-jacentes qui ont conduit au comportement addictif. En apprenant à se connaître à travers les yeux d'un observateur intéressé mais non attaché, nous pourrions commencer à cultiver l'empathie envers nous-mêmes. Pour la survivante, le fait de savoir que c’est elle-même qui l’a aidée dans sa propre guérison lui donne du pouvoir.

4. Le yoga concerne le souffle.

Grâce à notre pratique du yoga, nous devenons très conscients de notre souffle, de notre essence vitale. Dans Light on Pranayama, BKS Iyengar nous enseigne que la pratique du pranayama purifie les poumons et le sang tout en étant bénéfique pour le cœur. Les pratiques d'inhalation (puraka), d'expiration (recaka) et de rétention (kumbhaka) agissent pour augmenter la capacité pulmonaire et renforcer le système respiratoire. La pratique de la respiration plus profondément et plus profondément nous permet de réduire notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle. Grâce à cette pratique, un sentiment de calme pourrait imprégner tout son être. Bien que l’anxiété soit un élément déclencheur de la rechute, il a été prouvé que la sensation de calme et de cultivation de la pleine conscience acquise par la pratique du pranayama était efficace pour atténuer l’anxiété et réduire les fringales.

5. Le yoga calme nos esprits.

Le deuxième sutra des Yoga Sutras de Patanjali lit le Yoga Citta Vrtti Nirodhah. Cela se traduit par le yoga est la cessation des fluctuations de l'esprit. Ce sutra résume tout l’objectif des efforts du yoga. À travers toutes les pratiques mentionnées précédemment: entreprendre un effort physique, adopter et suivre un chemin spirituel, tourner notre conscience vers l’intérieur tout en observant objectivement ce qui est là et nous concentrer sur notre souffle, notre esprit est apaisé.

À travers l'union de ces pratiques, une connexion corps-esprit se développe de manière organique. Pour le survivant en convalescence qui recouvre ou gagne peut-être pour la première fois, un sentiment de confiance dans son corps et dans son esprit est pertinent et, grâce à ce don, le rétablissement est vraiment réalisable.