J'ai été sur 116 régimes. Voici 3 choix qui ont toujours déraillé ma perte de poids

J'ai été sur 116 régimes. Voici 3 choix qui ont toujours déraillé ma perte de poids

Temps de confession: J'étais un dieter en série. De 16 à 27 ans, j'ai suivi au moins 10 régimes par an. Cela représente plus de 116 régimes alimentaires (et un tiers de ma vie a été consacré aux tentatives de rester sur une sorte de régime alimentaire).

3 astuces mentales qui m'ont aidé pendant mon parcours de perte de poids de 150 livres

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Adopter un autre régime peut sembler excitant au début, mais il ne faut que quelques semaines pour se sentir dépassé.

4 façons pour mes clients de maintenir avec succès leur perte de poids

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Au cours des 30 dernières années, j'ai aidé plus d'un million de personnes à perdre du poids et à maintenir leur perte de poids. C'est plus facile à dire qu'à faire. Perdre du poids peut être sexy, excitant et même amusant - mais maintenir cette perte de poids peut être délicat, et les statistiques sont sombres.

8 raisons pour lesquelles je recommande le Wild Diet

8 raisons pour lesquelles je recommande le Wild Diet

Pouvez-vous réellement perdre de la graisse tout en dégustant un steak d'aloyau, du poulet Parmesan et du vrai beurre?

8 façons de perdre du poids sans rien avoir à faire avec de la nourriture

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Les régimes amaigrissants vont souvent de pair avec la perte de poids, mais les régimes stricts ne sont pas le seul moyen de perdre du poids.

5 choses à faire au lieu de fixer la résolution du nouvel an

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Avez-vous déjà pris une résolution du nouvel an? Avez-vous pu le garder? Si vous avez répondu non à cette question, vous n'êtes pas seul.

La vérité sur la graisse corporelle: pourquoi vous en avez besoin + Comment l'optimiser

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Dans notre culture obsédée par le poids, il est courant de dénigrer la graisse dans notre corps. Mais la graisse corporelle est un organe hautement spécialisé, extrêmement important pour la santé et la longévité. Parmi ses nombreuses fonctions, la graisse entoure et protège les organes vitaux comme les reins et nous isole du froid.

10 "règles" que je vis quand il s'agit de manger de la graisse

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Quelques collègues et amis estimés publient cette année des livres qui réfutent les nombreux mythes entourant les graisses alimentaires et montrent comment une alimentation riche en graisses peut vous aider à rester mince et en bonne santé. Restez à l'écoute: les graisses alimentaires seront le sujet brûlant de cette année. Si vous voulez être à l’avant-garde de la tendance, voici 10 règles essentielles à connaître concernant les graisses alimentaires: 1.

J'étais sur 116 régimes. Voici comment j'ai finalement perdu 60 livres sans essayer

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La perte de poids n'est pas vraiment une perte de poids. Si c’était aussi simple que des calories, la majorité d’entre nous n’aurait pas du mal à suivre un régime. Nous savons tous ce qui est sain et ce qui ne l’est pas.

3 façons de retrouver la santé en 2016

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Le régime alimentaire est assez standard à cette époque de l’année. Les gens plongent avec enthousiasme dans les programmes choisis. Leur première semaine se passe presque toujours bien.

Je suis un nutritionniste holistique. Voici comment je reste en bonne santé pendant les vacances

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Je sais à quel point les vacances peuvent devenir insensées et à quel point il est facile de laisser une saine alimentation passer au second plan. Je suis un expert en nutrition et en conditionnement physique, et même je suis tombé en panne de temps en temps. Bien que je me remette rapidement avec ces sept stratégies face aux débâcles alimentaires trop communes des fêtes: 1.

7 façons d'atteindre votre poids idéal (surtout si vous avez frappé un plateau)

7 façons d'atteindre votre poids idéal (surtout si vous avez frappé un plateau)

Lorsque vous essayez de perdre du poids, les plateaux peuvent être frustrants, surtout si vous faites de l'exercice régulièrement, si vous mangez sainement et si vous suivez les bons conseils pour perdre du poids. Cependant, il est important de noter que les plateaux sont très fréquents. En fait, la personne moyenne traverse deux ou trois plateaux avant d’atteindre son objectif de poids.

5 règles simples que j'avais l'habitude de perdre 75 kilos en moins d'un an

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Je restai là à regarder dans le miroir de la salle de bain, bouche bée. Je ne pouvais pas croire ce que je voyais. J'avais 23 ans; Je devais être jeune, dynamique et en bonne santé.

7 habitudes qui m'ont aidé à perdre 40 livres

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Cela fait plus de cinq ans que j'ai décidé d'assumer la responsabilité de ma santé et de changer mon mode de vie. En conséquence, j'ai perdu 40 kilos de graisse et j'ai réussi à la garder. Voici les sept habitudes que j'ai suivies, ce qui a fait une énorme différence dans mon parcours de perte de poids.

3 façons de rebondir après un week-end de manger sans réfléchir

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Nous travaillons tous si durement pour être en bonne santé et confiant. Cet effort inlassable est un investissement sérieux de sueur de sang et de larmes, souvent même littéralement. Lorsque nous gâchons une mauvaise fin de semaine - deux jours misérables sur des semaines, voire des mois, d’être formidable -, il nous suffit de cesser de fumer.

Comment arrêter de gagner des "livres heureuses" quand on est amoureux

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Lorsque j'étais tombé amoureux dans le passé, quelques mois s'écoulaient et je me trouvais à 10 livres de plus. C'était aussi prévisible pour moi que le tristement célèbre étudiant de première année quinze. Quand j'ai rencontré mon désormais fiancé, j'ai finalement réussi à casser le schéma et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles nous sommes toujours ensemble, six ans plus tard.

5 façons de stimuler votre métabolisme (sans vraiment essayer)

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Nous savons tous que les habitudes alimentaires et d’exercice sont essentielles pour déterminer notre poids et notre santé, mais nous pouvons apporter de nombreux changements autres que ceux liés au régime alimentaire et à la salle de sport afin de renforcer considérablement nos efforts de perte de poids. Voici cinq stratégies simples mais incroyablement efficaces que vous pouvez appliquer dans votre vie. 1.

10 choses que j'ai fait perdre plus de 150 livres

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Cela fait presque un an et demi que j'ai perdu 187 livres et j'adore mon nouveau corps! Je me sens plus léger, j'ai plus d'énergie et les douleurs disparaissent. Je me sens enfin à l'aise dans mon corps.

3 raisons pour lesquelles tout le monde devrait suivre un régime (Hear Me Out)

3 raisons pour lesquelles tout le monde devrait suivre un régime (Hear Me Out)

Nutritionniste certifiée et personne qui a réussi à maintenir une perte de poids incroyable de 125 livres au cours des six dernières années, je dis souvent aux gens que les régimes ne fonctionnent pas. Pour la majorité d'entre nous, le terme «régime» a tendance à évoquer des sentiments douloureux de privation, de restriction et même de famine. Croyez-moi, ce ne sont pas les raisons pour lesquelles je pense que nous devrions tous suivre le mouvement de l'alimentation!

5 conseils de motivation pour vous aider à perdre du poids (même si vous avez envie d'abandonner)

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Avez-vous pris du poids au lieu de le perdre? Êtes-vous prêt à arrêter? Croyez-moi, nous sommes tous passés par là et avons vécu les mêmes sentiments que vous.

Mon secret n ° 1 pour perdre du poids

Mon secret n ° 1 pour perdre du poids

En tant que nutritionniste holistique et coach en bien-être, je rencontre une grande variété de clients. Cependant, la plupart d'entre eux veulent perdre du poids. Peu importe le montant qu'ils veulent perdre, mon conseil reste le même: faites de l'exercice quotidiennement et soyez plus conscient des aliments que vous consommez.

Pourquoi une perte de poids durable n'a (presque) rien à voir avec un régime ou de l'exercice

Pourquoi une perte de poids durable n'a (presque) rien à voir avec un régime ou de l'exercice

En tant que coach santé et quelqu'un qui a perdu 150 livres (et qui a maintenu un poids santé pendant des années), je vois des motifs qui expliquent pourquoi tant de gens perdent du poids mais finissent par tout reprendre. [pullquote] Nous recherchons tous le bonheur, mais on ne le trouve pas sur la balance. [/ pullquote] Beaucoup de ces comportements et croyances sont ceux avec lesquels j'ai eu du mal à lutter pendant les deux premières années de mon parcours de perte de poids. (Astuce: ce n'est pas pour ne pas savoir comment s'entraîner ou pour manger sainement.) Voici quel

C'est pourquoi il est plus difficile de perdre du poids maintenant que dans les années 80

C'est pourquoi il est plus difficile de perdre du poids maintenant que dans les années 80

Il est temps d'arrêter de blâmer votre poids sur la génétique, mais il s'avère que vous pouvez justifier que vous le fassiez pour l'année de votre naissance. Selon de nouvelles recherches de Obesity Research & Clinical Practice, il serait peut-être plus difficile pour les Américains de perdre du poids aujourd'hui, par rapport aux adultes des années 1970 ou 1980. Des chercheurs de l'Université York à Toronto ont analysé les données relatives à l'alimentation de 36 400 Américains entre 1971 et 2008 et celles de l'activité physique de 14 419 personnes entre 1988

7 trucs de la vie pour vous garder mince et tonique

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Une alimentation saine est la base d'un mode de vie sain. Soyons clairs: vous ne pouvez pas faire de l'exercice, dormir, stresser ou tout simplement un régime de merde. Si vous consommez des aliments riches en sucre, vous pouvez obtenir un sommeil fabuleux, faire de l'exercice physique comme un fou et réduire votre niveau de stress sur la Lune, mais vous serez toujours très mécontent de votre humeur et de votre niveau d'énergie.

Les "règles saines" Je me suis cassé pour perdre 30 livres

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En 2011, j'ai quitté l'Australie pour aller aux États-Unis, où j'ai pris 30 livres au cours des neuf premiers mois. En tant qu'entraîneur personnel et coach de santé, j'ai été dévasté. Même si j'avais aidé beaucoup de clients à perdre du poids, le faire moi-même était beaucoup plus difficile que prévu.

4 règles pour atteindre (et maintenir!) Votre poids idéal

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Perdre du poids est difficile et demande un effort quotidien, en harmonie avec les réalités du gâteau d’anniversaire, des vacances et de la boîte de chocolats surprise qui se présente à votre porte. Vous avez besoin d'un plan bien pensé qui fournit une structure, avec des directives à suivre lorsque le plan tourne mal. Perdre les mêmes livres que vous aviez essayé de perdre l’année dernière, et peut-être même l’année précédente, suggère un défaut évident dans votre plan et votre approche actuels.

16 façons de faire de l'exercice plus heureux (infographie)

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Il est largement admis par les professionnels de la santé et les civils soucieux de leur santé que l'exercice présente de nombreux avantages pour la santé mentale, physique et émotionnelle. Mais même les types de jus de fruits verts et de sites de lecture de sites Web consacrés au bien-être peuvent rappeler de temps en temps à quel point la course du matin fait toute la différence. Cela, et cette infographie pratique de Jane's Best Fitness constitue un argument assez convaincant pour amener vos amis qui résistent à l’entraînement à venir enfin suivre le cours avec vous.

Je suis nutritionniste + J'utilise ces 3 secrets pour rester en bonne santé

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En tant que nutritionniste certifiée, experte en fitness et modèle international. J'ai beaucoup de secrets de santé et de bien-être dans ma manche pour rester en pleine forme. Nous avons tous entendu parler d’évidences concernant le régime alimentaire et l’exercice, mais je vais vous en dire quelques-unes qui pourraient vous surprendre.

6 façons d'exploiter votre volonté et d'atteindre votre poids idéal

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Pensez-vous que vous ne pouvez pas suivre un régime parce que vous n'avez PAS de volonté? Il n'y a pas de telle chose comme pas de volonté. C'est impossible.

Comment j'ai perdu 3 tailles de pantalon tout en travaillant un travail de bureau

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Au début de ma vingtaine, je n'avais pas à penser à rester en forme. J'étais serveuse et je me déplaçais constamment, donc les calories importaient peu. Je brûlerais tout.

3 façons de résister à l'échec de votre parcours de perte de poids

3 façons de résister à l'échec de votre parcours de perte de poids

Je compare souvent perdre du poids à courir un marathon. Pour beaucoup d’entre nous, le voyage est long et épuisant, et fait appel non seulement à l’endurance physique, mais également à l’endurance mentale. Parfois, l'impensable se produit: on tire un muscle, on tombe et on se tord la cheville, on se pose mal sur le pied gauche par temps humide.

Boire de l'eau glacée peut-il stimuler le métabolisme? (Vidéo)

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Que votre stratégie de perte de poids implique de réduire le nombre de glucides, de paléo, de végétaliens, de protéines élevées ou tout autre protocole, l’un des éléments de votre plan doit toujours rester une priorité: boire une bonne quantité d’eau. Chaque. Unique.

Pourquoi manger plus (pas moins) peut vous aider à perdre du poids

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En tant que nutritionniste et conseillère en mieux-être, je ne peux pas commencer à vous dire à quel point mes clients sont surpris de m'entendre dire qu'ils ne mangent pas assez pour perdre du poids. Je sais que vous avez entendu l'expression «entrée d'énergie, sortie d'énergie», mais qu'est-ce que cela signifie réellement? Prenons une voiture, par exemple: si vous remplissez trop le réservoir d'essence, il débordera et le gaz s'écoulera.

7 changements de mode de vie pour devenir votre meilleur et le plus sain

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Ce ne serait pas bien si nous pouvions nous réveiller un jour, décider de démarrer un programme de perte de poids et, deux semaines plus tard, être plus légers, en meilleure santé et plus heureux? Bien sûr, ce serait bien, mais ce n’est pas réaliste. La vie ne marche pas comme ça.

5 façons de neutraliser vos gènes adipeux

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Si votre arbre généalogique est rempli de personnes en forme de pomme - si on vous a déjà dit que votre poids était génétique et que vous ne pouviez rien y faire -, j'ai des nouvelles qui vont changer votre vie. Vous voyez, la graisse coule dans ma famille. Mon père était terriblement en surpoids et est décédé des suites d'un accident vasculaire cérébral à l'âge de 52 ans.

10 choses que vous pouvez faire pour votre santé chaque jour, peu importe à quel point vous êtes occupé

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Nous savons tous que nous devrions mieux manger, faire plus d'exercice, avoir un repos de meilleure qualité, etc. Dis-nous quelque chose que nous ne savons pas, non? Mais comment pouvons-nous atteindre nos objectifs de vie saine quand ils sont si intimidants?