Comment devenir un pratiquant matinal: les 7 astuces qui ont fonctionné pour moi

Comment devenir un pratiquant matinal: les 7 astuces qui ont fonctionné pour moi
Anonim

Je vais l'admettre: me lever à 5h30 n'est tout simplement pas mon truc et ne l'a jamais été. Même si je suis un coach en bien-être dont le travail est d'aider les gens à adopter des habitudes saines, si vous m'aviez demandé il y a deux mois si je pouvais devenir un exerciseur régulier à 6 heures du matin, la réponse aurait été éclatante: "Pas du tout!" Bien que j'aime l'exercice, le sommeil est simplement plus important à cette heure de la journée. Je dois donc dire que je suis moi-même assez surpris de cette nouvelle habitude d'entraînement que j'ai créée ces dernières semaines! Voici comment j'ai pu y arriver. peut-être que ces astuces peuvent fonctionner pour vous aussi.

Commencez avec un jour par semaine.

Parce que je savais que ce ne serait pas un objectif facile à atteindre, j'ai commencé petit et je me suis dit que je participerais à un cours TRX tous les mardis à 6 heures du matin pendant quatre semaines: un objectif spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et opportun. Bien que cela ne semble pas beaucoup, il était facile pour mon cerveau de se réveiller tôt UN jour par semaine. C'est faisable, non? Je pouvais dormir jusqu'à 7 les six autres jours de la semaine.

Prépayez pour vos cours.

Il est trop facile de se retourner et d'appuyer sur le bouton snooze lorsque l'alarme sonne tôt à 5h30 et que le reste de la famille est endormi, mais comme j'avais acheté une carte mensuelle coûteuse dans mon studio préféré, je savais que je devais le faire. se lever et aller perdre l'argent que j'avais investi. Si je m'étais engagé à faire de l'exercice à la maison, il aurait été beaucoup plus facile de sauter l'entraînement de tôt le matin.

Concentrez-vous sur ce que vous ressentez ensuite.

Vous savez ce sentiment incroyable que vous obtenez après l'exercice, lorsque toutes ces endorphines étonnantes sont libérées? J'ai commencé à prendre quelques instants pour être conscient de ce sentiment après mes séances d'entraînement et vraiment prêter attention à ce que je ressens. J'ai été surpris de constater que cette sensation était encore meilleure que cette heure supplémentaire de sommeil! J'ai découvert qu'il était agréable de s'entraîner à 6 heures du matin.

Remarquez comment cela améliore votre journée entière.

En me levant une heure et demie plus tôt et en terminant mon entraînement à 7 heures, j'ai maintenant plus de temps le matin pour préparer mon déjeuner sans me précipiter dans la maison pour essayer de sortir à temps. Avec plus de structure le matin, mon niveau de stress a considérablement diminué au début de ma journée de travail. J'ai également remarqué quelques autres avantages: augmentation de l'énergie et meilleure capacité à rester fidèle à mon alimentation saine, car je ne veux pas annuler tout le dur travail de ce matin. J'essaie de rester attentif tout au long de la journée à la façon dont cet entraînement de 6 heures du matin continue de porter ses fruits.

Dites-le à vos collègues.

Lorsque j'ai commencé ma nouvelle routine, j'ai tenu à dire à mes collègues ce que je tentais de faire. Ainsi, quand je suis arrivé au travail le mardi, je savais qu'ils demanderaient comment allait ma classe TRX. Ce petit supplément de responsabilité continue à me motiver pour que mon butin soit en classe à 6 heures du matin.

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Monter la barre après quelques semaines.

Après deux semaines, j'ai découvert les avantages d'une classe TRX de 6 heures du matin bien au-delà des inconvénients. Je me suis donc inscrit à un cours du jeudi également. Encore une fois, en me fixant un petit objectif, il était facile à atteindre. Si j'avais commencé ce processus en disant que je me lèverais à 5 h 30 du lundi au vendredi, j'aurais échoué. Maintenant, avec du succès deux jours par semaine, je suis prêt à envisager un troisième jour - ce qui me choque encore!

Toujours aussi fort? Donnez-vous une récompense!

Les récompenses sont importantes pour renforcer les nouvelles habitudes. Je me suis entendu dire que si je suis capable d'assister à un certain nombre de cours ce mois-ci, je planifierai un soin du visage. Sachant que je serai en mesure de profiter de ce temps de détente personnelle, cela me pousse à continuer.

Je me félicite d'avoir créé une nouvelle habitude d'exercer tôt le matin, ce que je n'aurais jamais cru possible. Je me suis prouvé qu'il n'est jamais trop tard pour apporter des changements à votre vie. En commençant lentement, vous développez la confiance en vos capacités et pouvez observer vos habitudes saines commencer à se multiplier.