Comment tout le monde peut apprendre à faire le poirier

Comment tout le monde peut apprendre à faire le poirier
Anonim

Je me suis spécialisé en technique neurodéveloppementale (CND). Je travaille donc avec des patients qui avaient subi une lésion neurologique sous la forme d'un accident cérébrovasculaire ou cérébral. La thérapie NDT, une approche pratique et holistique du traitement des personnes atteintes de déficiences neurologiques, est basée sur les stades de développement du mouvement et utilise le principe de la force de réaction du sol: la mise en charge à travers une articulation crée de l'énergie dans l'articulation, provoquant la contraction des muscles environnants. En termes simples, nos patients rampaient et travaillaient à quatre pattes pour renforcer leurs muscles, s'agenouiller, marcher et grimper MÊME s'ils étaient paralysés d'un ou de plusieurs membres.

En même temps, je me concentrais pour essayer d’améliorer ma pratique du yoga afin de pouvoir me placer sur des handstands. Mais même si je pouvais les accomplir brièvement, quelque chose manquait.

Mon épiphanie est survenue après le traitement de l'un de mes patients victimes d'un AVC. Je l'ai aidé à ramper, à monter dans un chien en duvet, puis à avancer sur ses pieds en gardant le plus de poids possible sur son bras paraplégique. Sous mes mains, qui maintenaient sa ceinture scapulaire alignée, je pouvais sentir ses muscles très faibles trembler sous l'effort. Même si ces muscles étaient techniquement paralysés, ils tiraient à cause du poids de la main.

Je me suis rendu compte que je pourrais aussi bénéficier de cette pratique. Je suis rentré chez moi, j'ai commencé à ramper, à Down Dogging sur le mur et à marcher dans Down Dog. Je commençai à me concentrer pour appuyer sur le sol pour soulever et non pas frapper ma raquette. Shazam!

Alors que manquait-il? MES MAINS! Avec ce changement de perspective, de concentration et d’attention pour recruter les bons muscles, j’ai commencé à rester longtemps sur mes poignets. Au début, cette façon de faire est beaucoup plus difficile, car vous utilisez réellement la force musculaire - PAS un élan - pour décoller. Mais avec le temps, la pratique et le principe de la force de réaction au sol, vous pourrez également trouver votre poirier et pouvoir le tenir.

Thérapies Handstand:

1. Mettez-vous à quatre pattes et poussez-vous dans vos mains tout en soulevant votre ventre. Soulevez doucement les genoux du sol et planez, en défiant les bras et le tronc. Abaissez les genoux et répétez 5 à 10 fois.

2. Dans Down Dog, avancez vos pieds de 6 à 12 pouces, appuyez entre vos mains et maintenez les clavicules écartées. Puis marchez vos pieds en arrière. Répétez cinq fois en gardant vos mains fermement enfoncées tout le temps dans le sol.

3. Pour Down Dog sur le mur, entrez d'abord dans un Down Dog avec vos talons touchant le mur. Marchez vos pieds, idéalement à un angle de 90 degrés. Avec votre cou détendu et les bras serrés, enroulez vos biceps et tirez vos côtes avant et votre ventre bas vers votre dos. Tenez 15 secondes, augmentant la durée pour progresser. Vous allez probablement trembler, mais cela signifie que vous construisez vraiment la force nécessaire pour tenir le poirier contre le mur.

4. En position debout, gardez la jambe supérieure à 90 degrés, les orteils face au sol. Cobra la colonne vertébrale en avant, regardant légèrement. Appuyez dans vos mains, soulevez votre ventre et appuyez légèrement votre pied en bas pour pousser. Ne pas frapper votre jambe supérieure. Concentrez-vous en appuyant dans vos mains pour décoller du sol.

Les repose-mains sont amusants et sont parfaits pour le corps et le cerveau. Alors allez jouer!