Que manger pour une peau éclatante cet été: une Dt.P. explique

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Je recommande ces cinq nutriments essentiels pour obtenir une lueur plus brillante, combattre les imperfections et garder votre peau souple et lisse.

Manières faciles d'obtenir plus de fer sur un régime à base de plantes

Manières faciles d'obtenir plus de fer sur un régime à base de plantes

La carence en fer est le trouble nutritionnel le plus répandu et le plus répandu dans le monde. Selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 30% de la population mondiale est anémique, la plupart en raison d'une carence en fer. Les femmes qui ont leurs règles, surtout si les règles sont abondantes, courent un risque plus élevé d'être pauvres en fer. Selon l'American Society of Hematology, les végétariens et les végétaliens courent également un risque plus élevé. Selon mes connaissances et mon expérience en tant que nutritionniste, ce n’est pas parce qu’il n’est pas po

6 conseils pour savourer des fruits d'été sans se gaver de sucre

6 conseils pour savourer des fruits d'été sans se gaver de sucre

L'été, et la vie est facile. Les produits frais ont le vent en poupe et avec tant de fruits mûrs pour la cueillette, il est difficile de ne pas aller trop loin. Riche en fibres, en phytonutriments et en antioxydants, ces mets saisonniers saisissants regorgent de quantités importantes de sucre - suffisamment pour interférer avec les objectifs de votre régime alimentaire et de votre perte de poids, ainsi que pour modifier votre glycémie si vous ne faites pas attention.

Ce que j'ai appris en étant sur 116 régimes

Ce que j'ai appris en étant sur 116 régimes

Je ne plaisante pas quand je vous dis que j'ai suivi exactement 116 régimes. Cela représente 10 à 11 régimes par an, de 16 à 27 ans. Au cours de ces 11 années, j'ai essayé tous les régimes connus de l'homme: le nettoyage au chou et au citron, le régime Hollywood Miracle, le régime Paléo. , Le régime de South Beach, le régime rapide de jus.

Les 5 collations préférées d'un coach de santé avant et après l'entraînement

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Ces collations sont notre nouvelle motivation pour l’entraînement.

10 étapes pour lancer une entreprise de santé-alimentaire réussie

10 étapes pour lancer une entreprise de santé-alimentaire réussie

Ouvrir un restaurant est un pari risqué, mais les chances sont particulièrement minces pour les entreprises de produits de santé. Il y a beaucoup de raisons de ne pas franchir le pas. Si vous restez imperturbable, voici quelques conseils des chefs et des chefs d'entreprise les plus prospères du marché.

Organic Avenue n'est peut-être pas morte après tout

Organic Avenue n'est peut-être pas morte après tout

En octobre dernier, la célèbre chaîne de jus de fruits Organic Avenue a fermé brutalement ses 10 magasins à New York et a déposé son bilan. Les employés étaient peu informés et les clients fidèles restés sous le choc. Personne ne semblait être en mesure de déterminer ce qui était arrivé à la marque, qui paraissait être synonyme de vie saine - même le New York Times tentait de le comprendre, en accusant des coûts immobiliers élevés, des stocks excessifs et des concurrents puissants comme Juice Press et Sweet Green.

Comment manger sainement à 10 sortes de restaurants

Comment manger sainement à 10 sortes de restaurants

Avec un peu de créativité, vous pouvez manger sainement presque n'importe où.

10 façons de rester en bonne santé sur le pouce

10 façons de rester en bonne santé sur le pouce

Essayer de manger sainement, de se sentir bien ET de voyager cet été? Sortir de son environnement naturel peut jeter par-dessus bord de bonnes intentions, mais vous pouvez le faire! Soyez un aventurier intelligent et avisé cet été, ou en vacances, avec mes 10 meilleurs conseils de voyage pour rester en bonne santé sur la route: 1. Partez avec les verts. Ce n'est pas parce que vous prenez la route que vous ne devriez pas manger vos légumes!

Risotto Farro végétalien à la crème de citron et de cajou

Risotto Farro végétalien à la crème de citron et de cajou

J'ai vu le risotto au farro dans les menus du restaurant mais je ne l'ai jamais commandé même si j'aime le farro et le risotto. Je suis un junky qui tire un pur plaisir de ses expériences créatives avec des plats végétariens et végétaliens; J'ai peur cependant, quand ces plats semblent trop complexes. Sachant que le farro ne devient pas naturellement crémeux comme un risotto, j'ai pensé qu'un risotto au farro exigerait plus de travail, de connaissances et de patience que celui d'un cuisinier qui vit de la simplicité.

5 habitudes qui mèneront à une perte de poids saine et durable

5 habitudes qui mèneront à une perte de poids saine et durable

Quand il s'agit de perdre de la graisse, il peut être si facile de se faire prendre par de gros chiffres: «Je dois perdre 120 livres.» «Deux tailles de robe en moins, il en reste 10 de plus!» «Le but d'aujourd'hui? Brûlez 1 000 calories. »Nous sommes tellement obsédés (et par conséquent stressés) de perdre gros que nous oublions les petites victoires qui contribuent à créer de grands résultats. Voici comment vous pouvez exploiter cinq habitudes faciles à suivre, mais puissantes, qui peuvent changer votre corps de façon considérable: 1.

3 erreurs qui rendent votre shake protéiné malsain

3 erreurs qui rendent votre shake protéiné malsain

Je ne veux pas que vous fassiez ces trois erreurs qui écrasent et brûlent un shake protéiné autrement sain.

Pourquoi je mange la même chose chaque jour

Pourquoi je mange la même chose chaque jour

Steve Jobs, Mark Zuckerberg et Albert Einstein sont célèbres pour avoir simplifié leur garde-robe et porté les mêmes vêtements tous les jours. Bien que je ne sois pas un célèbre PDG ou mathématicien, j'ai décidé de simplifier mon alimentation, tout comme ces personnes ont simplifié leur garde-robe. La pratique consistant à limiter mes choix de repas présente de nombreux avantages.

10 façons ridiculement faciles de devenir en meilleure santé (Peu importe votre occupation)

10 façons ridiculement faciles de devenir en meilleure santé (Peu importe votre occupation)

Au cours de toutes mes années passées à travailler comme entraîneur personnel, la principale raison invoquée par mes clients pour ne pas faire de l'exercice ou bien manger est qu'ils ont un horaire chargé. Mais avec un peu de planification, il est facile de maintenir un mode de vie sain. Voici 10 façons de rester heureux et en bonne santé, peu importe la façon dont vous êtes occupé.

Ce chef de célébrité a fait un biscuit de vacances sain juste pour MBG (et il a un goût incroyable)

Ce chef de célébrité a fait un biscuit de vacances sain juste pour MBG (et il a un goût incroyable)

Qu'est-ce qui est rouge et vert, riche en antioxydants et prêt pour vos échanges de biscuits des fêtes?

15 agrafes de garde-manger pour épater vos amis sans gluten, végétaliens et paléo

15 agrafes de garde-manger pour épater vos amis sans gluten, végétaliens et paléo

Qu'il s'agisse de partager des secrets autour d'un repas en plein air, de prendre un repas en famille ou de tisser des liens avec un ami lors de la dernière mode en matière de santé, la nourriture rassemble les gens. Mais avec autant de besoins alimentaires différents, il peut être difficile de satisfaire tout le monde. C'est pourquoi nous nous sommes associés à Mouth, un site Web dédié aux aliments, aux boissons et aux friandises artisanaux, pour vous simplifier la vie.

Le maire de Bloomberg n'a pas encore banni les grandes boissons sucrées ...

Le maire de Bloomberg n'a pas encore banni les grandes boissons sucrées ...

Ici chez MindBodyGreen, vous n'avez pas besoin de nous convaincre que le sucre craint. Il est vide sur le plan nutritionnel, nous rend stressés et affaiblit notre système immunitaire. Pire encore, il provoque une inflammation, liée à toutes sortes de maladies allant de la maladie d'Alzheimer au cancer. (Pour en savoir plus sur le sucre, lisez ceci ou ceci ou ceci ou encore ou ceci.) C'est pourquoi, en tant que société basée à Brooklyn et axée sur la santé, nous suivons de près l'interdiction du maire Bloomberg concernant les boissons sucrées. Il était censé entrer en vigueu

Comment choisir la bonne pomme (infographie)

Comment choisir la bonne pomme (infographie)

La saison des pommes ici dans le nord-est signifie beaucoup de variétés de pommes différentes sur le marché de l'agriculteur ... mais avez-vous déjà du mal à choisir la bonne pomme? Découvrez cette infographie impressionnante de Slate. Qu'est-ce que tu penses?

Les avantages de l'eau potable (infographie)

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On nous dit souvent de boire 8 verres d'eau par jour, mais d'où vient ce conseil? Vous voudrez peut-être consulter cette infographie intéressante sur les avantages de l’eau potable. Qu'est-ce que tu penses?

Ce que j'ai appris d'une retraite à un ashram

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OK, alors je n'ai vécu dans un ashram que 11 jours, mais quand même. Le temps passe bien quand vous campez et que vous êtes isolé du brouhaha des téléphones portables, des automobiles et de la routine quotidienne. La vie en ashram est structurée.

Jus de kiwi énergisant avec un coup de pied Jalapeño

Jus de kiwi énergisant avec un coup de pied Jalapeño

Jalapeños n'est peut-être pas le premier ingrédient qui vous vienne à l'esprit lorsque vous extrayez des jus de fruits, mais chez Evolution Fresh, nous avons expérimenté et découvert une nouvelle recette de jus unique et délicieuse que nous sommes ravis de partager - le jus Kiwi Jalapeño. Comme un entraînement énergisant, ce jus sucré et épicé brûlera si bien et vous donnera une sensation de fraîcheur. Vous obtenez des électrolytes naturels de l'eau de coco et du concombre dans Evolution Fresh ™ Organic Sweet Burn ™, un coup de pied de la vitamine C de l'ananas et une douce b

Soupe aux tomates et au fenouil Totally Fresh + Addictive

Soupe aux tomates et au fenouil Totally Fresh + Addictive

Je ne peux pas en avoir assez de cette soupe. Je l'ai fait en lots énormes pour me garder heureux et complet tout au long de la semaine. La beauté de cette recette est qu’elle est fraîche, saine et d’une superbe couleur orange vif qui donne satisfaction à mes yeux et à mon ventre.

Libérez votre super-héros intérieur

Libérez votre super-héros intérieur

Un récent voyage pour enseigner au festival Mountain Pose Yoga et une conférence inspirante de Kris Carr m'ont permis de reprendre mon élan et après un mois d'absorption quotidienne et d'ajouter quelques petites choses simples à mes smoothies, je me sens comme un super-héros bonifié! À tel point que mon patron chez Nike m'a demandé si je manquais un jour d'énergie et que je devais honnêtement y penser. Ma vie a été pleine à craquer ces derniers temps et mon mari pense que je suis cinglé, mais je dois dire que je me sens terriblement bien! Parfois, je me demande ce que pe

Trop de bonnes choses? Les céréales pour enfants sont surchargées en vitamines

Trop de bonnes choses? Les céréales pour enfants sont surchargées en vitamines

Les vitamines sont une de ces choses que nous essayons toujours d'obtenir assez. Mais même les nutriments sur lesquels nous nous développons doivent être consommés avec modération. Il se trouve que les vitamines cachées dans les aliments enrichis peuvent nous amener à aller inconsciemment à la mer.

8 astuces pour éviter de trop manger quand vous sortez avec des amis

8 astuces pour éviter de trop manger quand vous sortez avec des amis

Essayez-les la prochaine fois que vous rencontrerez des gens pour le dîner.

Inspirez votre dîner avec cette recette de poêle à tacos au poivron

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Une version fraîche et spiralée du taco traditionnel.

Comment amener les enfants à boire du jus vert

Comment amener les enfants à boire du jus vert

J'ai grandi dans une famille très soucieuse de sa santé. Ma mère et mon père ont toujours mangé bio et pratiqué une bonne nutrition. Cependant, j'étais un rebelle majeur.

Penne Parfait Au Pesto (Sans Gluten!)

Penne Parfait Au Pesto (Sans Gluten!)

Simple mais classique, de quoi auriez-vous besoin? Composé de pâtes au riz brun et de sept ingrédients seulement, ce penne et pesto savoureux est un repas parfaitement sain et nourrissant. Penne parfait au pesto Pour 4 ingrédients 8 oz. pâtes de penne au riz brun sans gluten 2 tasses de basilic 1/4 tasse de pignons de pin 1 gousse d'ail 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge 1/4 de cuillère à café de sel 1/4 de cuillère à café de poivre noir moulu Instructions Préparez des pâtes selon les instructions sur l'emballage. Dans un robot culinaire, battre les pignons jusqu'à

Une nouvelle étude lie les viandes transformées à une mort prématurée

Une nouvelle étude lie les viandes transformées à une mort prématurée

Une nouvelle étude portant sur un demi-million de personnes a révélé qu'une consommation excessive de viande transformée peut entraîner une mort prématurée. Les chercheurs ont suivi des personnes originaires de dix pays européens pendant 13 ans en moyenne et ont découvert que ceux qui mangeaient la viande la plus transformée risquaient davantage de mourir de maladie cardiaque ou de cancer. L'étude recommande de ne pas consommer plus de 20 grammes de viande transformée par jour. L’Atlantic rapporte: Selon une étude réalisée par BMC Medicine pour un demi-million de personnes dans dix

Smoothie sablé aux fraises

Smoothie sablé aux fraises

Notre amie, et l'une des plus cool des yogis de la planète, Tara Stiles, nous prête une recette de son livre de cuisine tant attendu, Make Your Own Rules Diet. Le smoothie sablé aux fraises donne 1 ingrédient 1 1/2 tasse de fraises congelées ou 1 tasse de fraises non congelées et 1 tasse de glace 1 tasse de flocons d’avoine 1 tasse de noix de cajou 1 tasse de lait d’amande 1 cuillère à soupe de sirop d’érable 1 cuillère à café de vanille extrait de vanille 1 cuillère à café de vanille Prendre plaisir!

Besoin d'une bonne nuit de sommeil? Essayez ce smoothie

Besoin d'une bonne nuit de sommeil? Essayez ce smoothie

La santé repose sur trois piliers essentiels: l'alimentation, l'exercice et le sommeil. La plupart d'entre nous connaissons bien les effets de l'exercice sur le sommeil, mais en quoi l'impact de l'alimentation sur notre sommeil nocturne? Bien sûr, nous savons tous ce qui est évident (éviter la caféine en fin de journée) et les récits des vieilles femmes (boire un verre de lait chaud avant de se coucher), mais existe-t-il des recherches légitimes sur ce que nous pouvons et devrions manger pour favoriser un sommeil sain?

Bol d'hiver pour le bien-être (avec chou frisé, champignons, courge et érable Tahini)

Bol d'hiver pour le bien-être (avec chou frisé, champignons, courge et érable Tahini)

À cette période de l’année, tout le monde cherche à se désintoxiquer des excès de vacances (pâtisserie et cocktails) et à renforcer son système immunitaire pour lutter contre le rhume et la grippe. Ce bol de bien-être d’hiver vous aide dans les deux sens, donnant à votre corps une poussée de superaliments et vous aidant à vous sentir comme un million de dollars. Les champignons fournissent une puissante combinaison de vitamine D (indispensable dans les mois les plus sombres), de vitamines B et de minéraux essentiels. Kale aide à désintoxiquer votre foie et à réduire l'inflammation, et d

Lancer vos tiges de brocoli? Vous manquez Ces 4 recettes vont vous remettre en ordre

Lancer vos tiges de brocoli? Vous manquez Ces 4 recettes vont vous remettre en ordre

Ces quatre recettes renversent le brocoli. Voici pourquoi ces tiges riches en vitamines sont à ne pas manquer.

Les 5 meilleurs aliments pour un meilleur sommeil (y compris le beurre d'amande!)

Les 5 meilleurs aliments pour un meilleur sommeil (y compris le beurre d'amande!)

"Je prescris de l'huile de noix de coco à mes patients comme s'il s'agissait d'un médicament."

Comment élever un enfant qui mange sainement et sainement

Comment élever un enfant qui mange sainement et sainement

En tant que diététicien diplômé ayant enseigné les leçons de nutrition aux enfants, j'ai compris qu'élever un enfant en bonne santé commence bien avant de s'asseoir à la table. Étant donné que les enfants commencent tout juste à en apprendre davantage sur l’expression et l’autonomie individuelles, il peut être difficile pour eux d’accepter aveuglément une assiette de nourriture saine. Le goût, la texture ou l'apparence de la nourriture peut ne pas être familier ou effrayer l'enfant, ou bien il peut simplement être d'humeur têtue ce jour-là.

6 conseils pour vivre une grossesse MindBodyGreen

6 conseils pour vivre une grossesse MindBodyGreen

Voulez-vous vivre une grossesse à la MindBodyGreen? Voici six bons conseils pour vous aider à démarrer: 1. Pensez et parlez de votre petite vie de manière accueillante.

Quelles compagnies aériennes ont servi les aliments les plus sains (et les moins sains) en 2015?

Quelles compagnies aériennes ont servi les aliments les plus sains (et les moins sains) en 2015?

Le Dr Charles Platkin (PhD, MPH), spécialiste de la santé publique, a passé en revue les aliments servis en classe économique de 12 compagnies aériennes américaines et canadiennes et a attribué à chaque compagnie aérienne un "score de santé" compris entre un et cinq.

8 recettes de mijoteuse saines que vous pouvez préparer en 5 minutes ou moins

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Dans certains ingrédients, rentrez chez vous pour un délicieux dîner.

Le légume riche en protéines qui manque à votre vie + 5 façons simples de l'ajouter à votre alimentation

Le légume riche en protéines qui manque à votre vie + 5 façons simples de l'ajouter à votre alimentation

Astuce: Ce n'est pas une pomme de terre, mais vous pouvez en faire des pommes de terre rissolées.

Satisfaire votre dent sucrée avec ces biscuits sans grains!

Satisfaire votre dent sucrée avec ces biscuits sans grains!

Quand je suis arrivé à Chiang Mai, en Thaïlande, il y a sept mois, je n'avais pas prévu qu'un appartement typiquement thaïlandais n'aurait pas de cuisine! Au début, cela semblait être un problème. Cependant, après avoir découvert tous les repas frais et sains facilement disponibles devant votre porte pour environ 2 $, vous commencez à prendre des perspectives. Il est souvent plus coûteux en Thaïlande de cuisiner à la maison que de manger de la nourriture de rue locale. Cependant, la cuisine me manque encore.

13 résolutions, solutions et améliorations de la vie pour 2014

13 résolutions, solutions et améliorations de la vie pour 2014

Cela a été co-écrit avec l'équipe Be Well: Kerry Bajaj, Katrine van Wyk, Jenny Sansouci, Laura Kraber, Jennifer Mielke et Courtney Blatt. Résolutions Nous sommes nombreux à les fabriquer, à les casser et à jeter l'éponge jusqu'à ce que l'année prochaine arrive.

Étude: Le chocolat est bon pour votre coeur

Étude: Le chocolat est bon pour votre coeur

Bon pour les nouvelles pour les amateurs de chocolat - c'est bon pour votre coeur! Mais seulement en quantité et fréquence correctes, selon une nouvelle étude menée auprès de femmes suédoises âgées de 48 à 83 ans. Le New York Times rapporte que les Suédoises qui mangeaient une à deux portions de chocolat noir par semaine présentaient près d'un tiers moins de cas d'insuffisance cardiaque que celles qui n'en mangeaient pas, selon une nouvelle étude, mais les résultats suggèrent qu'il y avait aucun effet protecteur pour les femmes qui mangent du chocolat tous les jours ou pr

Les meilleurs conseils d'un expert du sommeil pour manger la nuit

Les meilleurs conseils d'un expert du sommeil pour manger la nuit

En tant que doctorat Diplômé de l'American Board of Sleep Medicine, je consacre 35 ans à l'étude du sommeil humain et des troubles cliniques du sommeil, notamment des effets de ce que nous mangeons sur notre nuit.

Jus sans jus

Jus sans jus

Vous avez toujours voulu faire du jus à la maison, mais vous n’êtes pas prêt à investir dans une centrifugeuse? Pas de soucis! Cette recette est pour vous.

5 raisons pour lesquelles la spiruline est le prochain gros super-aliment

5 raisons pour lesquelles la spiruline est le prochain gros super-aliment

Superfood: un ensemble de nutriments puissants et densément concentrés qui améliore la santé et protège des maladies. Généralement dérivé de la vie végétale. Le supplément de vitamine original.

Comment j'aide les végétaliens et les végétariens à optimiser leur alimentation

Comment j'aide les végétaliens et les végétariens à optimiser leur alimentation

J'encourage parfois les clients végétariens et végétaliens à réintroduire des protéines animales maigres. Mais si vous refusez de faire des compromis, utilisez ces sept stratégies pour tirer le meilleur parti de votre régime végétalien ou végétarien.

15 raisons de repenser la viande rouge

15 raisons de repenser la viande rouge

Qui n'aime pas un steak grillé, arrosé d'un riche vin rouge? Euh, votre microbiome, la collection de microbes qui vivent dans votre intestin et jouent un rôle majeur dans votre risque de maladies telles que l'obésité, le cancer et le diabète. Mes amis de la communauté Paleo, notamment mes amis, me demandent souvent pourquoi je recommande aux personnes de retirer leur viande rouge pendant 21 jours.

Tofu & Quinoa Végétal sur des Épinards

Tofu & Quinoa Végétal sur des Épinards

Ce tofu et ce quinoa végétal sur des épinards sont sains et copieux. Avec toutes les protéines de cette recette, vous ne manquerez pas de viande! Salade de quinoa aux haricots noirs et avocatServings: 4 Ingrédients 1 tasse de quinoa non cuit, rincé 12 tomates cerises, tranché en moitiés de demi-poivron rouge, tranches minces ou en julienne 4-6 oignons verts, rincés et hachés (bout enlevé) 4 tasses d'épinard, tofu extra ferme de 1/2 livre, coupé en bouchées 1 citron 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique blanc 1/4 cuillère à café de sel 1/4

Salade puissante de quinoa et de bette à carde

Salade puissante de quinoa et de bette à carde

J'aime développer de nouvelles salades pour que le déjeuner et le dîner restent intéressants. En plus de créer une bonne salade, il est important d'en créer une qui soit aussi nutritive et consistante. Ce plat fournit une abondance de protéines, de calcium, de vitamine A, de vitamine K et de vitamine C.

Salade de lentilles à la roquette et aux endives

Salade de lentilles à la roquette et aux endives

Les lentilles peuvent souvent être négligées, mais il y a de nombreuses raisons de les incorporer à vos repas. Les lentilles ont le troisième plus haut niveau de protéines de toutes les légumineuses et de toutes les noix. Il existe une grande variété de lentilles et elles constituent un excellent choix végétarien.

Salade aux 3 haricots emballée avec des protéines et des fibres

Salade aux 3 haricots emballée avec des protéines et des fibres

Si vous recherchez une recette saine, savoureuse et pratique pour le déjeuner ou le dîner, cette salade aux trois haricots figure en bonne place dans la liste! Il contient des protéines et des fibres et constitue un repas sain si vous apportez votre déjeuner au bureau. Il est également certain de faire plaisir à toute la famille.

Pois chiches croquants et épicés

Pois chiches croquants et épicés

Ces pois chiches constituent le parfait en-cas riche en protéines et sans noix. Léger et idéal pour faire des randonnées ou jeter dans la boîte à lunch. Pois chiches croquants et épicés Ingrédients 3x boîte de 400 g de pois chiches bio 3 cuillères à soupe d'huile de coco fondue (l'huile d'olive fonctionnera également) cumin moulu Préparation 1.

Ce que j'ai appris après 30 jours de consommation à base de plantes (ce n'est pas ce que vous pensez)

Ce que j'ai appris après 30 jours de consommation à base de plantes (ce n'est pas ce que vous pensez)

Il y a deux ans, je mangeais beaucoup de viande. Je suivais le protocole de guérison GAP du Dr. Natasha McBride, qui exigeait de manger beaucoup de graisses naturelles et de protéines organiques pour soigner ma diarrhée chronique, ma dépression et mes douleurs digestives générales.

San Francisco interdit les repas heureux

San Francisco interdit les repas heureux

Ce fut une mauvaise semaine pour McDonald's. Auparavant, un juge brésilien avait ordonné à la chaîne de restauration rapide de payer pour faire grossir un employé. Maintenant, San Francisco a interdit Happy Meals. À l'avenir, si McDonald's souhaite inclure un jouet à l'achat d'un repas, celui-ci doit répondre à ces exigences nutritionnelles (PDF): Le repas ne peut pas dépasser 600 calories Moins de 35% des calories peuvent provenir de la graisse (noix, beurres de noix) , fromage à faible teneur en matière grasse excepté) Il est nécessaire d'avoir une demi-tasse de lé

5 stratégies pour empêcher la maladie mentale de briser votre vie

5 stratégies pour empêcher la maladie mentale de briser votre vie

Lorsque la dépression, l’anxiété ou les troubles bipolaires se manifestent, la vie peut être bouleversée. Voici cinq façons simples de vous aider à faire face à une maladie mentale qui rendra votre chemin plus lisse et plus doux: 1. Trouvez un médecin en qui vous avez vraiment confiance, puis laissez-le gérer vos médicaments. Il est important d'avoir un médecin en qui vous avez confiance, pour que vous puissiez vous sentir bien en suivant leurs conseils et que vous continuiez à prendre les médicaments qu'ils prescrivent.

5 façons d'être le patron de vos envies de sucre

5 façons d'être le patron de vos envies de sucre

Nous entendons constamment parler des effets négatifs du sucre sur la santé, mais nous nous trouvons encore souvent à abuser et à manger plus de sucreries que nous savons saines. Certains des effets secondaires de la consommation de sucre incluent la prise de poids et l'inflammation. Le sucre est également connu pour augmenter notre risque de diabète, contribuer à de faibles niveaux d'énergie et à des problèmes de peau tels que l'acné.

9 ingrédients que vous ne voulez nulle part près de votre bouche

9 ingrédients que vous ne voulez nulle part près de votre bouche

Pour bien manger, la plupart d’entre nous sont perdus. Nous consommons beaucoup trop de collations transformées et nous ne recevons pas assez de ce dont nous avons besoin, comme les légumes verts. Environ 70% d'entre nous sont carencés en oméga-3 (ce qui peut causer des troubles de l'humeur, de l'inflammation et de la fatigue) et 77% d'entre nous ont des taux de vitamine D sous-optimaux, une affection liée à de nombreuses maladies, allant des maladies cardiovasculaires à l'asthme.

10 raisons de réfléchir à deux fois avant d'aller chez le médecin (conseils d'un médecin)

10 raisons de réfléchir à deux fois avant d'aller chez le médecin (conseils d'un médecin)

Voici la dure vérité sur votre médecin: il ne sera pas votre "fée de la santé personnelle" et ne vous guidera pas non plus vers votre corps optimal. Ce n'est pas leur faute. Les médecins n'ont ni le temps ni l'expertise pour vous mettre dans un état irréprochable. leur travail consiste à vous réparer quand vous tombez. Vous ne comptez pas sur le mécanicien automobile pour vous expliquer comment optimiser votre voiture, n'est-ce pas?

Salade grillée d'hiver avec la vinaigrette «Ne me déteste pas parce que je suis compliquée»

Salade grillée d'hiver avec la vinaigrette «Ne me déteste pas parce que je suis compliquée»

Chérie, il fait froid dehors. J'aime une bonne salade, mais par ce temps-là, je ne me sens jamais satisfait si je ne mange pas chaud. J'ai décidé de prendre les avantages pour la santé d'une belle grosse salade de légumes verts et d'ajouter un article spécial: le gril.

Bonbon chocolat blanc chaud

Bonbon chocolat blanc chaud

Une nouvelle tradition de vacances instantanée! Si le lait de chanvre acheté en magasin est utilisé par opposition à la fabrication artisanale, je recommande la marque Living Harvest - sa viscosité blanche et lisse est idéale pour cette recette. Le lait de riz fonctionne aussi bien, mais pensez à laisser tomber une partie de l'eau car le lait de riz est naturellement un type de lait plus mince.

Bol d'énergie avec haricots mungo (et autres bonnes choses)

Bol d'énergie avec haricots mungo (et autres bonnes choses)

Notre amie, et l'une des plus cool des yogis de la planète, Tara Stiles, nous prête une recette de son livre de cuisine tant attendu, Make Your Own Rules Diet. Bol d'énergie (bol foncé avec une bonne substance à l'intérieur) Ingrédients 1/4 d'oignon rouge, haché 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 branches de céleri, haché 1 tasse de champignons cremini, haché 1/2 poivron rouge, haché 1 poignée d'épinards, haché 1/2 tasse Noix de cajou entières 1 tasse de haricots mungo, jus de 1 citron vert cuit Préparation 1. Faites sauter l'oignon dans l'huile d'oli

8 conseils pour rendre un régime végétalien plus abordable

8 conseils pour rendre un régime végétalien plus abordable

Il existe une croyance commune selon laquelle il est plus coûteux de mener une vie saine à base de plantes que de manger de la viande, et donc uniquement pour les personnes ayant un certain niveau de revenu. Heureusement, ce n'est pas vrai. Tout comme un régime standard, un régime végétalien est aussi cher ou aussi bon marché que vous le faites.

Pourquoi devriez-vous aller sans viande le lundi (et demandez à vos amis de faire de même!)

Pourquoi devriez-vous aller sans viande le lundi (et demandez à vos amis de faire de même!)

Le mouvement Meatless Monday est un rappel simple et hebdomadaire qui consiste à retirer les graisses saturées de nos assiettes et à les remplacer par des fruits, des légumes, des haricots et des grains entiers riches en nutriments. En moyenne, les Américains consomment 8 onces de viande par jour, soit 45% de plus que le recommande l'USDA. Fondé en 2003, le Mouvement du lundi sans viande véhicule un message clair et simple: un jour par semaine, découpez de la viande pour votre bien-être et celui de notre planète.

Les 4 règles alimentaires que je donne à mes patients pour une perte de poids saine

Les 4 règles alimentaires que je donne à mes patients pour une perte de poids saine

Un plan de perte de poids durable doit reconnaître qu'une solution unique ne convient pas à tous. C'est pourquoi je recommande ces règles de nutrition efficaces, qui peuvent s'adapter à l'individualité de chacun.

Pourquoi je suis végétalien: une cardiologue explique

Pourquoi je suis végétalien: une cardiologue explique

Il y a des années, quand j'étais médecin résident, j'ai lu le livre de Dietrich pour une nouvelle Amérique de John Robbins et j'ai choisi de pratiquer un régime végétalien au cœur de mon programme de maintien de la santé. Je veux expliquer pourquoi je continue de manger, de magasiner et de dîner de cette manière malgré tant d’options, et pourquoi je le recommande à mes patients. V is for Vitality. Je mange beaucoup de légumes riches en chlorophylle (y compris des aliments crus et vivants tels que les choux, les légumes de mer et les algues bleues et vertes), ce qui m'aide à p

Un smoothie à la patate douce qui a le goût de la crème glacée

Un smoothie à la patate douce qui a le goût de la crème glacée

Cette version est satisfaisante, délicieuse et fournit un boost antioxydant et anti-inflammatoire.

6 raisons pour lesquelles vous devriez manger Chia

6 raisons pour lesquelles vous devriez manger Chia

Le meilleur aliment "it" en ce moment est chia. Oui, c'est le même chia que les publicités de Chia Pet, mais ce n'est pas vert et ne provient pas d'un planteur en céramique en forme de M. T ou d'agneau.

Salade de quinoa piquante aux haricots noirs et à la coriandre

Salade de quinoa piquante aux haricots noirs et à la coriandre

J'adore le quinoa bourré de protéines, mais il est souvent un peu trop fade pour ma bouche. Cette recette a aidé à donner un coup de pied dans le cul fade. Essayez-le et dites-moi ce que vous en pensez! Quinoa Mexicana Pour 4 à 6 personnes Ingrédients 1 tasse de quinoa 1 boîte de haricots noirs rincés et égouttés 1 tasse de coriandre 1 l'avocat coupé en dés tasse d'huile d'olive extra vierge Pincer le sel et le poivre Porter à ébullition 1 tasse de quinoa avec 2 1/2 tasses d'eau.

Pilaf de patates douces et haricots adzuki

Pilaf de patates douces et haricots adzuki

Les aliments réconfortants peuvent signifier beaucoup de choses différentes, mais pour moi, cela signifie souvent un bol de céréales, d'haricots et de légumes cuits. Un bol de céréales cuites se remplit et se réchauffe pendant les mois les plus froids et, pendant les mois les plus chauds, c'est un plat délicieux servi froid. Ce pilaf est si facile à associer pour un dîner et vous pouvez conserver les restes de céréales cuites pour d’autres repas tels que les bouillies de petit-déjeuner. (Je suis un grand amateur de cuisine, mange deux fois.) Le mil et le quinoa ne contiennent pas de

5 dîners rapides et faciles à base de plantes

5 dîners rapides et faciles à base de plantes

Vous deviez travailler tard, le patron vous a hurlé dessus, vous êtes épuisé émotionnellement et physiquement et la dernière chose que vous voulez faire est d'ouvrir un livre de recettes santé et d'essayer de préparer un repas extravagant. Autant faire cuire une pizza congelée dans le four et l’appeler une nuit, non? Ce ne doit pas être comme ça! Préparer des aliments sains ne nécessite pas nécessairement beaucoup de temps et d’énergie, même si vous êtes novice en cuisine. Voici quelques repas incroyablement simples qui satisferont vos cellules, votre estomac et vos papilles gustat

13 commandes de livraison que vous pouvez (facilement!) Faire à la maison

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Quelle est votre faiblesse mercredi soir? Pizza? Pad Thai? Nous avons des recettes mieux que la livraison qui sont un jeu d'enfant à faire.

10 astuces pour nettoyer votre régime

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Certaines personnes affirment qu'une alimentation saine prend beaucoup de temps et est compliquée. Mais cela ne doit pas nécessairement être comme ça. Si vous savez comment le faire correctement, vous pouvez incorporer plus d'aliments sains dans votre vie! 1.

Jus de concombre-chou frisé avec un coup de pied Jalapeño

Jus de concombre-chou frisé avec un coup de pied Jalapeño

Dans cette recette de jus, vous pouvez ajuster le niveau de chaleur de doux (en enlevant toutes les graines de jalapeño avant de le presser), à ambitieusement épicé (si vous pressez le poivre entier), à n'importe où entre les deux. J'utilise ce jus si je ressens un rhume, car il est pauvre en sucre et riche en nutriments stimulants pour le système immunitaire, en particulier la vitamine C et la chlorophylle. Le jus de concombre vert et de chou frisé fait environ 18 onces Ingrédients 2 concombres 4 branches de céleri 3 feuilles de chou frisé 2 feuilles de laitue romaine 1 piment jalap

5 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous sentir coupable de manger des pâtes

5 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous sentir coupable de manger des pâtes

Inscrivez-nous pour des raisons d'empiler sur les pâtes! Les repas mettant en vedette des spaghettis et leurs frères et sœurs fournissent une dose de fibres, de protéines végétales maigres, de vitamines et de minéraux.

6 façons de rester en santé cet automne

6 façons de rester en santé cet automne

L'automne est ma saison préférée de l'année, et ce pour plusieurs raisons (l'une étant la citrouille). Cependant, notre santé a tendance à être reléguée au second plan lorsque le temps plus froid commence; combinez cela au stress que les vacances à venir peuvent générer et nous avons la recette du désastre. Dans cet esprit, voici 6 façons de rester motivé et de maintenir votre routine de santé cet automne 1.

Quand est le meilleur moment pour Snack?

Quand est le meilleur moment pour Snack?

Vous n'êtes pas à votre meilleur quand vous avez faim; vous êtes distrait, fatigué et enclin à devenir "affamé". Vous voulez quelque chose, comme une collation santé, qui vous retiendra jusqu'au prochain repas et satisfera vos papilles gustatives. La question est de savoir si vous voulez passer du temps à le faire ou le prendre à la volée. Est-ce sans gluten?

Consommation de sucre époustouflante (infographie)

Consommation de sucre époustouflante (infographie)

En 1822, l’Américain moyen consommait environ 45 g de sucre tous les cinq jours (la quantité dans une canette de soda). Aujourd'hui, ce nombre est de 756g! Ce n'est qu'un des nombreux faits époustouflants de cette infographie sur la consommation de sucre.

5 façons de gérer les critiques sur votre régime alimentaire à base de plantes

5 façons de gérer les critiques sur votre régime alimentaire à base de plantes

Je n'ai jamais été sensible à la pression des pairs. Aujourd'hui, en ce qui concerne mon alimentation et mes choix de vie (véganisme brut, yoga, méditation et spiritualité et mysticisme du Nouvel Âge), ma dernière préoccupation est de savoir si les autres sont d'accord avec ma façon de vivre ma vie aussi longtemps que ces choix créent qualité de vie pour moi. J'ai la capacité de dissimuler des commentaires critiques et de continuer à suivre mon intuition alors que je fais les choix qui me conviennent le mieux et qui sont les plus bénéfiques. Je vis ma propre vérité et cela m

Comment lire les étiquettes nutritionnelles

Comment lire les étiquettes nutritionnelles

Mon style de vie alimentaire a vraiment évolué, passant d’aliments sucrés sans valeur nutritive à axés sur les légumes verts et les aliments complets nourrissants. Avec ce changement, j'ai également changé ma façon de lire les étiquettes nutritionnelles. En fait, l'épicerie pour moi peut être très active, même lorsque vous achetez des achats qui devraient être considérés comme peu coûteux, comme de la confiture ou de la gelée.

3 possibilités délicieuses quand la vie vous donne des melons

3 possibilités délicieuses quand la vie vous donne des melons

Fruit le plus hydratant de l'été, le melon d'eau est un concentré nutritionnel riche en vitamines A et C, en potassium, en magnésium et en lycopène (dans le melon rouge). Ce qui est encore plus étonnant, c’est qu’outre la partie fruit (rouge ou jaune), qui est à elle seule ce que l’on consomme habituellement, la croûte avec la pulpe blanche et la peau externe verte offrent d’excellentes possibilités nutritionnelles - si vous avez une centrifugeuse. Parmi les autres phytonutriments, la peau est une source particulièrement riche en citrulline, un acide aminé qui aide à détendre et à di

Guide du nutritionniste pour planifier ACTUELLEMENT vos repas de la semaine

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Je suis nutritionniste et je mange sain tous les jours, mais je ne passe pas tous les soirs dans la cuisine. En fait, je cuisine à peine du tout pendant la semaine, mais je mange toujours des plats cuisinés à la maison la plupart du temps. Comment fait-on ça?

10 recettes de jus pour devenir un barista de jus

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Donc, vous avez été jus, mais en manque d'inspiration? Voici dix recettes originales pour transformer votre cuisine en bar à jus personnel! Refroidissez ou versez sur la glace pour rester au frais cet été.

J'ai été diagnostiqué avec l'ostéoporose à 30 ans. Voici comment je l'ai inversé

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Pendant mes vingt ans, mon régime alimentaire consistait en muffins sans gras pour le petit-déjeuner, en salades pour le déjeuner et en plats chinois cuits à la vapeur et faibles en gras pour le dîner. Je pensais que ces repas me gardaient sur la bonne voie. Je ne savais pas que ce qu'ils faisaient vraiment me privait de ma santé - et me ruinait les os.

Pourquoi laisser vos enfants manger de la malbouffe (vidéo)

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Si nous essayons de le limiter trop, nous nous retrouvons avec des enfants en manque de malbouffe.

Votre régime végétalien vous fait-il grossir?

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Je suis de ceux qui ont essayé toutes sortes de régimes ridicules. Compter les calories, Atkins, des pilules amaigrissantes à base de plantes, du chewing-gum pour limiter mon appétit ... nommez-le. Stupide. Je suis heureux de dire que cela fait longtemps que je ne fais pas partie de ce non-sens.

3 façons dont les bactéries intestinales vous font grossir

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D'une manière ou d'une autre, nous avons été amenés à croire que la prise de poids est le résultat d'un simple déséquilibre énergétique résultant d'une consommation excessive de nourriture et d'une activité physique insuffisante. Ce phénomène est connu sous le nom de modèle calories entrées / sorties, et sa validité est sérieusement mise en doute par les scientifiques. Le modèle calories entrées / sorties ne prend pas en compte ce que j'appelle le facteur intestinal - la cause sous-jacente peu connue du gain de poids.

Une vinaigrette sans huile qui fonctionne sur toutes les salades!

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Si de délicieux vinaigrettes végétaliennes crues faibles en gras étaient disponibles dans tous les restaurants, je suis sûr que bien plus de gens commanderaient de la salade. Pourquoi? Parce que l'essence de la salade est une vinaigrette!

Up Your Side Dish Game avec ce rare légume de mer

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Samphires, un légume de mer rare, ajoutera de l'excitation à votre table.

Questions / Réponses avec le Dr. Lilli Link: Le pouvoir de guérison des aliments

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La Dre Lilli B. Link est une interniste diplômée du conseil qui étudie depuis dix ans la nutrition conventionnelle ainsi que des approches complémentaires.

Mangeur de viande, végétarien, végétalien: quoi de moins cher?

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Est-ce moins cher d'être un mangeur de viande, un pescetarian, un végétarien ou un végétalien? Learnvest tente de répondre à cette question avec le tableau ci-dessous. Nous sommes d'accord avec notre ami Siobhan de GOOD pour dire que ces chiffres sont peut-être un peu décevants, bien que le message soit celui de Michael Pollan: Eat food.

Voulez-vous être mince et en bonne santé? Live Near Farmer's Market (Infographie)

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Voulez-vous être mince et en bonne santé? Cette infographie suggère que vous voudrez peut-être habiter près d'un marché de producteurs. Il s'avère que l'indice de masse corporelle (IMC) plus bas est lié à la disponibilité du marché des agriculteurs et à la consommation de fruits.

5 façons simples d'être en bonne santé, peu importe à quel point vous êtes occupé et stressé

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Ah, la saison des vacances. C'est une occasion de manger, de boire et d'être joyeux ... un temps pour abuser.

10 façons d'esquiver le stress

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Est-ce que vous sortez de vous-même en conduisant et pensez: «Mec, je suis fou - à qui crie-t-il?» et vous êtes prêt à SNAP à une autre question ou un débat? Oubliez les ajustements dans une taille 6 ou vos jeans du lycée. La poursuite de votre forme physique (y compris le maintien d'un poids santé) vous aide également à faire face au stress quotidien que la vie vous impose.

Le mélanger ou le jus?

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Les smoothies sont apparus pour la première fois dans les années 1960 et, chaque décennie depuis, ces boissons composées populaires ont évolué et se sont recréées. Même de nos jours, les smoothies continuent d’être considérés comme une solution rapide pour les repas remplis d’avantages pour la santé et de bonnes vibrations. Plus récemment, l'extraction de jus a fait son apparition.

4 astuces pour un jus vert quand vous êtes très occupé

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Vous savez que j'aime mon jus vert. Et je parie que vous aviez l’impression que seuls des cas de force majeure ou des conditions météorologiques extrêmes pourraient m’empêcher de faire tourner cette centrifugeuse tous les matins. Je me sens mal d'éclater votre opinion accrue sur moi, mais je vais être honnête: parfois, je préfère boire une tasse de café.