9 façons de vivre avec plus d'intention

9 façons de vivre avec plus d'intention

Êtes-vous déjà allé au lit sans avoir pu vous rappeler beaucoup de détails de votre journée? Cochez-vous des semaines plus rapidement que les éléments de votre liste de tâches? Souhaitez-vous que la réponse à ces deux questions soit non?

Pourquoi devriez-vous essayer le souffle d'air Swish

Pourquoi devriez-vous essayer le souffle d'air Swish

Regardons les choses en face, nous sommes tous assez stressés parfois. Mais avez-vous déjà arrêté de remarquer ce qui arrive à votre mâchoire? C'est probablement serré.

8 conseils pour établir une pratique de la pleine conscience le matin

8 conseils pour établir une pratique de la pleine conscience le matin

Une pratique matinale est une occasion de rencontrer nos êtres essentiels avant de laisser entrer le monde. La magie inhérente à la matinée est ce qui nous maintient plus au diapason et capable de relever les défis. Cela ouvre la voie à la façon dont nous voulons nourrir et traiter les autres et nous-mêmes tout au long de la journée.

7 erreurs de santé que vous ne réalisez pas que vous faites tout au long de la journée

7 erreurs de santé que vous ne réalisez pas que vous faites tout au long de la journée

Certaines habitudes sont enracinées en nous depuis si longtemps que nous ne nous rendons même peut-être pas compte qu'elles nuisent à notre santé. Qu'il s'agisse d'habitudes inconscientes de notre vie personnelle ou de valeurs erronées de la société, notre manque d'attention à l'égard de ces erreurs de santé peut avoir des répercussions médicales à venir. Voici sept erreurs de santé courantes que la plupart des gens ne réalisent même pas qu’ils commettent.

Un rituel de 30 secondes pour bien commencer la journée

Un rituel de 30 secondes pour bien commencer la journée

Nous voulons tous être heureux. Et malgré la façon dont notre culture aborde habituellement cette conversation, le bonheur est en réalité une chose relativement simple à réaliser. Cela prend juste de la pratique: comme Thich Nhat Hanh l'a dit, "il n'y a pas moyen de trouver le bonheur, le bonheur est le chemin".

9 façons de s'endormir que vous n'avez probablement pas essayées

9 façons de s'endormir que vous n'avez probablement pas essayées

Combien de fois avez-vous suivi les directives traditionnelles (hygiène du sommeil, basse température, pièce sombre, etc.) mais cela ne fonctionne tout simplement pas? Nous savons tous que le sommeil est important et la plupart des experts en bien-être conviennent que c'est la partie la plus importante du bien-être, mais j’ai ressenti le besoin de partager quelques-uns de ces conseils alternatifs (bien que je sache que certains d’entre vous ont entendu parler d’un ou de plusieurs ).

Des astuces étonnamment simples pour contrôler votre énergie en respirant

Des astuces étonnamment simples pour contrôler votre énergie en respirant

Il ne fait aucun doute que la respiration est l'outil de guérison le plus puissant et le plus portable de chacun de nous. Pourtant, trop souvent (à cause du stress), la plupart d’entre nous oublions de respirer, ou du moins, oublions de le faire aussi profondément que nous le devrions.

Un exercice de respiration facile pour vous aider à freiner vos envies

Un exercice de respiration facile pour vous aider à freiner vos envies

Les exercices de respiration peuvent être un moyen de vous aider à faire face au stress, à l’anxiété et, oui, même aux envies de fumer. Cependant, si vous n'avez jamais essayé auparavant, cela peut sembler intimidant. Utilisez l'article ci-dessous et le didacticiel vidéo pour apprendre à respirer avec détermination.

Pourquoi je tape ma bouche fermée pour obtenir un bon sommeil

Pourquoi je tape ma bouche fermée pour obtenir un bon sommeil

Mentionner que je scotche ma bouche quand je m'endors est un moyen infaillible d'entamer une conversation. Mais ce qui commence généralement par des sourcils incroyablement relevés pose souvent des questions sur le type de ruban que j'utilise (plus de détails plus tard). En général, je trouve qu'il est préférable de respirer par le nez et de laisser à la bouche ses fonctions plus intrinsèques, à savoir parler et mâcher.

Oui, vous POUVEZ créer votre propre bonheur. Voici comment

Oui, vous POUVEZ créer votre propre bonheur. Voici comment

Des moyens pratiques pour créer activement plus de joie dans votre vie.

Le secret d'un yogi pour s'épanouir pendant la maternité

Le secret d'un yogi pour s'épanouir pendant la maternité

En tant que mère de jumeaux âgés de 4 ans, j'ai traversé pas mal de défis. Je attribue ma santé mentale uniquement à ma pratique du yoga. Voici quatre leçons que le yoga m'a aidées à relever dans mes défis en tant que mère: Leçon 1: Commencez par la base.

10 façons de rendre votre journée un peu plus saine

10 façons de rendre votre journée un peu plus saine

Afin de créer un changement, vous devez prendre la décision que vous souhaitez changer. Voici quelques conseils qui fonctionnent pour moi et mes clients. ils peuvent vous aider à commencer immédiatement à avoir une vie plus saine. 1.

20 idées à prendre en main, peu importe à quel point vous êtes occupé

20 idées à prendre en main, peu importe à quel point vous êtes occupé

Si vous êtes quelque chose comme moi et que quelque chose me dit que vous l'êtes, vous avez du mal à prendre soin de vous-même. Hey je comprends nous sommes tous occupés non? Faux!

J'ai l'impression que mon travail me tue. Que puis-je faire?

J'ai l'impression que mon travail me tue. Que puis-je faire?

Il y a cinq ans, alors que j'étais directeur général de Global Music pour Live Nation, j'étais au sommet du monde, mais personnellement, j'ai senti les barrières se refermer autour de moi. Je venais de terminer mon deuxième divorce, ma mère était décédée d'un cancer, je élevais moi-même deux adolescents et j'essayais de gérer ma division en tant qu'officier dans une entreprise du groupe Fortune 500. Et je sentais que la pression allait me tuer. Tant d’entre nous connaissent ce sentiment, non?

Pourquoi aller au gym n'est pas aussi sain qu'on le pense

Pourquoi aller au gym n'est pas aussi sain qu'on le pense

Nous devons nous mettre à transpirer tous les jours, ce qui s'accompagne de beaucoup de difficultés respiratoires. Bientôt, il fera assez froid dehors pour nous forcer à nous enfermer dans la salle de sport, ce qui semble être la meilleure option lorsque les autres options sont assises sur le canapé ou lorsque vous enfilez 30 couches de matériel d’entraînement. Et même si vous avez probablement remarqué que la salle de sport est parfois bouchée, avez-vous déjà vraiment réfléchi à la qualité de l'air que vous respirez lorsque vous essayez de maintenir votre forme physique? Selon une

5 raisons pour lesquelles les coureurs devraient faire du yoga

5 raisons pour lesquelles les coureurs devraient faire du yoga

Comme beaucoup de coureurs, je me suis d'abord lancé dans le yoga pour «m'étirer». Mais après quatre ans, d'innombrables courses et une formation d'enseignant de 200 heures plus tard, j'ai appris que la pratique du yoga pouvait apporter beaucoup plus à la pratique du yoga, en dehors de la mobilité accrue de nos jambes et de nos hanches. Il existe cinq façons dont le yoga peut profiter aux coureurs, mais qui sont souvent négligés: 1. Il y a une mini session de psychologie du sport dans chaque pratique.

Des émotions hors de contrôle? Essayez cette astuce de respiration simple

Des émotions hors de contrôle? Essayez cette astuce de respiration simple

Les émotions sont déchaînées? Essayez cette astuce de respiration simple pour retrouver votre calme, peu importe la situation. Nous savons tous que la vie peut devenir accablante.

Le moyen le plus simple de réduire le stress et de calmer l'anxiété en 5 minutes: un médecin explique

Le moyen le plus simple de réduire le stress et de calmer l'anxiété en 5 minutes: un médecin explique

Heureusement, respirer est généralement une seconde nature. Cependant, lorsque nous sommes agités, notre respiration devient courte et superficielle - et le stress ne peut aller que vers le haut. Dans cet état troublé, il est facile d'oublier d'être dans l'instant et, comme on dit, "respire", mais si vous vous arrêtez un instant et concentrez-vous sur votre respiration, ou ce que l'on appelle respiration consciente, de merveilleux effets corps / esprit commencer à se produire presque immédiatement: la réaction de relaxation du corps entre en action, le rythme cardia

Que faire quand on ne peut pas s'endormir

Que faire quand on ne peut pas s'endormir

Parfois, c'est la liste des choses à faire. Ou vous vous levez pour aller à la salle de bain, en essayant de maintenir cette ambiance zen endormie, seulement pour constater que lorsque vous regagnez le lit, vous partez pour demain. En tournant et en tournant, vous ne pouvez tout simplement pas vous endormir.

9 astuces simples et naturelles pour améliorer l'air de votre maison

9 astuces simples et naturelles pour améliorer l'air de votre maison

Nos maisons nous offrent un espace sacré et confortable pour respirer le stress de chaque jour et respirer un confort familier. Lorsque nous nous soumettons à ces respirations intérieures profondes de fin de journée, nous pouvons toutefois en inhaler plus que nous ne le souhaiterions. Selon l'Environmental Protection Agency, l'air à l'intérieur de nos maisons est souvent plusieurs fois plus contaminé que l'air à l'extérieur de nos maisons.

Une séquence de yoga détoxifiante rapide pour commencer la nouvelle année

Une séquence de yoga détoxifiante rapide pour commencer la nouvelle année

Nous voulons tous que la nouvelle année commence avec un bang, peu importe ce que cela signifie. Et le yoga peut aider avec ça. La chose la plus cool à propos du yoga, c’est que cela fait travailler votre corps tangible - les muscles, les ligaments, les tendons et les organes - et le corps immatériel - le mental, les émotions, les hormones et les énergies qui vous rendent, VOUS, à tout moment de la journée.

Salutations du soleil s'ouvrant sur la hanche pour la libération émotionnelle

Salutations du soleil s'ouvrant sur la hanche pour la libération émotionnelle

Nos hanches transportent beaucoup d'émotions refoulées. Lorsque nous sommes stressés ou contrariés, nous avons tendance à supprimer ces émotions dans nos hanches, où elles s'installent jusqu'à ce que nous puissions trouver un moyen de les libérer. Cette salutation au soleil qui s’ouvre profondément sur les hanches se concentre doucement sur l’ouverture de nos hanches, tout en créant de la chaleur dans le corps pour aider à dissiper toute tension sur laquelle nous nous tenons.

Une séquence de yoga anti-stress que vous pouvez faire au bureau

Une séquence de yoga anti-stress que vous pouvez faire au bureau

De longues journées, une montagne d'échéances et des heures assis ou debout peuvent faire monter votre stress à des niveaux astronomiques et déstabiliser votre corps. Heureusement, une pause de yoga rapide à votre bureau peut dissiper ce stress et vous permettre de retrouver votre calme intérieur en un instant. Nous avons tendance à stocker les tensions dans le cou et les épaules, rondes dans notre posture et à nous serrer dans les hanches, surtout lorsque nous sommes trop assis.

Vous voulez vivre plus longtemps et stresser moins? Cette vidéo de 2 minutes va vous montrer comment

Vous voulez vivre plus longtemps et stresser moins? Cette vidéo de 2 minutes va vous montrer comment

La respiration nous soutient. C'est la fonction la plus importante que nous devons rester en vie - et peut-être le mécanisme le plus incompris et ignoré que nous possédions en tant qu'être humain. La personne moyenne atteint une capacité respiratoire et une capacité respiratoires optimales vers le milieu de la vingtaine.

Une pratique de respiration simple pour réinitialiser votre état émotionnel

Une pratique de respiration simple pour réinitialiser votre état émotionnel

Vous avez probablement déjà vécu ces moments où vous vous sentez mal à l'aise, comme si vos émotions vous contrôlaient plutôt que l'inverse. Même si vous savez que cela se produit, il peut être difficile de renverser la vapeur. Si vous connaissez les bonnes techniques, vous pouvez en fait inverser le cours de votre action et cesser de ressentir toute émotion qui vous domine - le stress, la colère, l’anxiété - exerce un tel contrôle.

5 choses que chacun devrait savoir avant d'essayer l'hypnothérapie

5 choses que chacun devrait savoir avant d'essayer l'hypnothérapie

Pourquoi est-ce si difficile de rompre une habitude quand on sait que ce n'est pas bon pour la santé? Il y a de fortes chances que vous viviez une bataille entre le conscient et le subconscient. La partie consciente de notre esprit abrite la logique, la prise de décision rationnelle et la volonté.

Les 6 seules habitudes dont vous avez besoin pour vivre votre meilleure vie

Les 6 seules habitudes dont vous avez besoin pour vivre votre meilleure vie

L'un des avantages de la survie (plus ou moins) est que nous pouvons orienter nos efforts vers le bonheur personnel. L'inconvénient de toutes ces recherches, cependant, est que nous sommes confrontés à une quantité écrasante de STUFF de tous les côtés, tout le temps. Ce régime pour le diabète, celui pour la perte de poids, cet aliment pour lutter contre le cancer, ce supplément pour améliorer le fonctionnement du cerveau.

Comment enseigner le souffle respiratoire aux prisonniers m'a aidé à guérir des abus envers les enfants

Comment enseigner le souffle respiratoire aux prisonniers m'a aidé à guérir des abus envers les enfants

Il y a seize mois, j'étais dans une chambre avec 13 détenus masculins au centre de détention Sing Sing à Ossining, dans l'État de New York. Le poste de garde était au bout du couloir, on ne le voyait nulle part. La porte était fermée.

Un mini-guide pour quiconque veut commencer à méditer

Un mini-guide pour quiconque veut commencer à méditer

La popularité de la méditation est une chose merveilleuse. Quoi de mieux qu'une planète plus paisible et plus consciente!? Mais il y a aussi beaucoup de confusion autour de la façon de pratiquer.

Exercices de respiration simples pour aider les nouvelles mamans

Exercices de respiration simples pour aider les nouvelles mamans

Quand les gens ont essayé de me convaincre que la maternité allait drainer de l'énergie, je n'étais pas prêt à accepter cela comme ma réalité. Après tout, j'avais passé les huit dernières années dans un voyage spirituel pour nourrir mon esprit intérieur, développer une relation d'amour de soi puissante et trouver ma voix. J'avais réinventé ma vie, en passant d'un avocat de divorce à un professeur de yoga pour enfants.

Une pratique respiratoire pour vous aider à fonder votre chakra racine

Une pratique respiratoire pour vous aider à fonder votre chakra racine

Le pranayama est une technique de respiration puissante et ciblée qui dirige notre flux d'énergie pour la guérison et la réalisation de soi. Dans le livre Infinite Mind: Science des vibrations humaines de la conscience, Valerie Hunt a mené une étude importante sur la direction du flux d'énergie dans le corps subtil.

Pourquoi vous devez essayer la baignade dans la forêt japonaise

Pourquoi vous devez essayer la baignade dans la forêt japonaise

Les bains en forêt ne sont pas le genre de bain où l'on se déshabille et saute dans une baignoire. Il s'agit de se prélasser dans la nature, dans la verdure - et vous pouvez porter ce que vous voulez.

10 conseils pour trouver le zen dans le chaos de la vie quotidienne

10 conseils pour trouver le zen dans le chaos de la vie quotidienne

Zen - et le trouver - signifie simplement ralentir. Imaginez votre journée comme un film. Où, dans toute cette course et cette activité, pouvez-vous appuyer sur pause ou ralentir le cadre?

Transformez votre humeur en 2 minutes avec cette pratique de respiration simple

Transformez votre humeur en 2 minutes avec cette pratique de respiration simple

Le souffle en trois parties (Deergha Swasam) est un outil formidable que vous pouvez ajouter à votre répertoire sans cesse croissant de techniques de pleine conscience. Utilisez-le pour concentrer votre attention, votre confiance en vous ou pour réduire ce bruit dans votre tête. Cette forme de pranayama utilise une grande et saine inhalation pour remplir le bas, le milieu et le haut de vos poumons.

5 étapes pour approfondir votre pratique du yoga

5 étapes pour approfondir votre pratique du yoga

Que vous souhaitiez toujours maîtriser les inversions et les équilibres de bras avancés ou que vous cherchiez simplement à obtenir des récompenses émotionnelles et spirituelles plus profondes de votre pratique, les étapes sont les mêmes. 1. Respirez!

Une méditation simple: je suis cela

Une méditation simple: je suis cela

Récemment, j'ai expliqué la technique de respiration ujjayi, souvent utilisée en yoga, ou seule comme exercice de respiration calmante et rajeunissante. Maintenant, je veux partager avec vous une méditation simple qui peut être utilisée avec (ou sans) la respiration ujjayi. De toute façon, vous en bénéficierez. La méditation utilise la phrase sanscrite que vous voyez tatouée sur mon bras.

10 choses à faire en cas de rhume

10 choses à faire en cas de rhume

L’automne est cette merveilleuse période de l’année où la fraîcheur est bienvenue et n’est pas encore un fardeau. C'est l'heure des soupes maison, de la courge délicieuse et des promenades saines en plein air - et pour beaucoup d'entre nous, c'est aussi le début de la saison froide. Bien sûr, il est idéal pour se reposer et garder votre maladie pour vous-même lorsqu'un virus vous affaiblit.

Le pouvoir de guérison impressionnant de la respiration

Le pouvoir de guérison impressionnant de la respiration

Combien d'entre vous respirent peu profondément? Je suis. Pourquoi?

Un exercice de respiration simple pour soulager l'anxiété (vidéo)

Un exercice de respiration simple pour soulager l'anxiété (vidéo)

C'est un excellent exercice de respiration si vous surchauffez dans un cours de yoga chaud ou si vous êtes stressé par la circulation. Après quelques minutes, ou même juste quelques respirations, vous ressentirez les puissants effets de refroidissement. J'utilise cette technique lorsque je suis stressé ou anxieux.

5 conseils pour intensifier votre pratique du yoga en été

5 conseils pour intensifier votre pratique du yoga en été

Vous voulez améliorer votre pratique de yoga cet été? Voici quelques conseils simples pour vous aider à démarrer: 1. Hydratez.

5 conseils pour faire progresser votre pratique de yoga

5 conseils pour faire progresser votre pratique de yoga

Je plaisante souvent que le yoga est ma religion. Et pourtant, même si j'aime le yoga, je me trouve parfois à la recherche d'une nouvelle inspiration pour redynamiser ma pratique. Voici 5 idées qui m'ont aidé à apporter une nouvelle énergie à ma pratique du yoga et à ma vie ... 1.

10 façons faciles d'aimer votre pratique de yoga à domicile

10 façons faciles d'aimer votre pratique de yoga à domicile

Vous pratiquez le yoga à la maison, mais vous craignez parfois de ne pas "faire les choses correctement". Semble familier? J'ai de bonnes nouvelles pour vous. Il n'y a pas de «bonne façon» de pratiquer le yoga à la maison.

5 conseils à garder à l'esprit avant de dire "je le fais"

5 conseils à garder à l'esprit avant de dire "je le fais"

En me préparant pour mon mariage, je suis choqué par la quantité d'informations sur les robes de mariage, les outils de planification, les vendeurs, les photos, les traditions, les gâteaux, les chansons, etc. C'est écrasant! Ce qui me surprend encore plus, c'est le manque d'informations sur les changements personnels et les défis de l'expérience des futurs mariés: stress, anxiété, sentiment de perte, changement d'identité et transformation intérieure.

5 choses que le yoga m'a appris sur le changement

5 choses que le yoga m'a appris sur le changement

J'ai vécu en Californie toute ma vie d'adulte. C'est charmant là-bas. Le temps est tempéré, les gens sont sympathiques; c'est la maison.

4 façons de se réveiller pour un bonjour

4 façons de se réveiller pour un bonjour

Les matinées peuvent être difficiles pour la plupart des gens. À moins que vous ne soyez un matinal, la pensée de sortir de sous les couvertures et de commencer la journée peut être insupportable. Ce n'est pas obligé, cependant.

5 façons dont le yoga a fait de moi un meilleur écrivain

5 façons dont le yoga a fait de moi un meilleur écrivain

C'est durant la première semaine de ma formation de professeur de yoga que j'ai réalisé que mes pratiques de yoga et d'écriture étaient très similaires. Une semaine après cela, je me suis rendu compte que ma pratique du yoga aidait définitivement ma pratique de l'écriture. Enfin, quelques mois plus tard, je me suis assis et j'ai vraiment réfléchi à la façon dont l’un affectait l’autre.

5 pratiques pour calmer votre esprit

5 pratiques pour calmer votre esprit

Avez-vous déjà eu un de ces moments, jours, semaines, mois, années, où vous vous sentez comme la boucle constante de pensées dans votre esprit ont mené à bien une prise de contrôle hostile du reste de votre être? Bien sûr que vous avez et moi aussi! Qu'avez-vous fait pour vaincre ou «racheter» votre esprit divin?

Séquence de réveil du matin de 10 minutes

Séquence de réveil du matin de 10 minutes

À mesure que les jours raccourcissent, les matins deviennent un peu plus sombres chaque jour. Pour beaucoup d'entre nous, il est beaucoup plus difficile de se lever le matin. Heureusement, il y a du yoga pour nous aider à aller! Faire du yoga ne signifie pas que vous devez vous engager une heure ou deux par jour pour appeler cela une pratique.

Une astuce très simple pour trouver la facilité avant une situation stressante

Une astuce très simple pour trouver la facilité avant une situation stressante

Pour ceux d'entre nous qui pratiquent le yoga, le concept d'arrêter pour pouvoir commencer est un concept familier. Nous montons dans la posture de l'enfant, dans une position assise confortable ou même dans une savasana pour faire une pause et prendre conscience de notre respiration. C'est un moment pour laisser aller le chaos de la vie - la circulation, une boîte de réception débordante, un panier à linge sans fond… Et si nous prenions le même moment avant quelque chose comme notre prochaine réunion ou notre premier rendez-vous?

8 règles pour une séparation éclairée

8 règles pour une séparation éclairée

Quand il est récemment apparu clairement que mon mari et moi nous aimions, mais nous avons aussi vu qu'il était temps de divorcer, nous avons réalisé que nous avions le choix. Nous pourrions le faire consciemment, selon nos propres conditions, ou nous pourrions vivre le tourbillon conventionnel du chagrin, du désespoir et de la dévastation. Divorce et autres séparations peuvent ne jamais être «faciles», mais vous pouvez éliminer beaucoup de difficulté en fixant des règles d'engagement et des limites saines. Lorsque chaque partenaire opère à partir d'un lieu où l'on aime, res

Comment le yoga m'a aidé à guérir d'une profonde dépression

Comment le yoga m'a aidé à guérir d'une profonde dépression

Bien que je n’aie jamais prévu de me suicider, je l’ai voulu. J'avais fini. J'ai arrêté de manger, non pas parce que je me refusais avec force de me nourrir comme forme de contrôle ou de punition, mais parce que j'avais perdu l'appétit. J'avais perdu ma volonté de vivre.

Sortir des ténèbres du 11 septembre, vient de la lumière

Sortir des ténèbres du 11 septembre, vient de la lumière

Je vivais à New York le 11 septembre. Deux jours après la tragédie, mon amie JoAnn Difede, directrice du Programme d'études sur le stress anxieux et traumatisant (PATSS), a appelé pour voir si je pouvais être disponible pour aider les familles des victimes de brûlures qui se sont échappées des tours. JoAnn voulait une personne possédant une vaste expérience professionnelle en yoga pour aider les personnes qui inondaient ses bureaux.

5 qualités d'un grand professeur de yoga

5 qualités d'un grand professeur de yoga

Voici comment Tara Stiles le voit.

Pourquoi "ressentir vos sentiments" est une terrible idée

Pourquoi "ressentir vos sentiments" est une terrible idée

Dans le monde de la guérison, il semble exister un consensus général sur le fait que les sentiments doivent être embrassés, pleinement entrés et entièrement ressentis. "La seule issue est", pour ainsi dire. Pour la plupart, je suis d'accord. En tant que psychothérapeute centrée sur le corps, je parle souvent avec mes clients du fonctionnement de l'organisme humain et de la manière dont les sentiments sont conçus pour naître (tout en aidant mes clients à prendre conscience du lieu et de la manière dont ils interrompent ces processus biologiques, et donc leur contact avec la

5 façons de changer de perspective

5 façons de changer de perspective

Je suis récemment tombé sur cette histoire dans The Art of Happiness, inspirée par le Dalaï Lama.

6 conseils pour vous aider à rester calme et à continuer

6 conseils pour vous aider à rester calme et à continuer

La vie est pleine de défis. Nous sommes continuellement confrontés à des tests de notre force et de notre caractère. C'est l'univers.

5 raisons de magasiner dans la corbeille à courrier

5 raisons de magasiner dans la corbeille à courrier

L'accord parfait avec le marché de votre fermier local, le bac de stockage fournit tout ce qui est nécessaire pour préparer les repas! Non seulement pour les hippies des magasins d’aliments naturels, les bacs de stockage en vrac ont été étendus pour transporter plus que des légumineuses rassies. De nos jours, la section des aliments en vrac de votre épicerie locale est généralement principalement biologique et comprend tout: grains entiers, farines de grains entiers, pâtes de grains entiers, noix, thés en vrac, épices, etc.

Comment se détendre quand on se précipite comme un fou

Comment se détendre quand on se précipite comme un fou

L’autre jour, cela m’a vraiment frappé, alors que je me précipitais pour manger mon déjeuner pendant ma précieuse pause de 30 minutes, à quel point nous sommes esclaves de l’horloge. Réveillez-vous quand l'horloge indique ceci, quittez la maison lorsque l'horloge indique que, l'exercice jusqu'à ce que l'horloge lise ceci, se coucher au moment indiqué par l'horloge. C'est épuisant!

Obtenez une relaxation instantanée avec un simple exercice de respiration

Obtenez une relaxation instantanée avec un simple exercice de respiration

Souffrez-vous du stress? Jamais l'impression que vous ne pouvez pas reprendre votre souffle? Une respiration superficielle vous empêche-t-elle toujours de trouver le zen au milieu du chaos?

5 façons faciles de commencer votre pratique de méditation

5 façons faciles de commencer votre pratique de méditation

"Pratiquer une respiration régulière et consciente peut être calmant et énergisant et peut même aider à résoudre les problèmes de santé liés au stress, allant des attaques de panique aux troubles digestifs." - Andrew Weil, MD Faire de la méditation une partie de votre vie quotidienne est extrêmement bénéfique. Dans le cadre de votre rituel matinal, il est très centré, très solide et peut vraiment donner le ton à votre journée.

10 façons de renouveler votre pratique de pleine conscience

10 façons de renouveler votre pratique de pleine conscience

Nous échouons tous de temps en temps dans notre tentative de mener une vie consciente. Parfois, le stress nous tient à cœur après un incident particulièrement grave. Peut-être tombons-nous malades et découvrons-nous une tête confuse qui nous conduit à tomber dans de mauvaises habitudes?

Comment rester alerte sans caféine (Oui, c'est possible!)

Comment rester alerte sans caféine (Oui, c'est possible!)

Comment rester vigilant lorsque le plongeon après le repas du midi ou que vous atteignez l’apaisement après minuit que tant d’entre nous ont le plaisir de vivre régulièrement? Café? Boissons énergisantes?

10 conseils pour mieux dormir ce soir

10 conseils pour mieux dormir ce soir

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une réflexion et un apprentissage efficaces. Le manque de sommeil peut nuire à ces processus cognitifs en altérant la vigilance, l'attention, la concentration, le raisonnement et la résolution de problèmes. Ce sont toutes des choses dont nous avons besoin pour passer notre journée avec facilité. De plus, ne pas dormir suffisamment constitue un énorme danger pour la sécurité sur nos routes.

5 façons d'éliminer le stress

5 façons d'éliminer le stress

Compte tenu des progrès technologiques de notre société, on pourrait penser que nos vies seront sans stress. Les véhicules ou les vélos nous emmènent partout. Les micro-ondes aident aux repas de dernière minute.

12 façons naturelles de mieux dormir

12 façons naturelles de mieux dormir

Avez-vous du mal à dormir la nuit? Avant de consulter votre médecin pour obtenir une ordonnance, veuillez envisager les solutions naturelles alternatives suivantes: 1. Buvez un verre de lait d'amande tiède avant de vous coucher.

Pourquoi être mal à l'aise est un signe que vous êtes sur la bonne voie

Pourquoi être mal à l'aise est un signe que vous êtes sur la bonne voie

En 2012, j'ai réussi à me débarrasser de quelques couches d'auto-limitation et à m'impliquer dans un rôle que je convoitais depuis longtemps: écrire de tout mon cœur, partager les connaissances acquises sur mon chemin de vie cahoteux, devenir humblement transparent dans l’espoir d’inciter les autres à faire de même. Ce qui est vraiment excitant, pour moi, pour beaucoup d’entre nous, ce chemin ne fait que commencer. Si vous croyez que 2012 n'était pas censée être la fin du monde, selon l'interprétation erronée du calendrier maya, mais plutôt un changement de paradigme alor

Comment élever votre vibration + Pourquoi voudriez-vous?

Comment élever votre vibration + Pourquoi voudriez-vous?

Tout dans l'univers est énergie et toute énergie existe à différents niveaux de vibration et de fréquence, de sorte que les planètes et leurs habitants vibrent à différents niveaux. La Terre est une planète de troisième dimension avec une activité en progression dans les quatrième et cinquième dimensions. Cela signifie que la vibration de la Terre augmente.

Vous êtes une ressource renouvelable

Vous êtes une ressource renouvelable

Il y a des moments dans la vie où l'on a l'impression d'être au fond du baril, épuisé et épuisé. L’aiguille se rapproche du vide et votre moteur crache. Heureusement, vous êtes une ressource renouvelable et vous pouvez à nouveau remplir vos réserves d'énergie.

Un exercice de respiration pour vous aider à vivre dans l'instant

Un exercice de respiration pour vous aider à vivre dans l'instant

Le souffle est notre outil de guérison et de transformation. Notre respiration communique directement avec le système nerveux autonome, ce qui favorise soit la réponse sympathique, soit la réponse parasympathique. Dans l'état de sympathie, les pensées s'emballent, s'éparpillent et ont peur, et nous faisons des choix entre des états subconscients ou inconscients. Dans l'état parasympathique, le rythme de nos pensées est ralenti.

5 conseils pour réussir, même lorsque tout vous fait mal

5 conseils pour réussir, même lorsque tout vous fait mal

On me demande régulièrement dans mes entretiens: «Barb, que qualifiez-vous de bonheur dans votre vie?» Je souris et réponds facilement: «Le bonheur, c'est de savoir que quoi qu'il arrive dans ma vie, non seulement je survivrai, mais je prospérerai! Avoir ce sentiment comme devise personnelle m'a beaucoup aidé à orienter mes pensées davantage vers le positif, en particulier dans des situations difficiles ou difficiles. Nous ne pouvons prédire quoi, quand et comment la vie va nous lancer une balle dans la courbe, mais ce que nous pouvons contrôler, c'est notre action. La meille

5 façons dont le yoga m'a aidé à élever un enfant handicapé

5 façons dont le yoga m'a aidé à élever un enfant handicapé

La parentalité est un voyage. Cela demande un engagement ferme, de la force et de l'endurance. Pour les parents qui ont appris que leur enfant a un retard de développement ou un handicap, ces mots prennent un sens plus profond et plus prodigieux.

Pourquoi il est important de dire votre vérité avec grâce

Pourquoi il est important de dire votre vérité avec grâce

Dans le monde du yoga, j'entends beaucoup parler de notre vérité avec grâce. Mon enseignante, Ana Forrest, a tout d’abord attiré mon attention sur ce concept. Forrest écrit dans Fierce Medicine: «Comme il est incroyablement gentil de pouvoir parler de ce qui est vraiment important, sortir de derrière nos façades et les stupides petites conversations qu'on nous enseigne sont un lubrifiant social indispensable.

4 leçons que les enfants peuvent apprendre en yoga (qu'ils n'apprendront pas à l'école)

4 leçons que les enfants peuvent apprendre en yoga (qu'ils n'apprendront pas à l'école)

Pensez aux objectifs que vous avez pour vos enfants. Il est fort probable que vous souhaitiez qu’ils développent l’estime de soi et acceptent leurs forces uniques. Vous voulez qu’ils réussissent et se sentent épanouis en partageant leurs dons avec le monde.

Traitez-vous le stress ou l'évitez-vous?

Traitez-vous le stress ou l'évitez-vous?

J'entends souvent les autres dire: Ce stress me tue! Si je n'avais pas tout ce stress dans ma vie, ça irait. Je suis tellement stressée que je ne peux rien faire.

5 façons de profiter des choses simples de la vie

5 façons de profiter des choses simples de la vie

Notre monde merveilleux regorge d'informations - chaque pas que vous faites dans la vie est une opportunité de grandir et je vous en suis reconnaissant. En même temps, dans ce vaste océan d’informations, nous avons parfois besoin de quelque chose pour nous garder au sol et nous ramener à l’essentiel. Quelque chose pour nous rappeler que le bonheur réside dans les choses simples de la vie.

12 trucs pour être présent

12 trucs pour être présent

Être présent contribue à notre santé mentale, physique et spirituelle. Il joue également un rôle essentiel dans notre croissance personnelle et notre développement professionnel. Malheureusement, le monde hyper-connecté d'aujourd'hui nous laisse souvent distraits, submergés ou préoccupés.

Pourquoi respirer n'est pas aussi facile qu'il y paraît (et comment le faire avec intention)

Pourquoi respirer n'est pas aussi facile qu'il y paraît (et comment le faire avec intention)

Les gens me disent tout le temps qu'ils "respiraient un peu". Il est vrai que la respiration est une simple clé de la gestion du stress, mais la façon dont nous utilisons la respiration pour y parvenir est plutôt diverse et complexe, à la différence du présupposé initial. J'aime penser à la respiration en tant qu'outil et boîte à outils. Qui es-tu? J'ai donné plusieurs ateliers sur la respiration dans le yoga et je crois qu'il est très bénéfique de découvrir d'abord qui vous êtes en tant que respiration.

5 façons de définir vos intentions pour le printemps

5 façons de définir vos intentions pour le printemps

Le printemps a commencé. L'ombre de l'hiver continue. Néanmoins, il peut rester un peu de lourdeur, comme la veste de printemps que vous portez ou la fatigue que vous ressentez dans les airs.

Comment le yoga peut faire de vous un meilleur mangeur

Comment le yoga peut faire de vous un meilleur mangeur

Nous savons tous que les avantages du yoga sont infinis. Beaucoup pratiquent le yoga pour l'exercice, la réduction du stress, la santé en général et la communauté. Mais le yoga ne doit pas exister que sur le tapis. L'un des plus grands avantages du yoga est que vous pouvez appliquer les choses que vous apprenez et la force que vous développez à tous les aspects de votre vie.

Créez une pratique de yoga personnelle Dynamite en 10 étapes simples

Créez une pratique de yoga personnelle Dynamite en 10 étapes simples

Pendant des années, j'ai pris pour acquis la commodité de marcher dans un studio de yoga pour ma pratique quotidienne. La musique bourdonne à l'arrière-plan, des tapis fraîchement vaporisés d'un soupçon de lavande et, mieux encore, aucune planification n'est requise! De bons studios de yoga exigent une chose de leurs étudiants: qu'ils se présentent. Mais que se passe-t-il lorsque nous nous éloignons de tout cela?

5 raisons pour lesquelles nous devrions pratiquer la respiration profonde

5 raisons pour lesquelles nous devrions pratiquer la respiration profonde

Respiration; nous le faisons tous les jours. Nous n'avons même pas besoin d'y penser. Mais si on prenait le temps d’y réfléchir?

3 façons simples d'être présent

3 façons simples d'être présent

Parfois, nous pouvons être tellement occupés à vivre nos vies que nous oublions d’être dans le moment présent. S'inquiéter de l'avenir et ruminer sur le passé signifie que nous manquons ce qui se passe en ce moment. Vivre et apprécier le présent minimise à quel point nous nous retournons avec regret. Une vie bien vécue vaut mieux vivre que ça se passe! Voici trois étapes simples pour vous aider à être dans le moment présent: 1.

Comment le yoga pourrait aider à soulager la douleur chronique et la fibromyalgie

Comment le yoga pourrait aider à soulager la douleur chronique et la fibromyalgie

Connaissez-vous une personne atteinte de fibromyalgie? Ou peut-être juste quelqu'un qui se sent beaucoup fatigué, a une douleur chronique, des problèmes de sommeil ou tombe malade assez souvent? Le yoga peut aider et souvent, la guérison n’est pas simplement une prescription de pose. Ce qui aide ici - pour la douleur, l’énergie, le sommeil et l’immunité - concerne souvent moins ce que vous posez que la pose, mais davantage le mouvement de votre corps.

3 façons de répondre aux personnes négatives

3 façons de répondre aux personnes négatives

Nous les avons tous rencontrés et certains d'entre nous ont le malheur de les rencontrer beaucoup plus souvent que d'autres… des personnes négatives. Une interaction avec une personne négative a la capacité d'assommer complètement, et pas dans le bon sens. Je suis une personne assez sensible - je plaisante, je suis environ deux fois plus sensible que la personne la plus sensible que vous connaissez - et peu importe à quel point la négativité qui s'annonce peut être évidente, je trouve mes niveaux de cortisol en hausse et réaction émotionnelle jaillissant dans ma poitrine chaq

Comment libérer vos soucis avec la méditation Qigong

Comment libérer vos soucis avec la méditation Qigong

Si vous souhaitez moins vous préoccuper de choses qui pourraient mal tourner, alors la méditation Qigong peut vous intéresser. En médecine traditionnelle chinoise, l'estomac, la rate et le pancréas sont regroupés en un système d'organes contenant les émotions négatives de l'inquiétude et les émotions positives de la confiance, de l'équité et de la compassion. Mais, par souci de simplicité, je vais simplement me concentrer sur l'estomac. Nous savons tous à quoi ça ressemble d'avoir des papillons dans l'estomac, mais saviez-vous que ce sentiment est principalement

Un exercice de 2 minutes qui changera votre vie et vous aidera à perdre du poids

Un exercice de 2 minutes qui changera votre vie et vous aidera à perdre du poids

Saviez-vous que vous pouvez visualiser votre chemin vers la santé? Même le succès? Je sais que cela peut paraître woo-woo, mais accrochez-vous. Bien sûr, pour obtenir la santé que vous souhaitez, vous devez faire des choix consciencieux - mais une fois que vous savez comment faire, cela devient une seconde nature et ne vous semble plus être du travail. Cela devient juste un mode de vie. Trop souvent, cependant, les femmes ne se lancent même pas dans la vie ou cessent de fumer avant même d’être très loin, car elles ne croient pas qu’elles peuvent avoir le corps ou la santé qu’elles désiren

Comment pratiquer la pleine conscience dans votre vie quotidienne

Comment pratiquer la pleine conscience dans votre vie quotidienne

Pleine conscience ; être présent à chaque instant, conscient de vous-même, de vos sentiments et de votre entourage, plutôt que consommé par le passé ou inquiet pour l'avenir, apporte la capacité de rester calme et reconnaissant dans des situations difficiles. En vous concentrant sur l'ici et maintenant, l'abondance de chaque instant ouvrira vos yeux, votre esprit et votre esprit à la beauté inspirée de chaque souffle. Notre vie quotidienne a tendance à être extrêmement occupée, remplie de bousculades d'une chose à l'autre; travailler, jouer, aller à l'école, consult

5 façons positives de commencer votre journée

5 façons positives de commencer votre journée

Nous allons nous coucher chaque nuit et nous nous levons le matin pour un nouveau jour avec de nouvelles opportunités.

Comment le yoga vous aide à naviguer dans le vrai vous

Comment le yoga vous aide à naviguer dans le vrai vous

Pour vous, votre corps comporte deux composantes principales: il y a le corps grossier, physique et tangible à l'extérieur et le corps subtil, intangible et énergique à l'intérieur. Dans la philosophie du yoga que j'enseigne chez I.AM.YOU., C'est ce corps immatériel et léger qui compte vraiment. C'est ce corps que vous ne pouvez ni voir ni toucher qui détermine qui et comment vous êtes.

Comment arrêter d'être si dur sur vous-même

Comment arrêter d'être si dur sur vous-même

Êtes-vous quelqu'un qui a besoin d'obtenir un 20 sur 20, même pour des choses qui ne vous intéressent pas? Si vous ne pouvez pas faire quelque chose à la perfection, vous ne le ferez pas. Si vous ne pouvez pas terminer une tâche immédiatement, vous vous sentez énervé.

Comment vous parler quand vous êtes paniqué

Comment vous parler quand vous êtes paniqué

Samedi dernier, c’était mon dernier cours de yoga à Moksha après avoir acheté un essai d’un mois. Je lutte avec la souplesse et la respiration, alors je me suis dit que ce serait bien pour moi. Comme prévu, le yoga chaud est une torture complète.

10 manières gracieuses de traiter avec des haineux

10 manières gracieuses de traiter avec des haineux

La prochaine fois que vous rencontrez des réactions difficiles à entendre, rappelez-vous ceci: cela ne vous concerne pas toujours. C'est surtout à propos de l'autre personne. C'est ce que beaucoup de gens ne réalisent pas.

Mieux que le café: essayez cette routine du matin pour de l'énergie et de la clarté toute la journée

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Nous sommes tous des guérisseurs d'une certaine manière. Chaque jour, nous faisons des choix qui peuvent aider notre corps à rester en santé et fort. En créant des habitudes et des pratiques quotidiennes bénéfiques pour la santé, nous pouvons promouvoir un état d'être au-delà du simple sentiment de bien-être.

Pourquoi vous êtes un peu fou quand vous tombez amoureux

Pourquoi vous êtes un peu fou quand vous tombez amoureux

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous moquez un peu de la personne sur laquelle vous craquez? Pourquoi agissez-vous normalement et gardez-vous votre sang-froid partout sauf autour des personnes que vous aimez vraiment? Dans cet article, je vais expliquer pourquoi votre tête est tellement activée lorsque vous tombez amoureuse et comment essayer de garder votre sang-froid du mieux que vous pouvez. Tomber amoureux est l'une des expériences spirituelles les plus puissantes que beaucoup d'entre nous ayons jamais vécues. Des sentiments d'unité, d'achèvement, d'intemp

11 façons simples de ralentir et de trouver un équilibre

11 façons simples de ralentir et de trouver un équilibre

Je me fâche quand je me surprends à courir dans la vie. Pouvez-vous raconter? As-tu assis sur les toilettes et lis tes emails? Si c'est le cas, vous aussi, vous avez le syndrome de précipitation!

11 façons faciles de méditer (même si cela semble impossible)

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Lorsque je recommande la méditation à mes clients stressés, ils ouvrent souvent les yeux et plissent le nez. «Tu veux dire, asseyez-vous pendant une heure et ne pensez à rien? Je ne pense pas pouvoir le faire. »Je comprends. Lorsque vous pensez à la méditation, la première image qui vous vient à l’esprit est probablement un yogi, assis avec une épine droite face à un lac paisible, le bout des doigts touchant. Mais en réalité, la méditation peut être une pratique beaucoup plus large. Pour les débutants, et même pour les gens habitués à pratiquer spirituellement, je recommande toujours les

Comment réduire le stress et trouver l'équilibre

Comment réduire le stress et trouver l'équilibre

Quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous parlez du mot «équilibre»? Avez-vous essayé de vous tenir sur un pied? Peut-être que vous êtes toujours en mode olympique et que vous pensez à l’étonnante équipe de gymnastique féminine en équilibre sur la poutre.

Aller au-delà du facteur d'intimidation de méditation en 5 étapes faciles

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J'ai pratiqué le yoga - beaucoup de yoga - pendant cinq ans avant de pouvoir me résoudre à méditer. Chaque fois que j'essayais de rester immobile sur le sol, j'espérais ou répondais à un appel, ou si j'avais une pensée si captivante que je me levais inconsciemment et inconsciemment. Pour moi, il a fallu dix jours de retraite silencieuse de méditation Vipassana au milieu de la jungle thaïlandaise, assis dix à onze heures par jour, pour que je puisse vraiment le faire.

Respire! 3 étapes pour commencer la méditation

Respire! 3 étapes pour commencer la méditation

Au fil des ans, j'ai utilisé diverses raisons pour expliquer pourquoi je ne pratiquais pas la méditation assise, notamment: «Je ne peux m'empêcher de penser», «Je ne suis pas à l'aise pendant trop longtemps» et «Je ne le fais pas». Je n’ai pas assez de temps. »Pourtant, alors que j’approfondissais ma pratique du yoga et en apprenais davantage sur l’importance de la respiration consciente, je me rendais compte que je me privais d’une ressource puissante. Des études montrent que la méditation peut augmenter la concentration, diminuer l'anxiété et contribuer à un sentiment généra