La vraie raison pour laquelle vous mangez

La vraie raison pour laquelle vous mangez

Pendant de nombreuses années, j'ai eu honte du fait que je «mange» en abondance. Personne ne le savait, pas même ma famille ou mes meilleurs amis. Si vous avez déjà fait la fête, vous savez que l'un de ces épisodes englobe une grande variété de sentiments.

Ce que personne ne vous dit en thérapie

Ce que personne ne vous dit en thérapie

Quand j'ai commencé la thérapie vers l'âge de 20 ans pour guérir de mon trouble de l'alimentation, les psychologues m'ont souvent dit: "Voici un autre outil que vous pouvez ajouter à votre ceinture d'outils", car ils partageaient des moyens par lesquels je pouvais penser / être / faire différent de ce que j'avais pensé / été / fait. Ces outils comprenaient la respiration profonde, la journalisation, la musique, les coussins, la promenade, l'appel d'un ami et la participation à des groupes de soutien. Pourtant, après avoir suivi une quête de guérison

L'astuce pour cesser de détester votre corps

L'astuce pour cesser de détester votre corps

Il y a quelques semaines, ma mère souffrait d'un problème de santé. Nous avions échangé des SMS un jour alors que je lui avais donné des conseils pour l’aider dans son cheminement de guérison. Ensuite, j'ai reçu ce texte: j'ai l'impression de vous avoir manqué.

Comment arrêter la frénésie alimentaire au milieu de la nuit

Comment arrêter la frénésie alimentaire au milieu de la nuit

Après avoir publié mon article sur les confessions de nourriture il y a quelques mois, j'ai reçu une quantité incroyable de réponses de lecteurs qui voulaient partager leurs propres batailles avec de la nourriture. Une personne qui a écrit a déclaré que son appétit avait énormément diminué et pouvait se sentir commencer à devenir déprimé. Elle m'a dit que sa digestion était complètement détraquée et qu'elle se réveillerait au milieu de la nuit pour manger du pain, des céréales, du beurre de noix et des choses sucrées! J'entends ça souvent! Vous passez la journée à manger de

Comment arrêter de manger émotionnellement et récupérer votre relation avec la nourriture

Comment arrêter de manger émotionnellement et récupérer votre relation avec la nourriture

Si vous avez envie de manger, de dépenser ou de boire avec émotion, rappelez-vous: vous réagissez de manière compulsive lorsque vous avez peur. Effrayé de faire dans votre vie des bouleversements qui vous empliraient, qui vous nourriraient véritablement d'une manière que la nourriture et les achats ne peuvent pas. La peur fait partie de la vie et, pour s'en libérer, vous devez l'accepter.

5 bonnes raisons de commencer à avoir plus de plaisir

5 bonnes raisons de commencer à avoir plus de plaisir

Quand je me suis réveillé un jour et que je me suis rendu compte que si je ne pouvais pas déplacer mon poids, arrêter mes fringales émotionnelles ou atteindre mes objectifs, c'était parce que je ne m'amusais pas dans ma vie, c'était comme si les nuages ​​se séparaient et un ruisseau de la lumière a brillé sur moi. C'était mon grand "moment Aha", pour emprunter un terme à Oprah. S'amuser était une chose dont j'avais cessé de m'inquiéter quand j'avais grandi.

Pourquoi vous êtes une frénésie alimentaire + comment enfin arrêter

Pourquoi vous êtes une frénésie alimentaire + comment enfin arrêter

Vous êtes-vous déjà réveillé pour surveiller les conséquences d'une frénésie? Des miettes de biscuits sur le sol, une cuillère à crème glacée sur le comptoir ou une poubelle pleine d’emballages de bonbons? Se réveiller avec des sentiments de culpabilité, de dégoût et de dépression n'est jamais amusant.

Comment j'ai arrêté la frénésie alimentaire

Comment j'ai arrêté la frénésie alimentaire

Le cycle de l'hyperphagie boulimique et d'autres comportements alimentaires désordonnés sont apparemment des habitudes impossibles à rompre. Mot clé: "apparemment". Vous pouvez briser ce cercle vicieux en 4 étapes. Ces conseils ne sont énumérés dans aucun ordre spécifique, mais s'ils sont suivis, ils auront un effet considérable sur votre façon de vivre, de vous aimer et de voir les aliments.

Pourquoi j'ai abandonné en essayant de manger à la perfection

Pourquoi j'ai abandonné en essayant de manger à la perfection

Quand j'étais sur les montagnes russes maigres, j'étais toujours "allumé" ou "éteint". J'étais "bon" ou "mauvais". "Noir ou blanc" et jamais gris. Faire un va-et-vient de cette façon était une façon douloureuse de vivre. Je m'efforçais d '«arriver à quelque chose» mais je ne pouvais pas échapper à ce cercle vicieux. J'essayais toujours soit de garder le contrôle de ce que je mangeais - en resserrant mon emprise féroce autour de la nourriture - soit en me perdant dans un oubli de boulimie, ce qui me rendait à la fois m

3 raisons pour lesquelles la nourriture n'est pas "juste du carburant" (et vous n'êtes pas une voiture)

3 raisons pour lesquelles la nourriture n'est pas "juste du carburant" (et vous n'êtes pas une voiture)

Dire «la nourriture, c'est du carburant» revient à dire «le sexe, c'est de la reproduction». C'est irréaliste, passe à côté de la question et peut encourager un comportement rebelle ou «déviant». Alors que beaucoup pensent que le paradigme «la nourriture ne sert que de carburant» est la «réponse» pour mettre fin à la frénésie émotionnelle et / ou à la frénésie alimentaire, je suis presque sûr que cela stimule la situation. Voici quelques exemples de raisons pour lesquelles les aliments ne sont PAS comme du carburant et pourquoi essayer de le voir ainsi sabote vos efforts pour vou

Pourquoi manger émotionnellement est souvent un cri de plaisir

Pourquoi manger émotionnellement est souvent un cri de plaisir

Je suis une diététiste qui travaille avec des femmes souffrant de troubles alimentaires. Récemment, j'ai quitté mon bureau et mangé stupidement du chocolat tout au long de mon chemin jusqu'à la maison. Est-ce que je me suis battu? Non.

Comment faire pour cesser d'être obsédé par la nourriture

Comment faire pour cesser d'être obsédé par la nourriture

Vous ne pouvez penser qu’une pensée à la fois. Si vous écoutez constamment cette voix méchante qui vous séduit avec de la nourriture, puis vous blâme pour céder à la tentation, combien d’espace reste-t-il dans votre cerveau pour vous sentir en paix, méditatif, gentil, créatif et féminin? Que pourriez-vous faire avec ce temps de cerveau supplémentaire? Vous pouvez changer le monde… ou au moins être une femme plus détendue, aimante et sereine. Alors, pourquoi tant de femmes souffrent-elles de ce dialogue intérieur insistant et cruel? Pouvez-vous imaginer que votre homme traverse ce processu

Comment faire de l'exercice sans m'aider à perdre du poids

Comment faire de l'exercice sans m'aider à perdre du poids

Pendant des années, alors que je me débattais avec mon poids, j'ai suivi tellement de conseils extérieurs me disant comment perdre du poids. J'ai suivi des plans d'exercices dans des livres de régime, acheté du matériel d'entraînement prometteur dans des publicités télévisées et je me suis forcé à courir parce que je pensais que cela me rendrait maigre. Le résultat de tout cela a été que j'ai pris plus de poids et passé encore plus de temps au gymnase. Je suis allé à des cours de gym de type Boot Camp, j'ai eu des entraîneurs personnels et j'ai essayé de m'en

Si vous ne le laissez pas vous voir nue ...

Si vous ne le laissez pas vous voir nue ...

Quelques années avant de fonder mon entreprise Live More Weigh Less, je vivais à New York avec mon petit ami dans un studio de 300 pieds carrés. Je pouvais toucher les murs opposés avec mes mains dans le salon et la seule porte était la salle de bain. Aucune vie privée que ce soit.

Pourquoi devriez-vous essayer de manger ce que vous voulez, quand vous le voulez

Pourquoi devriez-vous essayer de manger ce que vous voulez, quand vous le voulez

J'ai travaillé avec des centaines de femmes pour les aider à devenir des mangeuses plus intuitives (lire: écouter leur corps au lieu des règles de l'alimentation), et il y a toujours une étape sur laquelle les gens se font prendre. En fait, ils paniquent habituellement lorsque je leur demande de faire ceci: donnez-vous la permission de manger ce que vous voulez, quand vous le voulez. Est-ce que tu frissonnes à l'idée?

7 conseils pour arrêter de trop manger

7 conseils pour arrêter de trop manger

Presque tout le monde a des moments où il mange trop, surtout lorsqu'il est stressé. Les gens se tournent souvent vers des friandises pour se réconforter, puis finissent par se sentir coupables (en plus d'être stressés) de ce qu'ils viennent de manger. Au lieu d'empiler sur votre culpabilité d'avoir abusé de la malbouffe, utilisez ces stratégies plus saines pour réduire votre stress. 1. Au lieu de vous perdre dans le réfrigérateur ou le garde-manger, parlez de ce qui vous stresse. Le simple fait de le nommer ou d’en parler peut vous aider à devenir proactif pour faire q

Avez-vous jamais mangé hors de la culpabilité?

Avez-vous jamais mangé hors de la culpabilité?

J'ai une théorie selon laquelle, en tant que femme, nous avons chacune un groupe de filles dans notre cerveau. Certains sont incroyablement utiles. Ils vous gardent organisés, vous disent de manger du chou frisé, vous incitent à faire de l'exercice.