Techniques de méditation pour débutants: 5 astuces faciles

Techniques de méditation pour débutants: 5 astuces faciles

Vous souhaitez commencer la méditation mais vous ne savez pas par où commencer? Voici quelques techniques simples pour vous aider à démarrer. Les principes de base de la méditation - relaxation et respiration - peuvent être difficiles à maîtriser dans nos vies trépidantes, mais si vous parvenez à trouver quelques minutes par jour, c'est tout ce dont vous avez besoin pour commencer.

5 erreurs que les nouveaux méditants font + Que faire à la place

5 erreurs que les nouveaux méditants font + Que faire à la place

La communauté de la santé et du bien-être est largement convaincue qu'il n'y a pas de bonne façon de méditer, que la méditation implique une concentration et une concentration intense, ou que vous devez rester parfaitement immobile sur le sol pour méditer efficacement. Ces hypothèses sont toutes fausses. Voici cinq erreurs critiques commises par les nouveaux méditants et qui, si elles ne sont pas corrigées, peuvent donner l'impression que votre pratique de méditation ressemble à de la torture.

5 choses que je dirais à tous ceux qui hésitent à essayer le yoga

5 choses que je dirais à tous ceux qui hésitent à essayer le yoga

Si vous pouviez remonter dans le temps et rencontrer votre moi yogi débutant, que diriez-vous? Quels mots de sagesse ou de conseils donneriez-vous à propos de la pratique? C’est une question que je me suis récemment posée.

6 principes de Pilates pour les débutants

6 principes de Pilates pour les débutants

En vous familiarisant avec les principes de Pilates, vous serez mieux préparé pour votre premier cours de Pilates. Joseph Pilates a développé ses exercices de Pilates alors qu'il se trouvait dans un centre de détention pendant la Première Guerre mondiale. Les autres instructeurs ont résumé les six principes de base du travail original de Joseph Pilates: Concentration En vous concentrant sur votre conscience corps-esprit, meilleure est la connexion que vous établissez avec votre corps et plus vous retirez d'avantages de vos entraînements.

6 mouvements rapides de yoga pour le soulagement de la douleur au cou et des ATM

6 mouvements rapides de yoga pour le soulagement de la douleur au cou et des ATM

Si vous souffrez d'un dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire, communément appelé TMJ, vous savez aussi bien que moi à quel point cela peut être douloureux et frustrant. Pour moi, il est important que je pratique ces simples poses de yoga tous les jours afin de me sentir mieux et de soulager la douleur des muscles de mon cou, de ma mâchoire et de ma tête. 1.

5 façons d'utiliser un bloc de yoga pour une pratique plus profonde et plus forte

5 façons d'utiliser un bloc de yoga pour une pratique plus profonde et plus forte

Blocs de yoga: les aimer? Ou les laisser? Je me souviens que lorsque j'ai commencé à pratiquer le yoga, dès mon entrée en studio, je mettais fièrement un tapis de yoga à côté de ma bouteille d'eau et souriais avec fierté parce que c'était tout ce dont j'avais besoin - pas de courroie, pas de couverture, pas de support ou autre accessoire pour encombrer mon espace de pratique. La pensée d'utiliser un bloc de yoga dans mes yeux cria, "Yoga débutant dans la chambre!" Oh, ego.

Comment développer une habitude de méditation du matin et du soir (même si vous êtes occupé)

Comment développer une habitude de méditation du matin et du soir (même si vous êtes occupé)

Je n'aime pas vraiment le mot paresseux. En ma qualité de thérapeute, je conseille aux personnes d'éliminer le mot de leur vocabulaire afin de décourager tout discours négatif sur soi. Sans parler du mot devrait également être un mot que je ne tolère pas bien.

Commencer le yoga?  Commencez où vous êtes ...

Commencer le yoga? Commencez où vous êtes ...

Ma femme, Tara, a des gens dans la soixantaine, juste à côté des gens dans la vingtaine. les gens qui viennent de commencer le yoga, juste à côté de pratiquants très expérimentés. Nous n'appelons pas une classe "avancée" ni d'autres "niveau 1" - car une fois que vous avez appris quelques notions et notions de base (nous avons une classe "Basics" pour cela), les mots "avancé" et "débutant" ont beaucoup plus à voir avec ce qui se passe à l'intérieur de nous que ce qui bouge. Apprendre les mouvements, qu'ils aient l'air comp

Pose de visage de vache: Conseils, avantages et avantages

Pose de visage de vache: Conseils, avantages et avantages

Le visage de vache pose est un ajout à ma bibliothèque de Yoga Poses pour Débutants ici à MindBodyGreen. C'est une excellente pose réparatrice que beaucoup trouvent utile pour faire face aux maux de dos et à l'ouverture des hanches profondes. Voici comment vous pouvez commencer.

4 choses à rechercher lors de l'achat d'un tapis de yoga

4 choses à rechercher lors de l'achat d'un tapis de yoga

Quand j'ai commencé à faire du yoga, je ne savais pas à quel point il était important d'acheter un superbe tapis de yoga de haute qualité. Je n'avais jamais entendu parler de marques comme Gaiam et pensais que lululemon était un type de salon de luxe, pas une entreprise de vêtements de yoga. J'ai investi un maigre 10 dollars sur un tapis en PVC collant bon marché qui n'était ni rembourré ni écologique.

5 façons de tirer le meilleur parti de votre premier cours de yoga

5 façons de tirer le meilleur parti de votre premier cours de yoga

C'est cette période de l'année encore; le moment où nous réfléchissons à notre année précédente et fixons des objectifs pour la prochaine. Beaucoup d’entre nous se consacrent à nouveau à notre santé au cours de cette période, éprouvant souvent les difficultés que représentent l’énoncé de nos objectifs et la planification de notre avenir meilleur et plus brillant. Nous sommes motivés, inspirés, excités!

6 étapes de base pour commencer à faire de l'exercice

6 étapes de base pour commencer à faire de l'exercice

L'exercice est un élément important de tout plan de santé et un excellent moyen de maintenir votre système immunitaire en forme. Bien que la plupart des gens sachent qu'il est essentiel de rester actif pour mener une vie saine, il peut être décourageant de commencer une routine d'exercice physique pour quiconque ne l'a jamais fait et ne sait pas à quoi s'attendre. Dans cet esprit, voici un plan en six étapes qui peut aider n'importe qui à commencer à faire de l'exercice, même si vous ne l'avez jamais fait auparavant.

6 principes de Pilates pour les débutants

6 principes de Pilates pour les débutants

En vous familiarisant avec les principes de Pilates, vous serez mieux préparé pour votre premier cours de Pilates. Joseph Pilates a développé ses exercices de Pilates alors qu'il se trouvait dans un centre de détention pendant la Première Guerre mondiale. Les autres instructeurs ont résumé les six principes de base du travail original de Joseph Pilates: Concentration En vous concentrant sur votre conscience corps-esprit, meilleure est la connexion que vous établissez avec votre corps et plus vous retirez d'avantages de vos entraînements.

Pilates pour débutants

Pilates pour débutants

Tout le monde ne veut-il pas avoir une meilleure posture, une flexibilité et un meilleur alignement? Que diriez-vous d'une taille plus fine, d'un abs défini et d'une circulation améliorée? Enregistre-moi!

Même si vous ne faites pas de yoga, vous devriez faire ces 4 simples poses

Même si vous ne faites pas de yoga, vous devriez faire ces 4 simples poses

Je me suis donné pour mission cette année de faire savoir que TOUT LE MONDE peut bénéficier d’une pratique de yoga. Donc, que vous soyez yogi ou non, il existe des poses simples qui amélioreront votre bien-être général. Malgré la popularité grandissante du yoga, certaines personnes croient toujours fermement que le yoga dépasse leurs capacités.

Jivamukti Yoga 101: Qu'est-ce que le yoga Jivamukti?

Jivamukti Yoga 101: Qu'est-ce que le yoga Jivamukti?

Fondée par David Life et Sharon Gannon en 1984 à New York, Jivamukti (qui signifie "la libération en vivant") est une école de yoga vinyasa, donc intense physiquement. David et Sharon sont également des partisans végétariens et végétaliens de longue date. Le jivamukti est certainement l'un des styles de yoga les plus intéressants et les plus variés, car il peut également inclure de la musique, la lecture des Écritures et le chant.

12 fruits et légumes à acheter bio

12 fruits et légumes à acheter bio

Le groupe de travail sur l’environnement (EWG), groupe de surveillance et de recherche à but non lucratif, a dressé sa liste de «douzaines sales» de fruits et de légumes contenant les plus grandes quantités de pesticides. Tandis que certains fruits et légumes ne nécessitent pas nécessairement des produits biologiques, vous voudrez probablement acheter des produits biologiques: Pêches Pommes Poivrons doux Céleri Nectarines Fraises Cerises Laitues Raisins Poires Épinards Pommes de terre Crédit photo: Stocksy

Qi 101: Qu'est-ce que le Qi?

Qi 101: Qu'est-ce que le Qi?

En médecine chinoise, le Qi (ou Chi) est l'énergie qui existe dans notre corps et dans l'univers, c'est l'énergie qui existe partout. En ce qui concerne le bien-être alternatif, les maîtres du Qi, tels que les acupuncteurs licenciés, peuvent utiliser cette énergie pour aider à soulager la douleur, améliorer la circulation et augmenter notre sens du bien-être. Le Qi traverse les lignes de notre corps appelées les méridiens.

Vidéo Q & R: Débuter avec le yoga, équilibrer les boulettes de viande et plus encore avec Kathryn Budig

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Yogi Kathryn Budig nous parle de la pratique du yoga, de la raison pour laquelle vous n'avez pas besoin de muscles ischio-jambiers ultra-flexibles pour la pratique, et plus encore.

Positions de yoga debout: Conseils, avantages, images, vidéos

Positions de yoga debout: Conseils, avantages, images, vidéos

Ces poses énergiques fournissent une ligne droite à la formation de notre meilleur corps. Ils sont également intéressants pour la force, l'équilibre et la concentration. Downward Dog - Probablement la première pose que vous verrez en classe, elle ouvre le dos de vos jambes et la partie supérieure de votre colonne vertébrale.