Comment j'ai utilisé la philosophie du yoga pour soigner mon dos

Comment j'ai utilisé la philosophie du yoga pour soigner mon dos

Je suis une mère active occupée de deux jeunes enfants, une enseignante de yoga et (si je suis brutalement honnête avec moi-même), une personnalité de type. Venez en enfer ou en eaux hautes, je fais tourner toutes mes assiettes. Ou du moins je l'ai fait jusqu'en juillet lorsque je me suis blessé au dos. Rien de grave, juste un si 'Oh, mon petit pèse beaucoup plus lourd qu'auparavant et que je porte trop de choses aujourd'hui. Bien que ma blessure ne soit en aucun cas une menace pour la vie ni une incapacité grave, elle a menacé qui je me considère et a nui à ma capacité

5 exercices pour améliorer votre posture (infographie)

5 exercices pour améliorer votre posture (infographie)

De longues journées assises, debout ou ne faisant pas assez d'exercice suffisent pour conduire une personne à une mauvaise posture! Si vous vous voyez en train de s'effondrer, vous mettez peut-être une pression sur votre corps. Voici cinq exercices pour lutter contre ces mauvaises habitudes de posture qui s’installent si facilement au cours de la vie quotidienne. Commencez à corriger votre posture et vous recommencerez à marcher grand!

Les meilleures positions de sommeil pour chaque maladie (infographie)

Les meilleures positions de sommeil pour chaque maladie (infographie)

Il n’ya guère plus de fraîcheur qu'une bonne nuit de repos - mais nous sommes nombreux à avoir du mal à nous sentir à l'aise de rester allongés dans un lit. Existe-t-il un moyen optimal de dormir pour ceux d'entre nous qui souffrent de douleurs au cou? Qu'en est-il pour ceux d'entre nous avec le reflux acide?

Tout ce que vous devez savoir sur les maux de dos (infographie)

Tout ce que vous devez savoir sur les maux de dos (infographie)

Mal de dos: Tant de gens en font l'expérience, si peu savent d'où vient ce virus et quoi faire. Lorsque votre colonne vertébrale est bouleversée, elle peut transformer votre vie entière en cauchemar. Heureusement, les responsables de Top Nursing Programs ont mis au point une infographie détaillant non seulement les causes, mais aussi les coûts et les méthodes de prévention des maux de dos. Pourquoi ne pas jeter un oeil? Les infographies sont un savoir, et le savoir peut vous donner le pouvoir de lutter contre le mal de dos!

4 étirements pour soulager les maux de dos pendant la grossesse

4 étirements pour soulager les maux de dos pendant la grossesse

Pourquoi tant de femmes enceintes ont-elles mal au dos? Il se passe beaucoup de choses en neuf mois! Certains changements sont évidents, d'autres non.

Pourquoi tout le monde doit essayer le roulement de mousse + comment le faire

Pourquoi tout le monde doit essayer le roulement de mousse + comment le faire

À mesure que nous vieillissons, nos muscles jadis épineux perdent de l’élasticité au niveau des articulations et du tissu conjonctif et nous poussent à développer davantage de douleurs, de courbatures et de blessures. La bonne nouvelle est qu’il existe un moyen simple et abordable de maintenir un corps en bonne santé, facile à assumer à tout moment de la vie. Voici ce que fait le roulement de mousse: la libération miofaciale.

Donnez à votre dos une grande étendue (et en toute sécurité).  Voici comment

Donnez à votre dos une grande étendue (et en toute sécurité). Voici comment

En tant que professeur de yoga, j'entends souvent dire que les arrières sont parfaits pour le dos et la colonne vertébrale. Et, comme vous, j'ai lu une bonne quantité d'articles qui prétendent que ces mots merveilleux sont vrais. Mais tous les backbends ne sont pas créés égaux: la façon dont vous le pratiquez fera toute la différence. Si vous avez ou présentement mal au bas du dos, au sacrum ou au fessier, sentez que vous n'êtes pas suffisamment réchauffé ou que vous ne bougez pas ainsi, vous n'êtes pas seul.

Comment surmonter les causes émotionnelles de la douleur au dos

Comment surmonter les causes émotionnelles de la douleur au dos

J'ai souffert de maux de dos persistants pendant des années. Cela allait et venait apparemment sans avertissement. Je suis le genre de personne qui aime contrôler et souffrir de maux de dos qui n'avaient pas de cause évidente était exaspérante. Je suis un entrepreneur et, à l'époque où ma douleur était à son comble, je dirigeais une société de communication Internet avec mon frère à San Francisco.

Ne soyez pas blessé!  7 poses de yoga pouvant faire plus de tort que de bien

Ne soyez pas blessé! 7 poses de yoga pouvant faire plus de tort que de bien

En yoga, lorsque nous nous mettons en avant ou que nous allons au-delà de ce que nous ressentons bien, nous étirons souvent les ligaments et les tendons, ce qui rend le domaine où nous souhaitons une stabilité moins stable et plus faible. Cela peut rendre le corps plus sujet aux blessures et à la douleur, ou empêcher un mouvement naturel et efficace. En tant que physiothérapeute, voici sept poses que je vous recommande de limiter (voire d’éviter) lorsque vous pratiquez le yoga: 1.

Comment faire une pose de roue sans se faire mal au dos

Comment faire une pose de roue sans se faire mal au dos

Plier le dos, ce qui signifie rallonger la colonne vertébrale (par opposition à le plier strictement en arrière), ouvre des canaux d’énergie qui facilitent les nombreux avantages généralement associés au yoga - force, souplesse, soulagement du stress, baisse de la pression artérielle et amélioration de la capacité de respiration peu. Dans le yoga, le backbending repose sur l’utilisation des bras et des jambes pour tirer la colonne vertébrale dans des directions opposées. Donc, pour cette discussion, nous allons séparer le corps en trois parties: les bras, les jambes et le tronc. Il n'y

La meilleure façon de dormir si vous voulez éviter les maux de dos

La meilleure façon de dormir si vous voulez éviter les maux de dos

Avez-vous beaucoup réfléchi aux positions dans lesquelles vous dormez? Considérant que beaucoup d’entre nous passons près du tiers de notre vie entre les draps, si cela peut valoir la peine de réfléchir à la façon dont les arrangements de sommeil pourraient nous blesser ou nous aider. Il est assez facile de savoir si votre façon de dormir vous dérange. Comment vous sentez-vous quand vous sortez du lit le matin?

Une séquence simple qui aidera votre dos

Une séquence simple qui aidera votre dos

Les voyages de vacances approchent à grands pas et nous savons tous que le fait de rester assis dans un avion, un train ou une automobile provoque souvent un stress dans notre corps. Si vous vous demandez pourquoi le corps humain souffre tant avec les voyages, considérez le fait que nous nous plaçons dans une position posturale médiocre - une courbure vers l'avant mal alignée - pendant de très longues périodes. La position assise présente de nombreux défis physiques car elle resserre les fléchisseurs de la hanche, épuise notre force fondamentale, arrondit la colonne vertébrale, affaisse

Voulez-vous améliorer votre posture?  Essaye ça

Voulez-vous améliorer votre posture? Essaye ça

Avez-vous votre appareil photo prêt? Vous voudrez prendre quelques photos de votre posture après avoir fini de lire ceci. Quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous songez à vous tenir debout? Si je devais deviner, c'est probablement soulever la poitrine et prendre les épaules en arrière.

5 conseils pour avoir une posture dont vous êtes fier

5 conseils pour avoir une posture dont vous êtes fier

Il y a environ 12 ans, à l'époque où vous deviez attendre de développer un film avant de voir vos images, j'attendais avec impatience quelques photos d'un week-end entre filles avec de grands amis. J'avais hâte de retrouver les empreintes, les visions d'une soirée passée à scrapbooking danser dans ma tête. Mais quand j'ai finalement récupéré les images, je les ai jetées.

Exercices simples pour soulager les maux de dos (vidéo)

Exercices simples pour soulager les maux de dos (vidéo)

Je sais ce que ça fait d'avoir une lombalgie et c'est le pire

Surmonter les maux de dos avec ces 5 techniques

Surmonter les maux de dos avec ces 5 techniques

Rentrez-vous après une longue journée pour réaliser que votre dos vous dérange vraiment? Les massages aident, mais ils ne sont pas bon marché et ont le potentiel d’être une solution à court terme. Parlons donc de ce qui cause le mal de dos et de la façon de s'en débarrasser définitivement.

Pourquoi vos maux de dos pourraient être une bonne chose

Pourquoi vos maux de dos pourraient être une bonne chose

Je sais ce que vous pensez: êtes-vous fou? Mon dos me fait très mal. Pourquoi cela serait-il jamais une bonne chose?

4 poses de yoga pour donner à votre colonne vertébrale un étirement complet

4 poses de yoga pour donner à votre colonne vertébrale un étirement complet

La colonne vertébrale est un chef-d'œuvre d'ingénierie. Les quatre courbes de la colonne vertébrale et leurs formes variables équilibrent parfaitement les deux fonctions principales de notre système squelettique: la stabilité et la mobilité. L'épine est composée de quatre courbes. La colonne cervicale est la courbe la plus haute.

Un simple geste pour tonifier votre cœur et améliorer la digestion

Un simple geste pour tonifier votre cœur et améliorer la digestion

Les défis de planche et de squat sont SO l'année dernière. Il y a un nouveau défi en ville, et c'est un défi que vous attendez avec impatience. Aucune transpiration requise, mais des mouvements circulaires ludiques, féminins, réparateurs et énergisants, en particulier pour les articulations raides du matin.

Comment avoir la posture debout parfaite

Comment avoir la posture debout parfaite

Malgré tous les efforts que nous déployons dans de bonnes postures, vous ne pouvez parfois pas vous empêcher de vous baisser. Lorsque vous faites du jardinage ou que vous effectuez des tâches qui vous obligent à vous pencher, veillez à garder les genoux pliés et le dos droit. Il en va de même lorsque vous soulevez des objets: gardez votre corps le plus droit possible, car le maintien d'une courbe lombaire naturelle est une meilleure option que celle qui consiste à se baisser complètement.