Un exercice de respiration facile pour vous aider à freiner vos envies

Un exercice de respiration facile pour vous aider à freiner vos envies
Anonim

Les exercices de respiration peuvent être un moyen de vous aider à faire face au stress, à l’anxiété et, oui, même aux envies de fumer. Cependant, si vous n'avez jamais essayé auparavant, cela peut sembler intimidant. Utilisez l'article ci-dessous et le didacticiel vidéo pour apprendre à respirer avec détermination.

Avez-vous déjà eu l'impression que vos envies étaient incontrôlables? Il fut un temps dans ma vie où il me semblait que c'était le mien. Peu importe la force de ma volonté, je me retrouverais à abandonner. L'envie irrésistible de manger prendrait le dessus et alimenterait encore un cycle du cercle vicieux.

Les envies peuvent parfois signifier que le corps manque de nutriments, mais elles peuvent également être un signe que notre corps traite quelque chose sur un plan émotionnel ou énergétique. Selon les enseignements du yoga Kundalini, l’alimentation compulsive et incontrôlée - celle qui se produit lorsque vous vous laissez aller à des fringales - est le résultat de facteurs cérébraux.

Il est préférable de faire cet exercice de respiration lorsque l'envie de céder à vos envies vous affecte. Si vous avez envie de sucre à 15 heures pendant que vous êtes au bureau, rendez-vous service et retrouvez quelques minutes d’intimité pour pouvoir le faire, même si c’est dans une salle de bain. Asseyez-vous en tailleur sur le sol et redressez votre colonne vertébrale. Si vous ne pouvez pas vous asseoir sur le sol, asseyez-vous droit sur une chaise, les deux pieds fermement plantés sur le sol. Voici une courte vidéo vous expliquant comment faire, et une brève description ci-dessous:

Amenez votre main droite sur votre visage et bloquez la narine droite avec le pouce droit. Inspirez profondément par la narine gauche. Retenez votre souffle le plus longtemps possible. Expirez par la narine gauche, puis retenez votre respiration pendant le même temps que vous l'avez maintenu.

Gardez votre diaphragme détendu en tout temps. Assurez-vous que vos respirations sont longues, lentes et profondes pendant que vous inspirez et expirez par la narine gauche.

Vérifiez que vous ne forcez pas le souffle lorsque vous inspirez et expirez. Si vous êtes à bout de souffle, essayez de réduire la durée pendant laquelle vous retenez votre respiration jusqu'à ce que vous puissiez respirer en douceur. Si vous constatez que vous pouvez retenir votre respiration plus longtemps que vous ne pouvez le faire, ou vice-versa, la séance sera même terminée.

Commencez avec trois minutes à la fois. Vous pouvez travailler jusqu'à 31 minutes par jour. Si vous êtes un mangeur compulsif chronique, essayez cette pratique pendant 90 jours consécutifs pour vous aider à rompre avec vos habitudes de consommation.

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