8 façons d'enseigner le yoga aux athlètes

8 façons d'enseigner le yoga aux athlètes
Anonim

Au fil des ans, alors que la pratique du yoga devenait de plus en plus populaire en Occident, elle s'est transformée en plusieurs styles pour s'adapter aux besoins de nombreuses personnes: Bhakti Yoga, Kundalini Yoga, Yoga pour les sportifs, Ashtanga Yoga, Prénatal / Post -Natal Yoga, Yoga réparateur … la liste s'allonge encore et encore.

Honnêtement, quand on regarde la pratique du yoga aujourd'hui, tout est permis. Si vous souhaitez devenir un artiste de cirque, des professeurs vous guideront. Si le chant et le kirtan vous parlent, il y a toute une communauté de yogis avec lesquels il faut s'harmoniser. Il y a vraiment quelque chose pour tout le monde et en tant qu'enseignant, comprendre votre style unique est donc encore plus important.

J'enseigne aux athlètes. Là, je l'ai dit. Je me suis étiqueté en tant que professeur de yoga et je me suis inscrit dans une petite sous-section de la communauté de yoga … oups. Le mot athlète évoque des images d'ultramarathoniens et de joueurs de baseball professionnels dont la vie tourne autour d'activités autres que le yoga. Oui, il y a ces athlètes, mais quand je pense au mot athlète, j'adopte la définition beaucoup plus générale de Merriam-Webster: «une personne entraînée ou douée pour le sport, les jeux ou les exercices nécessitant des habiletés physiques et de la force. "Si vous pensez au mot athlète dans ce contexte, vous incluez beaucoup plus de gens … ouf.

Étant moi-même athlète et, bien sûr, professeur de yoga, il était logique de faire connaître le yoga à un monde que je connaissais déjà et dont je faisais partie. En tant qu'athlète, je sais ce que je recherche dans un cours de yoga et dans un professeur de yoga. Chaque cours que j'enseigne est donc un cours que je voudrais suivre.

Il n'y a pas vraiment de science à enseigner aux athlètes. Ce n'est pas comme si je pouvais vous dire d'enseigner le yoga avec un style spécifique ou d'une certaine manière et les athlètes viendront. Cependant, il y a quelques choses que j'ai apprises en cours de route qui m'ont aidé à peaufiner mon enseignement et à parler directement aux athlètes pour les faire revenir.

Voici huit observations générales sur l’enseignement du yoga aux athlètes. (Veuillez noter que tous les athlètes ne rentreront pas dans ces huit généralisations … mais cette liste est un bon point de départ).

1. Ignorez le sanscrit.

Rester simple. La plupart des athlètes qui entrent dans une classe de yoga ont très peu d'expérience de la pratique, alors parlez en anglais. Cela vous facilitera la tâche et vous rendra moins frustrant.

2. Le yoga est le plat d'accompagnement d'un athlète.

Leur sport choisi est leur plat principal. C'est ce qui les fait se sentir vivants et heureux. Il est essentiel de renoncer à l'attente que le yoga devienne leur première priorité et de les aider à cultiver une pratique régulière, même si ce n'est qu'une ou deux fois par semaine.

3. Un petit Cirque du Soleil va un long chemin.

Les athlètes aiment les réalisations physiques. Donnez-leur ce qu'ils veulent! Apprenez-leur à crier ou à l'appui sur les mains pour les mettre au défi physiquement. Shy loin de leur apprendre à se jeter la jambe autour de la tête ou du lotus, cela ne fera que frustrer et les athlètes ont tendance à être moins souples que la moyenne.

4. Bootcamp ou buste.

Donnez-leur un entraînement intensif, mais soyez intelligent (1 000 crunches pourraient ne pas être l'utilisation la plus efficace de votre temps). Il est vrai que la pratique du yoga est beaucoup plus que la posture physique, mais pour les athlètes, il s’agit vraiment d’une pratique physique… alors donnez-la-leur

5. La philosophie … de quoi parlez-vous?

En tant qu'enseignants, nous utilisons le terme Dharma pour décrire la manière dont nous transmettons notre connaissance des sutras du yoga et de la pratique du yoga à nos étudiants pour qu'ils les commentent. Pourtant, la présentation et le contexte sont primordiaux pour les athlètes. Utilisez des anecdotes réelles sur quelque chose qu’ils connaissent (comme la concentration élevée ou mentale du coureur) pour les atteindre et établir le lien, sinon vous risqueriez de les perdre.

6. OM … chanter ou ne pas chanter?

Il est préférable de garder les choses simples, avec un au début et un à la fin. Les athlètes débutants dans la pratique du yoga n’auront aucune idée de ce qui se passe alors lâchez-vous sur le son de l’univers en classe.

7. Faites des squats, des squats et plus de squats.

Incorporer des postures ou des séquences qui reflètent ce qu’ils font dans leur sport. Par exemple, Crossfit aime le squat. Il y a 10 types différents de squats dans Crossfit. Intégrer cette forme dans votre séquence à travers des postures telles que malasana ou skandasana ou séquencer une classe autour de la mobilité de la hanche encouragera l'athlète à revenir pour plus car vous montrez votre compréhension de leur sport et les aident à améliorer leurs performances.

8. Prend quelqu'un pour connaître un … un athlète, c'est-à-dire.

Si enseigner aux athlètes est votre passion, alors sortez de votre studio de yoga et entraînez-vous dans le sentier ou dans le gymnase CrossFit pour vivre véritablement la vie d'un athlète. Ressentez ce qu'ils ressentent pour que vous sachiez à quoi ça ressemble. Organisez un semi-marathon et réalisez que le yoga est différent après 10, 20 ou 30 milles. Cela vous aidera à être en mesure de résonner avec vos athlètes.