5 conseils pour faire progresser votre pratique de yoga

5 conseils pour faire progresser votre pratique de yoga
Anonim

Je plaisante souvent que le yoga est ma religion. Et pourtant, même si j'aime le yoga, je me trouve parfois à la recherche d'une nouvelle inspiration pour redynamiser ma pratique.

Voici 5 idées qui m'ont aidé à apporter une nouvelle énergie à ma pratique du yoga et à ma vie …

1. Pratiquez des exercices de respiration douce (pranayama).

La respiration est fondamentale pour votre santé et votre bien-être. Puisque l'oxygène est le carburant du corps humain, lorsque vous pratiquez une variété d'exercices de respiration, vous oxygénez réellement vos cellules, ce qui crée un incroyable sens de rajeunissement, de relaxation et de réduction naturelle du stress.

Ainsi, lorsque vous commencez à pratiquer différentes formes de travail respiratoire dans votre pratique du yoga, pensez-vous que vous dynamisez à tous les niveaux de votre vie; corps, esprit et esprit.

Il existe de nombreuses formes de pranayama (exercices de respiration douce) à intégrer à votre routine de yoga habituelle. Certains de mes favoris sont: Respiration de narine alternative, respiration de Kalabhati, respiration de purification des canaux, Shitali Panayama ou souffle de soufflet.

Avec le travail de la respiration, prenez-le lentement; donner la permission de construire votre pratique respiratoire jour après jour. Profitez du processus de développement de votre pranayama et de vos compétences en matière de méditation et incarnez tous les avantages de la respiration profonde.

2. Pratiquez de nouvelles poses.

La chose que j'aime dans le yoga, c'est que peu importe où vous vous trouvez dans votre pratique, vous pouvez toujours en apprendre plus. Lorsque vous êtes prêt à pratiquer de nouvelles poses, préparez-vous en commençant par des poses de préparation douces et fortifiantes. Je recommande toujours que vous preniez le pour préparer votre corps et votre esprit, à la fois physiquement et mentalement, afin qu'au moment opportun, vous puissiez glisser sans effort dans vos nouvelles poses.

Pinterest

Certaines de mes poses préférées à pratiquer sont les variations sur le corbeau (Bakasana), le poirier (Sirsasana), le repose-jambes (Adho Mukha Vrksasana), le support pour avant-bras (Pincha Mayurasana).

Une autre façon agréable d’approfondir votre yoga est d’expérimenter des courbes douces. Ceux-ci vous permettront de développer la flexibilité de la colonne vertébrale et de trouver plus d'espace dans votre dos et votre colonne vertébrale (et dans votre vie!).

3. Changez de style.

Lorsque vous recherchez l'inspiration pour approfondir votre pratique du yoga, examinez ce que vous aimez déjà pratiquer et voyez où vous pouvez l'intégrer davantage sur le tapis de yoga.

Par exemple, essayez de changer la musique que vous utilisez pour vous entraîner. Essayez de la musique pop, des sons de la nature ou même de la musique classique. On a dit que le silence était d'or, alors un jour, essayez de vous exercer au son du silence et voyez si cela vous convient.

D'autres idées pour vous aider à changer de style incluent l'utilisation de lumières. Essayez d’utiliser des lumières colorées, de baisser la luminosité ou même d’éteindre les lumières et de pratiquer le yoga à la lueur d’une bougie. Vous pouvez expérimenter et jouer avec les odeurs et les parfums; essayez d'utiliser de l'encens, des bougies parfumées ou même des diffuseurs de parfum aromatiques modernes.

4. Essayez un nouvel emplacement.

Envisagez de vous entraîner à la maison, d'essayer un nouveau style de yoga ou de vous entraîner avec un autre enseignant.

Lorsque vous continuez à innover, vous adoptez la qualité du changement sur votre tapis de yoga. De cette façon, vous pouvez créer une connexion plus joyeuse, plus légère et plus amusante avec vous-même et dans votre vie!

5. Faites un pas en avant.

Avez-vous remarqué que votre pratique du yoga est souvent un miroir de votre vie? Lorsque vous êtes prêt à affronter un défi ou une transformation plus important dans votre vie, il est intéressant de voir comment cela peut également se manifester sur le tapis. Vous voudrez peut-être pratiquer une nouvelle pose.

Ayez le courage de progresser dans votre pratique du yoga. Si vous vous sentez intuitivement attiré par un cours de yoga, une retraite ou une formation d'enseignant, écoutez ce sentiment. Même si vous n’avez pas l’intention de pousser plus loin votre yoga, une formation au yoga, quelle qu’en soit la forme, est un moyen puissant de développer votre confiance en vous et votre estime de soi.

De plus, assister à une retraite de yoga ou à une formation de yoga vous donne l'occasion de rencontrer d'autres personnes partageant les mêmes idées, encourageantes et encourageantes. Être dans ce type d'environnement vous aidera à guérir et à atteindre des niveaux de transformation plus profonds.

Réinspire ta pratique du yoga et continue de grandir

.

Continuez à dynamiser votre pratique du yoga avec de nouvelles idées et ce sera toujours une source d’inspiration et de croissance.

J'espère vous rencontrer bientôt et je vous souhaite beaucoup de magie dans votre parcours de yoga. De tout mon cœur à vous beaucoup de bénédictions.

Namaste.