La pratique de 5 minutes qui a totalement transformé ma journée de travail

La pratique de 5 minutes qui a totalement transformé ma journée de travail
Anonim

Nous parlons beaucoup des avantages de la méditation sur l'esprit mental: des pensées plus claires, un sommeil amélioré et une concentration accrue. Je médite sporadiquement, mais c'est loin d'être une pratique constante. C'est quelque chose auquel j'aspire, mais, vous savez, la vie. Puisque je fais le mois de la pleine conscience avec le # Mindful30 Challenge, cependant, aucune excuse n’est suffisante.

Nous avons de la chance d'avoir une salle de méditation chez mindbodygreen (c'est pas cool ça?!), Alors après une pause de deux mois dans la méditation, j'ai décidé de faire une visite.

Avant de commencer, mon esprit s'emballait. Je me sentais coupable de prendre 30 minutes pour ne rien faire au travail et de ne rien faire qui me manquait. Si je devais rester au bureau plus tard que prévu à la suite d'une séance de méditation, je ne participerais pas à un cours de yoga ou n'aurais le temps de nettoyer mon appartement et de faire la lessive. (L'horreur!)

Heureusement, mes collègues m'ont rappelé ma tâche et, à contrecœur, je me suis aventuré dans la salle de méditation.

J'ai enlevé mes chaussures (ne le dites pas!), J'ai canalisé mon Light Watkins intérieur et j'ai commencé à respirer. À la suggestion de Per Light lors de notre dernière séance de méditation en compagnie, j'ai traité mes pensées comme si elles étaient des amis lors d'une fête, en saluant chacune d'elles avec gratitude, puis en passant à la suivante sans jugement. Certaines pensées étaient plus bienvenues que d’autres, mais peu s’y sont attardées trop longtemps.

Avant que je le sache, mon chronomètre de 30 minutes s'est déclenché. Sentant la paix, j'ai pris quelques minutes de plus pour me lever et quitter la pièce. Avais-je médité? Je pensais que oui, mais j’ai tendu la main à Light Watkins.

"Ne mesurez pas les progrès sur ce qui se passe dans votre esprit pendant la méditation, mais sur ce que vous ressentez en dehors de la pratique. Par exemple, êtes-vous plus reposé, plus alerte, plus clair? Si oui, alors la méditation a fonctionné!"

Quelle belle façon de "mesurer" le succès! Quand je suis revenu à mon bureau, tout était comme je l'avais laissé. Le monde n'avait pas explosé sans moi et je me sentais plus concentré. Alors je dirais que oui, j'ai médité!

La meilleure partie? J'étais en feu dans le yoga post-travail grâce à mon esprit laser. La savasana de cette nuit-là était la meilleure de ma mémoire récente. Et j'ai continué à méditer le reste de la semaine, seulement 5 minutes à la fois, et j'ai toujours bénéficié des mêmes avantages.

Réfléchissez-vous par la méditation ou souhaitez-vous essayer cette technique de réduction du stress? Visitez aetnamindfulness.com pour participer et en savoir plus.

Ce billet a été sponsorisé par Aetna, qui croit que la santé concerne le corps et l'esprit. Le stress peut affecter la santé émotionnelle et physique, et réduire le stress peut améliorer le bien-être. Les opinions exprimées sur ce blog sont celles du blogueur et ne représentent pas nécessairement celles d'Aetna. Pour en savoir plus sur la réduction du stress, visitez le site aetnamindfulness.com.

Photo de Chloe Bulpin, mbg Creative