5 choses bizarres qui m'ont aidé à guérir mon IBS

5 choses bizarres qui m'ont aidé à guérir mon IBS
Anonim

Si vous êtes un peu comme moi, vous avez probablement déjà trouvé des tonnes d'informations sur la manière de laisser tomber naturellement le syndrome du côlon irritable (SCI). Vous savez, des conseils comme couper les aliments transformés, enlever le gluten et les produits laitiers, guérir les intestins qui coulent, utiliser de l'huile de menthe poivrée ou prendre un supplément probiotique de haute qualité. Et bien que tous ces conseils soient des conseils fabuleux, si les suggestions ci-dessus ne suffisent pas à améliorer votre SCI, vous êtes au bon endroit.

La guérison naturelle par IBS peut être un long chemin.

Lorsque j'ai reçu un diagnostic de SCI, il y a 12 ans, on m'a dit que je devais simplement vivre avec. Mais je me suis battu, en plongeant tête la première dans le monde de la nutrition, ce qui m'a conduit vers une belle voie (mais venteuse) d'apprendre à utiliser la nourriture comme médicament et à laisser un espace à la guérison de mon corps.

Cependant, après avoir mis en place une alimentation à base de produits complets, à base de plantes - avec beaucoup d'aliments verts, biologiques et peu transformés - mon ventre avait toujours besoin d'un soutien. Je commençais toujours à avoir des ballonnements aléatoires et à lutter contre une constipation mineure, alors je suis retourné à la planche à dessin et j'ai trouvé certaines choses (du côté inhabituel) qui étaient massivement utiles. Voici donc cinq choses amusantes et surprenantes qui peuvent aider à soulager vos problèmes digestifs et abdominaux:

1. Faire des bébés de kéfir.

Ce n'est pas aussi étrange que cela puisse paraître

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bien, OK, peut-être que c'est le cas! Cependant, consommer chaque jour du kéfir bio peut faire des merveilles pour votre corps.

Le kéfir est fondamentalement un probiotique naturel fait maison qui aidera à nourrir votre système gastro-intestinal avec de bonnes bactéries, tout en contenant des vitamines du groupe B, du calcium et toute une série d'acides aminés pour aider votre corps à se réparer et à se reconstruire.

Vous pouvez acheter du kéfir dans la plupart des magasins d’aliments naturels ou le fabriquer vous-même à partir de lait de vache biologique / cru ou de lait de coco mélangé à une souche de bactérie du kéfir ou à des grains (que j’appelle les bébés kéfir!). Utilisez-le dans vos smoothies, en remplacement du yogourt ou seul avec du miel brut.

2. manger du curry.

La plupart du temps, les personnes souffrant de problèmes digestifs évitent les aliments épicés. Et même si le piment est un irritant commun, il existe toute une série d’épices curatives qui vous feront tant de bien!

J'ai tendance à manger du curry maison environ deux fois par semaine, car c'est un excellent moyen d'obtenir les propriétés médicinales du curcuma, du gingembre frais, du poivre de Cayenne et du fenouil. Certaines études montrent une diminution de 50% des symptômes du SCI chez les personnes consommant quotidiennement du curcuma. Les graines de fenouil ou le gingembre fraîchement râpé sont également des aides digestives fabuleuses à ajouter à votre curry.

3. Respirez profondément.

Saviez-vous que votre intestin est très sensible en raison du système nerveux entérique qui le traverse? De nombreuses recherches soutiennent l'idée selon laquelle le stress est un facteur énorme dans le SCI, et j'ai certainement constaté que cela était vrai. Même en rémission, si je me laisse fatiguer ou trop stressé au travail, j'aurai une poussée.

Ainsi, lorsqu'il s'agit de stress, nous devons être à l'offensive et en faire une pratique quotidienne qui consiste à respirer, méditer ou calmer notre corps, quelle que soit la méthode de travail. Je ne fais rien de fantaisie pour accomplir cela; Je joue juste une musique apaisante et je prends 10 minutes pour respirer profondément, en comptant parfois mon souffle ou en utilisant une application si je veux quelque chose de plus guidé. Vous serez surpris par les résultats de cette pratique simple.

4. Faites-le rebondir.

Je sais que rebondir ne semble pas être une activité amusante à faire avec un estomac bouleversé ou gonflé, mais le fait de sauter sur un mini trampoline (appelé rebondir) peut avoir une tonne d'avantages.

De nombreuses personnes pensent que les rebonds sont bénéfiques pour votre système lymphatique, ce qui contribue à la détoxification et au nettoyage du corps et peut contribuer au maintien de votre santé hormonale. Une étude réalisée par la NASA a même montré que c'était fabuleux pour la reminéralisation osseuse, et un autre effet secondaire inattendu est que le mouvement répétitif peut aider à stimuler la fonction intestinale naturelle. Donc, si la constipation est un problème pour vous, le fait de rebondir peut aider à soulager le vent piégé douloureux… mieux vaut le faire en privé, cependant, si tel est votre objectif.

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5. mâcher.

Celui-ci est si important! Si vous mâchez votre nourriture quatre ou cinq fois avant de l'avaler, il y a de fortes chances que votre système digestif soit surchargé. De plus, vous avalez probablement beaucoup d'air, ce qui peut entraîner des vents piégés douloureux plus tard.

Notre bouche est un élément clé de notre digestion mécanique et chimique et, lorsque nous mâchons, nous libérons une enzyme digestive essentielle dans la salive, ce qui aide à préparer les aliments pour la digestion dans l'estomac. Dans l’idéal, vous voulez mâcher jusqu’à ce que vous ayez un peu de liquide dans la bouche - environ 10 à 20 fois, selon la nourriture que vous mangez. Une excellente façon de le faire est de poser votre couteau et votre fourchette entre les piqûres pour pouvoir vous concentrer sur la mastication. Ne paniquez pas pour le faire parfaitement; juste viser au moins 10 mâcher!

Bien que certaines de ces thérapies semblent non conventionnelles, trop simples ou bizarres, elles m'ont vraiment aidée (ainsi que mes clients) à porter leur traitement contre le SCI à un niveau supérieur. Je les recommanderais à quiconque a essayé les recommandations évidentes et standard, mais a encore besoin d'un peu plus de soutien pour apprivoiser son SCI.